 公仔箱論壇9 A' Z1 H. H) r
保健食品怎麼吃，什麼時候吃有學問！一文看懂飯前、飯後、睡前適合種類。
. F& b3 K# i# m% E0 n. ?www1.tvboxnow.com保健食品吃法大有學問，選對時間才能發揮最大功效！你是否曾經隨手拿起B群、維生素C、維生素D、益生菌、魚油等營養補充劑就吞下，卻沒考慮過什麼時候才是最佳服用時機？其實，空腹吃的保健食品、飯前飯後適合的補充品，甚至睡前補充的營養素，都有講究。不同種類的保健食品在不同時間攝取，會影響吸收率與效果，因此了解保健食品吃的時間至關重要。本文將帶你掌握各式保健品的補充方式，讓營養真正發揮作用，避免白吃一場！當今，保健品在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們補充營養、增強免疫系統和維持整體健康。然而，很多人是否只是隨意地將各種保健品，如魚油、B群、鈣片、維他命C等，一把抓起來，配水咕嚕咕嚕吞下？小心這樣吃下去都白費！保健品若吃錯時間，比沒吃還慘。
! I( ~9 h% T/ j6 w9 `' M2 awww1.tvboxnow.com適當的食用順序不僅能提升保健品的效果，還能避免不必要的副作用。如何合理安排這些補充劑的食用時間，已成為一個關鍵問題。公仔箱論壇' T* U: I( X5 c
接下來我們將探討不同保健品的最佳食用時間和方式，包括空腹、飯後或睡前，以幫助您制定更為科學和高效的保健品使用策略，從而確保每一種保健品都能發揮其最大效益。tvb now,tvbnow,bttvb( Y7 t. _! e. x9 c5 \' ~, A: Q
( ?/ l9 m% y) l t0 Pwww1.tvboxnow.com保健食品怎麼吃、什麼時候吃好？大補帖詳解一、保健食品空腹吃：飯前至少 1 小時以上／飯後至少 2 小時以上1.滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品www1.tvboxnow.com6 n" p8 W. b1 o Z1 a" T
這些保健品主要提供高濃度的營養素和能量，有助於增強體力、免疫系統和提高整體健康。滴雞精等富含蛋白質和胺基酸，對於恢復體力、增強免疫力非常有幫助；人蔘飲能提高體力和抗壓能力；莓果飲提供抗氧化劑，有助於對抗自由基。& Y& a" m/ `4 M& g, b1 g# w
食用時間：建議空腹食用，以提高吸收效果並避免消化過程中干擾其他食物的影響。公仔箱論壇& g4 s# a2 ^0 n" b( b, l ?5 B% m
2.膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻
( @( X8 D! O) N5 B這些保健品有助於促進消化、增加腸道健康和補充必要的維生素和礦物質。青汁和綠藻提供了豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，而膳食纖維有助於促進腸道蠕動。
) G. ^# S# o5 Z$ F: C2 f, v. d0 k. Z5 utvb now,tvbnow,bttvb食用時間：空腹時食用可以提高纖維素和綠藻中的營養素的吸收，並促進腸道健康。公仔箱論壇- @/ h2 n T& x' x$ }; d$ x+ \
3.鈣、鐵、鎂公仔箱論壇* [* T/ {+ i6 ?8 B: G5 Z* P
鈣對於骨骼健康至關重要；鐵有助於預防貧血，鎂有助於肌肉放鬆和神經系統健康。6 ?' C/ }9 N% w! F
食用時間：一般建議在空腹時食用，以提高吸收率。需要注意的是，鈣和鐵不應同時食用，因為鈣會影響鐵的吸收。最好在不同時間攝取。
4 ~1 R1 C4 \# \公仔箱論壇4.膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖、UC-II、葡萄糖胺、MSM
8 B! {4 w+ C2 B1 N- T) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些保健品涉及多方面的健康問題，如皮膚保養（膠原蛋白）、關節健康（葡萄糖胺、UC-II）、免疫支持（蜂膠）、以及消化健康（益生菌）。
& V! p& _2 E; \% W+ c2 b4 x食用時間：空腹時有助於提高某些保健品的吸收效果。例如，膠原蛋白和益生菌通常在空腹時攝取效果更佳。
6 u! h' D9 v3 J0 a
6 |. D' V) V* W/ m2 b* a/ M4 F
4 a$ j, i7 ?: g* @" \9 I* G% U7 w維生素B群、維生素C等水溶性維生素，隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加吸收效果。tvb now,tvbnow,bttvb- r! }7 M: X9 R/ m# w) K7 r
* \7 w( N a* k" e% Gtvb now,tvbnow,bttvb( j! W2 k4 I O0 R% w
二、保健食品飯後吃：飯後 1 小時以內，或隨餐吃／跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）1.水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命水溶性維生素如B群和維生素C有助於能量代謝、免疫功能及抗氧化。; X. ]% _0 V i. ^) U$ Q5 ~
食用時間：隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加這些維生素的吸收效果。
) f8 D1 F7 K7 P5 J6 k! G- W. r2.礦物質：鈣、鋅公仔箱論壇' u% u, N/ i7 z6 P: ~# N: m' s
鈣有助於骨骼健康，鋅對免疫系統和皮膚健康有重要作用。
! \* W, \) ]8 R) D) x; K8 n食用時間：隨餐食用可以減少胃部刺激，尤其是鈣和鋅的吸收會受到飲食中的其他成分的影響。公仔箱論壇% z8 u, i4 t; w. `; {
3.脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和脂肪酸（如DHA、魚油）對心血管健康、視力及抗氧化有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb. ^1 \+ s, V6 X
