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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

　　苹果粥www1.tvboxnow.com, {; p9 h/ |8 R7 Y3 M' J
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。公仔箱論壇9 q2 f2 S* @% B3 O
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

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　　豆浆粥
, y1 y$ V% c( I" [* q0 n　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯公仔箱論壇5 l) r; y5 V7 ^/ k+ @, w8 l
　　辅料：鸡精少许公仔箱論壇8 X! |) l# X* F* c/ q/ ?
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。公仔箱論壇) ]" t; |% k/ r4 `
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。www1.tvboxnow.com9 R1 }: B1 V6 G X1 I" G' V8 {4 K
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。公仔箱論壇& u% [8 D0 F: z0 w. {2 d

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   山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U  o# Z8 r' l! l2 h
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。www1.tvboxnow.com! h) d1 r0 {% [. s  ?. ^6 ?6 u
　　特色：增强免疫力，补血明目！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i& P$ ]" |/ H8 L4 S5 l
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　　窝蛋牛肉粥
- b; |# L1 @# Xtvb now,tvbnow,bttvb　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。0 X# n! l. t7 k% E
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。( x6 A# O& }) P1 e3 Q
　　做法：. O, |( v( q9 \! O( ^% y
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。公仔箱論壇7 A3 Y. m: b, i. ~$ n. o$ P3 h' T/ ]
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。. V! w4 s8 a, C9 B( S
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。 m: J% Q6 N% h' Z

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　　牛肉什锦粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e7 }, j' C+ K3 d* y+ g
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙www1.tvboxnow.com6 U `; q" n) b, ^6 M
　　作法：公仔箱論壇# V7 F# A+ _5 z" s/ F
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。tvb now,tvbnow,bttvb6 l) X! i/ k3 l3 S* r
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　 桑叶粥tvb now,tvbnow,bttvb/ R, r1 z8 O6 j- ?; n0 `
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。 @1 c+ V) j& i* L
　　特点：清淡滋润4 t8 F# b" k; r8 ^5 z" Z; `
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。公仔箱論壇! F0 \( d& \ j& N G6 a
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。

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　　南瓜牛奶粥
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许, n& w1 h/ x; t5 m
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I, B4 `# _" }& \- a9 a( ^- Q
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。www1.tvboxnow.com& j0 {7 s) c* e0 H% F" v; l3 q
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。公仔箱論壇2 f) ^/ ~: F! {* _" |
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l6 t6 C4 V3 O- U$ R
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。公仔箱論壇# F0 t9 v2 \3 R
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。: A, B: Z7 e' h; I6 `! O9 H
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周5 `; q% I6 x8 ^) Q+ l
　　特色：补中益气、镇定安神

　　桂圆莲子粥 k( E9 X) ~* m7 Y7 H
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克, y R" r( ~/ I6 f. \5 L2 Q
　　辅料：冰糖适量tvb now,tvbnow,bttvb1 F$ }0 \# ^0 y$ U( J7 V* L
　　做法：, f$ }' m& f* j8 n: z
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。$ f( {5 X: k/ b& x, @
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火9 D3 w. M. @6 i: B) O+ i3 ]8 d
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用tvb now,tvbnow,bttvb+ `$ `4 Y% g& k7 m' f8 y' M
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。www1.tvboxnow.com+ t2 ~: [9 y3 N+ y8 Z3 s7 {0 v
　　特色：养心安神
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芋头香菇瘦肉粥
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量tvb now,tvbnow,bttvb8 E% J$ i2 @8 I7 Q [7 D( p
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb6 U; Q" d! S! v0 K5 m
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |% _$ F8 z5 q7 R9 t0 z1 N
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

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　　补气润肤鲜鱼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z" h2 R; J: {4 M6 P$ {
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许tvb now,tvbnow,bttvb; x! s% u3 a5 }9 G
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。www1.tvboxnow.com0 I* ~" K% D8 ^; ?8 ]. l
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^! M' Q R' C% h
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。

