; y s, N& ^- z _* Z6 E/ P" X別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。' J( e% W. {( x0 ?, q
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O# w; r5 B5 P! @, v1 y \4 `9 X
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
7 n. Q7 v" o4 c& V5 V* x: N7 Btvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷
, H' q; x; g b. T9 D0 j; a% a沒什麼胃口
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喝很多茶或咖啡* R5 u/ T8 T. Q( m4 D5 ?9 ?% k
臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb5 _ c/ L; Y1 o7 t/ E& W
進行大量出汗的運動
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! ], |8 A' m& Z" b7 j5 m* d常吃泡麵公仔箱論壇: t; a4 Z/ N4 G
常外食公仔箱論壇! A2 d1 d: S( ]
總提不起勁5 o+ K2 x9 F7 T5 e0 R
不太吃乳製品9 V+ _$ D8 i/ U! M0 r
腸胃不太好
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容易感冒公仔箱論壇& v& u! r! m2 N: P* `
購物時都選擇買便宜的鹽巴
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請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb& X* V0 o3 Y B7 Z- }/ h7 r- [) c
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） www1.tvboxnow.com- Z9 t: Y/ H; D6 V5 t
正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb8 n) _5 a7 T, @* |
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沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P# P. Q1 p4 E
3 k; `' B1 B, Z v; H- a2 q. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在減肥
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5 S |$ { i1 _* ]0 ]喝很多茶或咖啡5 b- q, e7 ]: R
2 h* K N9 P; ]1 }6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫+ e! N5 {$ L) P/ l$ [, g
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進行大量出汗的運動
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# ^8 J. R$ k) m7 N公仔箱論壇總是覺得很累
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) Q- j2 B9 \. S4 J" x% U# p- w2 ~www1.tvboxnow.com生活壓力很大www1.tvboxnow.com8 ^8 j2 m* L H" F( |7 A0 X5 h
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容易因為小事而生氣
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{* } w E4 r& T, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁www1.tvboxnow.com: _! y8 z5 g4 {# Y9 h; C
" B+ a- j, ~4 r1 Z公仔箱論壇不太吃乳製品! M1 r7 @( q8 v- K! W
6 y; r, F+ o2 l* [$ a4 ~3 V腸胃不太好www1.tvboxnow.com# s7 `6 c' c& a( P6 m% \. J
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1 E6 X5 j4 F8 g* Q1 c0 ?. a% H購物時都選擇買便宜的鹽巴www1.tvboxnow.com$ J8 j! ]$ _8 O$ a' A7 @
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蔬菜水果吃得很少1 y; ]" T, b6 _; Q' V
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勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S7 l( N* `4 J. y3 J1 L0 o6 n% Q
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
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5 F) N- G- Q& w7 z; n6 _6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
0 R6 C- o. P% I. L2 I Iwww1.tvboxnow.com勾選數 6 個以上www1.tvboxnow.com0 M8 ] `( y3 \7 n6 Q6 b
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。www1.tvboxnow.com: M" [' ]! B6 [+ T3 [& Y6 ?
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
$ C/ h2 U" A8 P4 |( X4 \公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。$ K* S' X7 \+ ^" j4 T' T
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
* h; b: S! ~% [鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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+ ^7 ^, w) G/ z+ I, q; ]公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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5 J* _, `) D. n: ~& b9 ~+ Dwww1.tvboxnow.com/ O' J& T5 d- Q2 W9 d- C: ~+ @
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
" } F) X Z) f8 s大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。www1.tvboxnow.com, _" \" C; l) k: K2 w8 A+ W* O
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透2 P1 ?# `9 T( b
●在體內產生熱量: D" ~& `% a2 M) n6 `" Q* \
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C: \$ |) d/ C
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓www1.tvboxnow.com, [: j3 _8 [ S. Q/ S
●負責促進排出多餘的鈉
+ L% i7 B5 X/ c/ v% g9 z" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮
8 ]9 _! }2 u9 L( S% ^- M- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分www1.tvboxnow.com$ m/ P3 u0 Z3 c) J6 J
●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S4 A9 N3 ^' V5 y+ r
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
( p- i' p8 ]7 C4 \) d9 G7 H* I' S$ e1 @www1.tvboxnow.com鎂 ●維護 300 多種酵素的作用! ^4 A" `' E4 V! O
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
! x2 ~$ s& X- p$ D7 C9 f●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb# e y F$ s& `) q8 F
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
1 m' N+ S8 Y4 ` ^% Dtvb now,tvbnow,bttvb磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒' l! W: @" f" i7 P% V
●組成細胞膜、核酸
% |) {! q- ~7 P8 u% c0 { ctvb now,tvbnow,bttvb硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
' U6 H6 N4 f, P; t+ O3 c5 Ktvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }) y( s$ `( J& r
氯 ●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ A* c2 z8 h% I
●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n) v' w1 G% m. t' X8 p
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值& |' Y8 \+ r* Y1 t, q6 ~& D
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
) _8 J& k/ j( _# z. \' ]www1.tvboxnow.com 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇% G( ?! g5 L6 ?) g( N
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。 [2 y X! k! }, o# g" T# f
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P I9 b% M/ ~ Q ~4 R
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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