6 U) f. s+ _2 Ltvb now,tvbnow,bttvb睡不好失智症風險高！失眠與腦部健康相關，跟著中醫提升睡眠品質睡更好。
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良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響。失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關，且入睡困難可能增加失智症的發生率。接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討中醫為什麼能改善睡眠問題。❝「衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則氣滿…不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。」——《黃帝內經∙靈樞∙大惑論》❞ ) b4 M$ D7 a2 o9 S# P3 k
「因為長期失眠所以有吃安眠藥，但是加上中藥之後，睡眠品質跟長度都變更好了！希望之後能減少安眠藥，靠自己睡著」tvb now,tvbnow,bttvb3 q2 G$ T% S% k" B: \
「每次針灸之後睡得時間比較長、也比較深，睡起來很舒服」
* E8 M& R. X& u- d/ _8 D9 n1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是患者的回饋。那麼，中醫為什麼能改善睡眠？良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討這些問題。公仔箱論壇2 F; W& ^- }/ A0 J1 x4 A
睡眠問題已成為許多現代人的困擾。科學研究證實，良好的睡眠不僅能讓我們恢復體力，還能有效保護大腦健康，甚至降低認知功能障礙與失智症的風險。而中醫憑藉其獨特的治療方式，為改善睡眠提供了另一種幫助。公仔箱論壇" D! `, _) P$ k4 |0 S
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$ H$ r7 W4 U7 e+ m+ K3 b睡眠是大腦「清掃時刻」，睡不好恐釀記憶認知退化及失智症睡眠已經證實有助於記憶的鞏固，而近年來波士頓大學的研究團隊更發現，睡眠時大腦會啟動「清掃模式」，大腦的腦脊髓液在睡眠時會湧入，幫助沖洗掉大腦中的代謝廢物。www1.tvboxnow.com! z0 D: F2 _1 m2 N" g. V( Q. ]. Z
也有研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響，如 2020 年的一項系統性回顧研究指出，失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關。而 2023 年的研究更證實，入睡困難可能增加失智症的發生率。
, d p! _% T& m. Z3 x2 `因此，規律且高品質的睡眠不僅能維持日常生活的良好狀態，更是保護大腦健康、記憶良好、預防失智的重要基石。
; |/ R. L5 T- r ^' F& Z4 V公仔箱論壇中醫視角：讓睡眠回歸自然，一週有三次以上失眠應積極就醫在中醫理論中，睡眠與人體的「衛氣循環」密切相關。人體的衛氣日行於陽、夜行於陰，循環順暢時睡眠也會穩定。但如果這一循環被打亂，例如：因壓力過大、年齡增長或氣血不足，便會導致一連串的睡眠問題。www1.tvboxnow.com4 s o# r/ P( I& M6 a1 W1 ~: N
中醫認為，睡眠是身體恢復元氣的關鍵時刻，良好的睡眠能夠補充氣血、促進身體與心神的健康。相對地，長期失眠會導致氣血混亂、不足，進而引發多種健康問題。% c/ Y T: a( q' ~2 k/ u f
失眠的主要症狀包括難以入睡、淺眠、或過早醒來，這些問題常常會進一步影響白天的精神狀態，導致疲勞、煩躁和注意力不集中等狀況。如果一個人一週內有三次以上的失眠情況，且這些失眠問題影響了日常生活，那麼就建議積極尋求治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t& I$ b, S0 m' W
中醫如何改善睡眠？善用針灸、中藥放鬆身心、恢復生理功能針對失眠的治療，最重要就是要恢復衛氣循環的正常及順暢。公仔箱論壇5 s! g( b. Y, l8 A. [
中醫常用針灸和中藥等方式來幫助患者放鬆身心、恢復正常生理功能、改善睡眠。中醫尤其關注於身體能量平衡與肩頸緊繃，因為臟腑經絡能量的失衡與肩頸經絡的堵塞，往往與失眠形成惡性循環。www1.tvboxnow.com4 v. a9 n5 Z- P# w1 o8 `
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6 B; L# r5 n7 u圖／助眠穴位—外關穴。恩主公醫院提供
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- ?. @( ^( u) }( o3 A公仔箱論壇圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供$ K2 Z' \+ J" l- V g, d
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- n" m( t2 w* S- C' ^3 f; o3 iwww1.tvboxnow.com圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供公仔箱論壇# `3 D, J2 J/ A& n! p) L' m
因此中醫師會根據不同患者的體質進行個人化的治療，開具不同的中藥處方，如桂枝加龍骨牡蠣湯、天王補心丹等，用以調整體內氣血能量平衡，以恢復正常作息、提升睡眠品質。
3 M: j6 f5 K0 b y( |* nwww1.tvboxnow.com這些方法不僅針對症狀，更著眼於整體健康，幫助身體從根本上恢復平衡。5 _+ N7 X6 }6 R: d7 ^
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圖／柏子仁（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。& j# D9 |' b9 i7 J1 f
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圖／茯神（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `# e( S" a7 p! D6 e1 e9 W; L0 a6 S6 g
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' Q& N6 U/ i" x, k6 p9 Y& D0 r! y& N9 A幫助大腦進入放鬆狀態，日常上簡單實用的4點睡眠改善建議除了中醫治療，日常生活中也有一些小技巧可以幫助改善睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t1 G3 ?% F/ _& Z Y# U8 Z& {" H
1. 營造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、昏暗，避免噪音和光線干擾。
* |" ~4 B: n. ^$ y+ I! p: E- Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 保持規律作息：每天固定時間上床和起床，有助於穩定生理時鐘。
5 L- E- p$ L; w! D* h6 a' v% v1 g公仔箱論壇3. 避免睡前刺激：睡前避免劇烈運動，少喝咖啡因飲料，減少使用手機等電子設備。www1.tvboxnow.com7 W" X& F8 Q9 Z' A m) R- Z
4. 放鬆心情：通過放空或溫水泡腳來緩解壓力，幫助大腦進入放鬆狀態。+ K- F8 D2 s- P }1 x: L
睡眠是健康基石！不僅恢復體力，更是腦部健康重要守護者睡眠不僅是恢復體力的關鍵，更是腦部健康的重要守護者。從科學研究到中醫的觀點，我們可以看到良好睡眠對促進腦部健康、保護記憶力和降低失智症風險的重要性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c6 w4 k' n& r( e3 A- s
好的睡眠，能夠成就更健康的大腦與更美好的生活。如果您受到睡眠問題困擾，不妨尋求專業中醫的建議，通過針、艾灸或中藥等方式幫助身體的衛氣循環恢復平衡，同時配合健康的生活習慣，從多方面入手改善睡眠，讓身心都能得到充分的休息。公仔箱論壇+ \. p% p# s) E; @6 _4 l. x9 ?# [# l
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發表於 2025-1-4 09:22 AM
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