食用時間：與餐食一起或隨餐食用，能提高脂溶性營養素的吸收效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f5 D3 ^' o. l$ o* e
4.酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素酵素有助於改善消化和代謝，促進食物的分解。tvb now,tvbnow,bttvb0 T- m/ J8 @3 n) S7 e* R6 W
食用時間：隨餐或飯後食用，能夠幫助食物更好地消化。www1.tvboxnow.com1 c5 R5 x/ I* C
5.莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓這些萃取物富含抗氧化劑，對保護細胞免受自由基損害有幫助。
7 `9 s/ S8 Z, ^/ E3 B/ m# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時間：隨餐或飯後食用，有助於抗氧化成分的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F I, \. E% b* v' j
6.其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝、色胺酸、MSM、軟骨素
g, M; n6 I' p! V. I. S" \/ s# L( I這些保健品涵蓋了多種健康需求，如抗發炎（薑黃）、免疫支持（蜂王乳、靈芝）、心血管健康（紅麴）等。tvb now,tvbnow,bttvb2 F& q; Z; Q" b! b& _2 y# O" G
食用時間：根據成分，通常飯後食用以減少胃部刺激。
8 B( |; y0 i6 W( j0 J- \3 Z三、保健食品睡前吃：睡前 30 分鐘以內，吃完就去睡1.礦物質：鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）
; p2 k" c( v' n; t& t9 _ K _, q% o公仔箱論壇鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。公仔箱論壇4 i' J' b# R: g/ f) Z! t4 o, z
食用時間：鈣可以在睡前服用來幫助放鬆。鐵應與鈣分開服用，最好在其他時間。
& ~! O6 H0 ?$ kwww1.tvboxnow.com2.維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸、鎂、芝麻素、綠藻
7 s; y+ W# E2 G/ @& e0 `3 W維生素C和膠原蛋白有助於皮膚修復；鎂有助於放鬆和改善睡眠質量；莓果養顏飲和葉酸有助於抗氧化和健康。
$ x$ A% W B' jtvb now,tvbnow,bttvb食用時間：在睡前食用這些保健品可以促進夜間修復和放鬆，幫助提高睡眠質量。
, c8 k$ K' ~2 Y9 s2 i) I公仔箱論壇
. E; l6 m. S: B. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T- g$ u2 G. t9 \. w# p, @
吃錯比沒吃更慘！空腹／飯前、飯後、睡前保健品吃對時間表。
. O6 H) A* |6 a1 m, e9 |9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L: A0 m$ x' r3 X/ n n
哪些保健食品不能一起吃？6 大組合要分開吃保健食品哪些不能一起吃？除了以上保健品要注意服用時間，以下這些保健品，也記得要分開吃：
6 G& C+ J" P/ s& g5 L) `$ o3 otvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素 & β- 胡蘿蔔素兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。
- O: j* E p+ d公仔箱論壇2.鐵 & 草酸、植酸、單寧酸草酸、植酸、單寧酸，會影響鐵質吸收（例如：咖啡、茶類），建議分開食用。
+ ]$ y- W6 k# `7 s+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鈣 & 魚油鈣屬於微鹼性礦物質，和魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕。) |& w$ Q- r( h7 k! l
4.魚油 & 膳食纖維膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，會降低魚油的吸收。
1 T( d0 ^+ V* ]8 X% [3 y5.鐵 & 膳食纖維膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議避免隨餐吃，而鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以囉！
1 C2 s4 N3 {* }1 [9 A: ]6.鈣 & 鐵同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。www1.tvboxnow.com; y) ?, I4 w/ V0 K8 ~
1 b8 T8 E, _9 \' H+ T( Xwww1.tvboxnow.com
9 G$ p9 l$ X7 U( Owww1.tvboxnow.com保健品一把吞？小心吸收率降低、交互作用，這些營養補充品要分開吃。www1.tvboxnow.com$ V$ f4 Z$ m( S- J* H5 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q/ D- E' y8 i& E3 o1 I
tvb now,tvbnow,bttvb& ^6 R& x* u$ _: G' ?
記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求！ |
發表於 2025-3-13 06:20 AM
| 