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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量# _* m% t d" o
手腳容易冰冷
5 V3 c( M8 Y) N6 `$ ?1 K6 U9 |沒什麼胃口
. u7 C+ H& W# e正在減肥www1.tvboxnow.com- r" E3 N, u6 o7 D0 U& }$ G
喝很多茶或咖啡. I; e( b6 M7 V9 I! ?
臉和手容易水腫+ G/ V" j( Y. g0 S& i, X- m
進行大量出汗的運動公仔箱論壇) @, l' D! e, K0 `
總是覺得很累
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常外食
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容易拉肚子
. \1 Y$ m8 M# j; b, t9 y公仔箱論壇容易感冒
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蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇' \. \7 G- Z) O* P3 R
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb" G: [9 D: Y: i
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
5 X$ U5 X6 ]* N; ` A公仔箱論壇正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇1 U b) [- K) m4 A* F2 S h
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正在減肥
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* ?3 e- \ I! y/ T$ T; C, Qwww1.tvboxnow.com喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫$ Z o& N1 q( a: l6 p" k/ _3 D
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總是覺得很累 L# v1 N5 e; S& S- u
. H! n- Q0 s) ]( p( N% \tvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大公仔箱論壇0 ?, o: S( g. m/ v/ |2 V
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常喝酒
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常吃泡麵
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: X! v' ]/ f( K+ ^4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食. x( R3 e. e& g; A% D
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總提不起勁6 g5 @* F! f8 |4 k' @" x; y$ k
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( j! X. ^* O6 F- y; ]8 A u, ]* [) S購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇( A4 O: @7 S3 }; [' M
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蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個www1.tvboxnow.com3 u# ~5 Z0 @5 b( n& x
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l7 Z/ N- h6 W+ v: [6 h$ f% Y
勾選數 3～5個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^ Z: m8 {/ I$ H2 X) d" i w' K" D* T
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
( m8 A" y7 |& T7 O勾選數 6 個以上公仔箱論壇, T6 T2 @) s w1 O8 E$ P0 h3 O
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
, j9 Y% G1 F& P1 \. d5 T" twww1.tvboxnow.com在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
: @! \5 n3 \1 \# D! Utvb now,tvbnow,bttvb鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
: B7 @! C* i8 K, P6 E" Z( a" H9 s* T公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m3 `9 L. n- Q( \9 F- @
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。www1.tvboxnow.com. ^$ `% D3 d8 B: o8 Q
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! U! Q& H( m; m( {0 |- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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; ^$ T0 W6 a4 N- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^' b0 Q! s, M4 `什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。6 T$ J5 Q& m; t: k" I# d6 W
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
9 q. Q" y! I) _7 x- h( c1 m* E0 ytvb now,tvbnow,bttvb主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
Q; @ E! O4 ~) c4 E' m公仔箱論壇●在體內產生熱量www1.tvboxnow.com4 V# b3 ~% I' j/ g& S! v+ l4 H
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
- m2 G+ u/ m8 P9 N! G- p公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g; {& L+ B0 Q
●負責促進排出多餘的鈉: U' R! |5 p/ C4 B/ n2 e0 b
●負責調節血壓和心肌收縮
% M- n; J& m3 x& n9 N, q7 ]% K公仔箱論壇鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分) u m# S. M4 [. c+ @
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
3 N) H# i9 ?1 {/ v＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
H5 ~& l) b4 P! \. ?( stvb now,tvbnow,bttvb鎂 ●維護 300 多種酵素的作用tvb now,tvbnow,bttvb5 o. Y) O( ^: W8 n$ T
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要% s& Z! q+ S7 S/ t& U/ a
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a8 b k1 Q( ?. H/ E) N
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
4 D# B( j* V, A# ~' {tvb now,tvbnow,bttvb磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒公仔箱論壇( ?5 W0 t! Q7 S$ D" o l( T
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A1 A; x) C4 p \* ^
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質www1.tvboxnow.com/ V! X* w4 C( r2 C. B" H: K
●防止有害物質累積公仔箱論壇# {" R/ G, G7 _% a+ A+ k3 i
氯 ●負責消化www1.tvboxnow.com8 `( L0 s0 ^* y. q0 S/ R$ |) s
●調整血液中的酸鹼值平衡& r6 k! b2 b, S5 m
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
* b m" U: ?( B( s5 V6 B! Q( w. v7 S/ O由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 $ L: @5 m3 I+ m9 L
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
) t- F, P' W) k$ G( `6 m, I$ Uwww1.tvboxnow.com
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5 g2 K2 W; H9 Q q1 c) |
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
7 v0 P3 T/ l0 i0 M0 X% K u- i公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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