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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E/ b0 D$ Y$ z6 Y8 h6 `% J. R
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% q: W& U1 d) @" n9 _+ A1 n公仔箱論壇你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
; x& y8 i5 f" B0 m1 U1 A1 ]www1.tvboxnow.com手腳容易冰冷
/ q8 K: S# y+ N1 w; ]www1.tvboxnow.com沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb, o5 r/ [* _/ v9 M3 y, H# I
正在減肥www1.tvboxnow.com! r8 S, z/ ^2 \' y
喝很多茶或咖啡
% ~: B& X! z6 m vtvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫, U! j0 ~6 G9 V. T; s# ` k
進行大量出汗的運動www1.tvboxnow.com {5 r0 S* \ _3 G# w9 {" `( w
總是覺得很累( { X# a! v2 [3 T- b
生活壓力很大
" `8 u# ^8 Y6 [; M- a0 r6 x公仔箱論壇常喝酒www1.tvboxnow.com$ ]+ h5 k4 A9 \! P; S' g6 u
容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb0 l; k+ x* `+ J" q
常吃泡麵
) W- H2 i4 A2 K6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食www1.tvboxnow.com9 J& z1 r, `6 i- B8 Y, y
總提不起勁
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腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb* u" }9 O0 X q( z
容易拉肚子# d: F2 g$ P, y. o3 J, W$ s+ X
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: F6 S, M: T9 V7 X: P' X4 v! z: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少www1.tvboxnow.com. A9 G" i- P* b3 C" I+ h
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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' e. @ i1 v5 M) o: Ptvb now,tvbnow,bttvb礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） tvb now,tvbnow,bttvb7 Y% `# `+ w9 X" \8 \$ Z; U
正在試著減少鹽巴攝取量
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3 ]& v5 n1 u) d& B/ g公仔箱論壇生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb9 R- k K/ a6 ^$ }7 T; p! m7 H
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容易因為小事而生氣公仔箱論壇( C1 T" f' W" z+ A; X7 ~
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5 G. V3 R( I/ q8 s- I' L4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb6 a$ C2 V6 V, z$ Q6 U! K
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不太吃乳製品, a5 y0 ]: C. s- r, A) y) S& o
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容易感冒- p2 [1 }% b1 @# s
! X( N# Z ^$ _! i# }' f公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇2 q1 T9 |0 U: h: p8 P! J3 R7 g
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勾選數 1～2 個
" }0 S4 w4 f X& l5 K0 @$ R# s7 K5 R有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。% [+ q( V W) c0 }# F
勾選數 3～5個
# \- w7 i! P* q. n雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
# P( w$ m- c0 m& X8 K2 \4 g; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上
$ q, v3 e. P( e8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
4 r! T W7 ~( l( J5 j0 E0 s5 g. f. s在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
% U7 a5 J! n' t! L* t0 }* s8 pwww1.tvboxnow.com鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
/ C% L; k) F, b9 x6 O0 `3 N所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
5 q; } L# E: g- y6 V+ E# \* a. Ntvb now,tvbnow,bttvb鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇1 Q% Q% V- {$ c- s2 W. F _6 N
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb `2 f: _, H9 Q/ e5 I
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, o4 u* t- V: g9 K1 {& L什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
) p1 p! }1 Z/ f' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。 @& |. }% j* w0 D) p+ ^
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
6 m0 N% o/ T/ p! ?●在體內產生熱量
# z1 z! T# [1 R! W. p7 M; Hwww1.tvboxnow.com●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
2 `3 P9 B6 S$ e! |! _公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓公仔箱論壇4 t. L/ h: D O
●負責促進排出多餘的鈉
, o* [* X( q2 k2 G9 S9 I- F公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮
8 O0 j& z0 ~0 S5 }! e6 j# c1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
: Y% M' ^5 ~# f# O) M. s+ Htvb now,tvbnow,bttvb●維持神經、肌肉的正常機能和運作3 t0 y3 o- H3 {: C z, a
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb: L- S' @' B2 J8 v& C9 I& j4 r
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用公仔箱論壇9 ~7 w5 O+ C* L, z
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
9 b S0 g; a( K& b3 f1 i0 w- \●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
4 Q8 J5 j, C" L0 j( b* N' ?tvb now,tvbnow,bttvb＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb# M, b; ? Q! q5 g) B9 i( ^
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
) O' l+ Q/ f v# @公仔箱論壇●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D/ f1 `4 i5 V, m
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質公仔箱論壇0 \3 ]2 P1 H8 w% e. f! `. j
●防止有害物質累積' Y2 w8 ~6 _8 Q( v# i, a3 C4 \+ P1 n1 \
氯 ●負責消化
( ?1 K% E7 J% l# S6 i3 V●調整血液中的酸鹼值平衡. v8 D7 Y; A# {; ~0 H' t( W
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇* Z; J% o+ \* _7 n
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
3 |0 e0 f9 A( b 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
: \2 o' G5 u8 L7 B; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- M, d9 C1 ]! u# o* Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M7 L8 ^- ^, ^7 e: y
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
" d8 B: h+ n" J- f" k根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。www1.tvboxnow.com6 b9 N6 Q, E% `5 u5 W0 c
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。' s# g5 `% b/ h9 ~0 j9 i7 Y
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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