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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
+ J& O7 q f1 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j4 q9 T# u5 I8 R5 }
! z4 i. b) i$ I# `你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
" T8 C) H& z) ]* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
$ a" i+ {" ~7 _4 q {$ f) c5 z& E0 ]tvb now,tvbnow,bttvb沒什麼胃口
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; J* i1 [3 X% r5 r0 ?* V; d+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡
* x% K) Z0 ~- k. d9 @9 b+ s/ Mtvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \/ a4 }: V- m8 i
進行大量出汗的運動
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生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb8 [. |$ Y6 U7 i: ^! F5 u% F9 h- N
常喝酒
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常吃泡麵www1.tvboxnow.com( y6 N5 d1 e# e8 e
常外食
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容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E+ p, m/ b, z
容易感冒( z, ?8 k, o' l1 M# w5 `2 W [6 B
購物時都選擇買便宜的鹽巴
% B( k, F. W" t& C- |: \9 J蔬菜水果吃得很少
- ? z4 ^0 T+ l請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇1 G4 Z) M7 h6 }4 ^2 j
, N$ A' M3 A* c" t" F9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
$ Q+ b8 w; c# q* H$ w* e7 j公仔箱論壇正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v* S$ R' p: O" }9 j" c# t
3 Z+ y g+ b) P, ^( N' u& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷公仔箱論壇% {4 X- E: y- R( O4 R
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1 Y4 Z6 F( O8 x: Y: j& }公仔箱論壇生活壓力很大
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常外食
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不太吃乳製品公仔箱論壇( `5 q( M1 r% b
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腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w+ a9 b* A f3 E/ k. E3 S" R
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* C" f: M5 l% n8 G公仔箱論壇容易感冒
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, ~( r: j0 n- c/ f+ W- Z. Ywww1.tvboxnow.com購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇$ l: O5 g7 M3 G+ ^2 F+ U: p* m# D8 q+ u
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蔬菜水果吃得很少
3 q5 R8 U% h! X, m( Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?- \, F" n( W1 Y' k9 l( Y
勾選數 1～2 個5 y2 `& {. _ w( R
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。www1.tvboxnow.com$ e. [# S' h, ^( ~3 n
勾選數 3～5個www1.tvboxnow.com- C N5 h; @, l2 d& K
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
9 V+ Q# A% I! H/ [ u, }* B公仔箱論壇勾選數 6 個以上www1.tvboxnow.com' C B" u2 V. d0 n1 p, N
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
+ I1 a% D' M+ g& }, ^4 M7 j3 x在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！' Z F4 T" G3 j2 m0 O
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
2 y% H5 R" q8 M4 O0 q3 _tvb now,tvbnow,bttvb所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。2 A5 H( s4 S# P/ P/ y$ c/ H u4 k& s2 c
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W9 }9 ^; m9 M7 Y
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) O- n1 J- G# `www1.tvboxnow.com圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb" y( ^: O% M/ n' ]. p J7 i8 l
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。公仔箱論壇2 [3 g. p- g' P" V
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J' m; e2 g( _
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvb now,tvbnow,bttvb. b$ E/ d# W7 Z. S
●在體內產生熱量
6 K4 H. R$ f/ j k$ F eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分- U5 K& d$ Z4 v& Y: i7 s! M
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
% a5 Q/ e# i' a! ~9 q●負責促進排出多餘的鈉
$ }5 f$ y$ L& w4 g5 X% n●負責調節血壓和心肌收縮
+ w7 R8 K! o7 D2 B6 D" P7 Z3 R+ L2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^; a8 ?: R: \: w1 ]
●維持神經、肌肉的正常機能和運作www1.tvboxnow.com1 G# p, a) C. v+ S3 G+ [( q! |
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb9 A" U, r8 _) s7 S8 n0 P4 R( d4 q
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
0 y2 i7 y8 I2 S6 F3 a8 E. n5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L7 T+ { Q- n* S0 g( W6 `
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
- M1 r. e X; {2 A＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
& U0 E* Y4 ?5 t: P公仔箱論壇磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒/ k' b7 d$ Q J) ?
●組成細胞膜、核酸
8 M, N6 u' F! _- Y, k3 W9 E& t! y公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
2 ^0 Z1 P4 e' Htvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積
# V( T( c4 q7 Y7 S1 t1 Atvb now,tvbnow,bttvb氯 ●負責消化
y B' i& i1 pwww1.tvboxnow.com●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇9 `. d' B* Y7 u- e
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值% e8 ^1 V9 C6 c g7 o
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 公仔箱論壇' g }' O* z! o; x3 v* a
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z, U1 w2 w& v
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6 A; Q# g2 z) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
$ E( P% n7 e. F5 e$ `" D6 I公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L, F% P: A: J0 n8 t
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。9 H+ ?6 ^! A! C
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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