- ]/ L- v: w. V. j( R* Xtvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
" N- f" F- f% U8 G( d
6 Y- e% \: P2 m7 y" @www1.tvboxnow.com2 z$ w% c& W6 W2 f3 n
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
5 O8 m+ V8 U+ S0 v( c手腳容易冰冷
- B0 x- W: a3 B* ttvb now,tvbnow,bttvb沒什麼胃口
3 A( |/ ~; T$ H" F, p正在減肥
9 J7 U( v/ O2 J喝很多茶或咖啡
; V" J0 \ c; J8 D臉和手容易水腫" q+ U8 L& X, f* {4 N% K
進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J) ^0 t$ |4 M& t+ v- o0 S
總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r- ^: C5 }% R1 h, x a
生活壓力很大公仔箱論壇* u& H1 m% O5 }) h
常喝酒
( C7 }' u8 ]1 k5 _www1.tvboxnow.com容易因為小事而生氣
, [5 A r4 i; ^( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃泡麵
! z+ s$ S- M& _tvb now,tvbnow,bttvb常外食
* I" l% t# ?+ `( L' D6 S8 n7 P4 V& m; D公仔箱論壇總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K: {, M! L6 y# z) m7 V. u( k
不太吃乳製品
# g2 U$ J9 T' a# j+ q腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb' H% @ E1 k) E3 d2 o
容易拉肚子1 `3 t0 q2 b) d3 P$ b
容易感冒
/ U" ^) X, z8 H. ]3 l- q! S0 N購物時都選擇買便宜的鹽巴 g, ?/ M8 M: q% I. K3 x( l, h
蔬菜水果吃得很少
+ [# d) d8 F& u6 w請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J6 D8 z, l5 Q7 \* e7 \( R* E' X
# r8 S. Y! @' k6 H0 B公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 8 a3 h; s! y7 M' P r5 u$ G$ R7 r5 S
正在試著減少鹽巴攝取量
# a- j$ ]" q. e# rtvb now,tvbnow,bttvb
7 o' j, z5 I3 J+ v2 s公仔箱論壇手腳容易冰冷
; s& a; N# [3 y2 ~' Wwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G; ~& z$ `% \3 @& i8 n# t
沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb' B( E! h W9 n, ]$ j
公仔箱論壇: Q) K- H+ M& @5 u9 X+ T9 b5 M& x
正在減肥
5 V" ]# Q( U: `5 O) ~' m" ?5 X& dwww1.tvboxnow.com: P& T% \, g0 p" C
喝很多茶或咖啡/ K6 q" H7 Z; u! k
/ q# E: b, U3 ] V
臉和手容易水腫
0 h# O; y4 j7 o$ \
( \# i" {6 x9 h3 N* bwww1.tvboxnow.com進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb g. T* J8 C( h/ `. W
) v6 j' Q6 h4 I# B& f8 u
總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb$ v8 H! I' }) D7 @! r% F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e$ W6 M# I3 F' w
生活壓力很大$ a9 p4 t* g, ^/ m
tvb now,tvbnow,bttvb; o" d- D' D( m% i3 x5 W) v
常喝酒www1.tvboxnow.com. Z: V: H6 O! r& m7 W' @
0 @! b$ t$ J0 i
容易因為小事而生氣( l% g" f& D V% \( @
公仔箱論壇. O" o A6 q* I$ S: T' J: i6 D
常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _# d5 Y# t4 U) i4 Q& K6 @& x
; [& ?0 I7 u! q4 n常外食9 J3 M! X2 e) O; n# _
' c0 {3 K+ k( g2 \- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁
/ O; Q4 H- G% S% F5 t
6 p- b! {& P6 S* Ntvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品www1.tvboxnow.com- U3 }9 V" r( \7 Z! t) n8 B9 O5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E4 O3 H1 W8 L7 f# A! ?
腸胃不太好
; a+ O" T- L+ b. e) N: L; Z2 k7 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I) g+ K! F- L# ?
容易拉肚子
+ b/ _7 m* H- ]7 Q
. \" Q, }* r3 ^1 k( K& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒
, w/ y8 l- a% \9 a3 D6 V; g
3 e& U5 T; `" O* \% c購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb. t4 t+ t& r) I
3 ~5 `; X0 t# ?1 g f( a/ {
蔬菜水果吃得很少
7 A- I5 h, p; C0 K" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. T' t5 L8 ~% B. b
勾選數 1～2 個3 R" p. g4 M9 T+ P
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇8 K" T5 c6 ?3 o8 l4 r/ H
勾選數 3～5個
1 h8 b5 H# ?0 h) \9 y+ `www1.tvboxnow.com雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
; n1 h$ ~4 S+ N# u2 K0 S# {www1.tvboxnow.com勾選數 6 個以上
; X2 n* `" |( x: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
4 `% ` v u" M在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！& @& L9 T; ~2 c6 A; |
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb& v$ j! _+ v/ U: d: x9 ~
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
; w h# D: @7 a公仔箱論壇鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。0 z/ D- y- D+ F7 R" |: ~9 \4 a: g
 www1.tvboxnow.com" x0 _ q, i9 C' J* i
- L0 ]. P( z2 n6 G' n5 N" ?
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
% C+ u5 T3 q& Vtvb now,tvbnow,bttvb
3 g( s. `* l5 gwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com0 j, m, C8 F0 O+ h, }0 E
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。) A+ S o6 G( s r
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
5 {( }# ~& e( i: {" W2 @& Ttvb now,tvbnow,bttvb主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
$ d& a9 ]+ `9 O) T: z Y. n" gtvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
/ c6 p: N w2 utvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
3 U$ s" W: K7 Z公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
5 T ~0 z. c6 [( G1 A●負責促進排出多餘的鈉
+ V$ q1 U' Y# v b8 ]/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @: T" T* w8 @2 B, J
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb( i; P" S8 n$ @7 o
●維持神經、肌肉的正常機能和運作公仔箱論壇) u4 `# ]# R0 g' B) X
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb6 j7 E3 `9 E8 W- y/ x I: r3 X/ B8 j
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用公仔箱論壇" k" \9 r7 K1 ?) I4 s
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
$ X( E! @+ B3 X●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
$ ?4 B2 x/ m+ B+ J- K+ K" |公仔箱論壇＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
2 O9 |0 x& V( s. O' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒www1.tvboxnow.com9 z0 P% J J6 v* c0 m* C, f
●組成細胞膜、核酸
% q4 ? a4 d q }+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
; e7 l' Z( q7 h. n R●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g. s6 j6 g4 ~: Q+ P
氯 ●負責消化
9 r7 C$ H" c! twww1.tvboxnow.com●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B, U6 v9 ]8 d: L& ?6 S: s
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c: N+ _7 C! Z; L6 q3 n
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
' t0 ?4 p' o) X* d2 i3 e; A公仔箱論壇 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
( x5 l5 o1 w% f0 _6 }5 G# Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# k0 `6 I# l5 l- Q5 V# a1 h
3 T7 O8 i" E8 v
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
6 P8 z* V# u8 p9 t% D) S/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
) {/ p' A) z. E) G; g9 n; E5 c5 u公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
. T, s$ W3 v" |/ }: n2 }4 Q D公仔箱論壇 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 