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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

公仔箱論壇8 u) u; l3 ]6 {! Y+ r9 R

　　苹果粥# J/ i7 H) u9 R4 l" D) ]
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯www1.tvboxnow.com9 I( t! o6 ?2 e8 h% @
　　辅料：蜂蜜 4大匙公仔箱論壇0 j* \* |- v5 l
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb H2 q+ }& |2 h m8 M' ~- w7 w0 X
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 k7 X- {+ @# `9 d
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

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　　豆浆粥
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯www1.tvboxnow.com, E% L& N6 y; ^, T3 w3 x) \' i
　　辅料：鸡精少许+ q6 F, i$ }7 P
　　做法：9 Y5 h1 \6 p; c- _& f
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K4 G* k8 D1 [" {1 p% @! w; ^
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。公仔箱論壇" |% ?9 t" o2 H9 z: l5 X
公仔箱論壇 |+ `* ], A+ ^9 h4 l- `7 h

山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。tvb now,tvbnow,bttvb' s9 V% a% ]! S( F! ?% w
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！

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　　窝蛋牛肉粥
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c/ ?/ J. v& D6 ~
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s3 B$ S/ R4 I% d; Y3 D8 p G
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 n% w& U: p' v: R6 ?
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。

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　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙www1.tvboxnow.com$ E3 r3 R8 [4 H* ~ U
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。tvb now,tvbnow,bttvb0 B% z% c% ?1 j6 h* P$ ?) G9 L, \% w0 a

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　 桑叶粥www1.tvboxnow.com* l# [, l& h1 M/ l: o* O
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。+ M0 g, [# x( o- F' K: J, A+ F7 K/ Z
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X) L. X( ~' E- @# H! |
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。2 B0 P: T+ R: |
　　小知识5 n' |# B! }3 o2 i' G0 w
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。公仔箱論壇* ^& B) A% s( J9 d3 Q- \2 E: X* a
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。tvb now,tvbnow,bttvb( h$ e) W2 V, U' S: V1 m$ _
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www1.tvboxnow.com6 v' ?( f0 @8 ~2 D/ D8 S- H
　　南瓜牛奶粥; _1 c1 P+ K# Q, p% t' k0 t2 g
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许tvb now,tvbnow,bttvb. x3 ^1 E' V' i. d0 Z( O! H
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。: b5 j. s, |+ m2 d
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。) Z) n& u K2 | i. d9 R% N, v
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b% q# t) w x( b; s7 W6 ~
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神
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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量tvb now,tvbnow,bttvb3 f2 r7 ?$ X6 Q7 T) t' ]
　　做法：0 A6 e1 j) q, _2 Q4 z! p) u3 [
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火" M1 N+ O* u: k; d" h
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?1 g: N5 \  Y  k: ]2 X& v, }
　　特色：养心安神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `8 y# h8 C% b& ~% Y) O% j
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芋头香菇瘦肉粥' v5 t6 l, T# \+ D# L" K
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H8 S5 e% N+ y
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。tvb now,tvbnow,bttvb: O+ T3 o- K9 h/ W* Q
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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯1 Z4 M: T9 R; b, X
　　辅料：盐、黑胡椒各少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u6 D, Z! }: Z+ Q, d
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u1 z6 V8 d# s" r6 F" g
　　1.白米洗净沥干。www1.tvboxnow.com% W% s, U& B, G9 F* K3 ~9 ? f
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb( S' f& i$ ^+ v9 `% J5 z
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。
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公仔箱論壇' R+ b7 |7 i6 |) |; U0 W* o: P, R
　　健美牛肉粥6 v, _( h( h7 d8 C4 R
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量1 C0 G8 u5 O) z  x! l+ ?* d, N* v7 z
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。# z. h9 c/ c% O  _  |( b" O
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b" \4 D; I% c6 l# L. B5 w" P
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。& |# x2 |6 m1 A# d* D. g% U0 u" l
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。公仔箱論壇6 w+ V* W5 s$ o0 u6 F# }" o
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。tvb now,tvbnow,bttvb* o! T1 W; y+ M  z

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公仔箱論壇) f+ C& \7 u9 ?
　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药tvb now,tvbnow,bttvb! R2 Q9 w, y! f( R1 G" a: @5 c% {- @- M
　　做法：公仔箱論壇* P1 n. F4 A0 L( |4 D5 X4 m+ v! c
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。www1.tvboxnow.com3 d% p/ L. q9 q9 T* h2 y$ @
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：% d8 L5 ~/ l0 J# Z
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
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　　猪肝鸡蛋粥' j( q6 Q! G9 w0 K* {
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。公仔箱論壇5 V* W" V5 p, [) l4 v$ L
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。% T! j4 l5 R/ N8 g
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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　　桑椹果粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t% p) l$ E. H# X; i6 R9 a
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y+ L  I5 `1 p* `; z7 Y
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B  q. B; l) N; I$ O
　　功效：补肝滋肾，益血明目。公仔箱論壇9 q" D) P& t6 ~2 m$ P  S
　　用法：每日一次，常食。6 a- L9 M9 B# j# R
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

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   榛子杞子粥
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。www1.tvboxnow.com/ t8 \$ i# U9 N
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。8 j! r8 V& z$ p
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。公仔箱論壇* H; A# q& ]3 x( q
　　应用：适用于体虚、视昏等。# g2 y0 z- H) e& M/ Y; K9 k% P7 r
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   杞子粳米粥2 \$ i3 \. k& A$ \  Z
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。tvb now,tvbnow,bttvb% g- D# G$ B  g, f  B+ A- e
　　制法：公仔箱論壇! \. D+ z6 _4 z/ e8 R: w
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；tvb now,tvbnow,bttvb2 O9 n7 Z3 H$ V, a' m! y! ~
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~& X! f* P3 h
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。3 m2 V& j' o% R/ Q# @
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苍术猪肝粥www1.tvboxnow.com: s7 E2 x4 H0 n$ q. a
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。) _8 L) i1 E! F- x& J
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。. x7 y; h1 q o* ~4 X7 ] e
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。. v& |* o& f, k; d/ \
　　应用：适用于两眼昏花。tvb now,tvbnow,bttvb* C' M" d) F3 h3 [

　　鸡肝粟米粥
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `2 L6 B( b5 s1 Q3 x, E, D; ^
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。/ w2 a: q$ M/ A1 ^* Z6 x, }; j
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。
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大米决明子粥
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。www1.tvboxnow.com/ w, _8 t0 O( f% D" \% n
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。; E$ {" C, C- ?0 B0 D8 B
　　功效：清肝明目、通便。+ p# M* {6 }8 U/ O
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
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   鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克7 _# ?- v/ y4 e' ?2 @! c5 Z
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。www1.tvboxnow.com% G+ F# P9 h  T/ Q) D% Y" i
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i# g0 e3 K5 J# M' G- g8 h# s
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用公仔箱論壇9 ~0 M* Q' `  K/ h( B
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。1 Y) {( G1 \0 e6 m
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   鲜奶鸡肉粥
# l7 j& l) j4 b$ ~公仔箱論壇　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克公仔箱論壇/ D$ c$ h& `) a
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y( H' M  m: H, n! Y

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　　苡苓小米粥
% b, f" \% P9 n+ p$ d公仔箱論壇　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。公仔箱論壇3 v5 u9 O5 w* a% q5 Y
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。tvb now,tvbnow,bttvb/ M: {: |0 A9 ?9 J6 ` H
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j/ d# e! I# G: _/ G
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P& T1 {, t1 f! c! D8 O

   希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯' J9 X( W" }  K7 {7 J  Q
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。, N6 G6 }( `" o$ f& K. h" X$ _
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。+ ^, \; |! ?" h) F- O* v+ L
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。tvb now,tvbnow,bttvb9 N9 B& ~  n6 y
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。, s( }! i! u3 C8 H- B9 Q

公仔箱論壇1 v4 Y' X9 g) H* H' l# |% [
　　黑芝麻糙米粥
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l* V4 s, ~5 c) D" x2 o- E6 c
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

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公仔箱論壇% Y3 X) d7 }( s- q; B; R5 A6 N0 f
　 山药萝卜粥www1.tvboxnow.com# O( s p* a8 x
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \% Y- ^0 W0 u+ d8 Y8 Q
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量+ y1 v5 X# G% N3 k' [$ \
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。www1.tvboxnow.com! @& B% ~1 k# Q/ h- C, S
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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