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　　健美牛肉粥www1.tvboxnow.com, L% x% _, j1 |2 d5 h9 f
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法： I$ P$ e% g! f% o$ ?
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z9 J( ^# ]+ T/ Y
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L- V# _- o8 U! G
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。www1.tvboxnow.com$ L: r, E% A8 u0 y- G, m
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。公仔箱論壇. n8 ^- u3 ~! M: Y& E4 c: u
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。www1.tvboxnow.com4 q! |+ n: `% c' S0 K

　　山药鸡蓉粥- g# U( Z' i" }1 {1 j! ?- s+ I
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：5 m/ J4 k/ ? G' A& L
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。公仔箱論壇. j9 p: p6 x% Z$ J: S" g: [; {
　　Tips：www1.tvboxnow.com: W2 V) L. j; V- `1 z& |2 b9 k
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。: w# `9 P% F, s. g: i2 { `1 {5 b

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　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。www1.tvboxnow.com; Z% o/ b3 G3 C( ^% x
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d+ Z$ Y' @& n1 T, X. y! t
　　制法：/ \7 z) S/ h: Y
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r) ]% w0 v; d7 Z" a
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。www1.tvboxnow.com6 x$ A' v1 f$ k( x/ e
　　功效：补肝滋肾，益血明目。公仔箱論壇+ ^) T1 |: z, z8 ^1 T( d, a
　　用法：每日一次，常食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y, H) v+ y7 }3 k
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。) k. V1 ^9 d6 I+ G
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榛子杞子粥
' h. @# O* o7 N% Awww1.tvboxnow.com　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。7 e; e( t' p5 e0 q( A* R1 r- b3 G- \
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。
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   杞子粳米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F! N, ]1 _! p8 u9 B# x4 J
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。tvb now,tvbnow,bttvb" V! Y& b# r3 o* W+ f6 S" v: l" g
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；  ?' G' J4 D! C& ?- {: w. ]* {; e
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。

苍术猪肝粥tvb now,tvbnow,bttvb7 G' H2 M" H4 e3 e1 P5 g
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。公仔箱論壇2 p. _( {$ l* b& m" O, ^# o. Y- G
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。www1.tvboxnow.com) F, h, t2 H6 y" J( P
　　应用：适用于两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J5 f6 T$ u9 J9 H% `' V

　　鸡肝粟米粥
" V! ]9 M1 }, D, f+ vwww1.tvboxnow.com　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。

大米决明子粥! y$ v+ K2 _/ B4 |8 m5 O
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。- @; }7 u0 c0 a) _6 v8 H) j# Q
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。tvb now,tvbnow,bttvb9 n& a4 E8 H/ x7 z9 v" q. b
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。7 S! j* t' H$ L# T" a6 B# d( E ~

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鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克, H3 x2 U1 F$ Z# A
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h. {6 x' |+ Y, f8 a
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i/ I8 F0 F/ q1 b
　　Tips：www1.tvboxnow.com% c7 n% Y& X# X8 \" e$ H. f
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e U; n4 _# D: j) n. t5 k
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鲜奶鸡肉粥
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗, Q* g% g+ F5 U" L; s
　　辅料：盐2克
　　做法：' e. e8 z$ K# h' U0 l4 @
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。tvb now,tvbnow,bttvb) L2 m8 C3 z+ `! A9 H
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。公仔箱論壇( U" |+ [6 \- t% |
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　　苡苓小米粥
& x+ J/ R5 y7 \/ R　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s0 Y3 U# u( O8 T* A5 i
　　做法：www1.tvboxnow.com( y( q6 _* C5 n
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：公仔箱論壇1 A) g3 v' m* u; s) X
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

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希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q5 J2 }4 N: V2 d% i" f/ u; ^! R
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。www1.tvboxnow.com4 K* u% w$ e: w
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]9 x' O4 _7 |- Q" O- H5 r I
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。3 X% O; @, y$ v, n6 `# h! B4 H
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。www1.tvboxnow.com0 p/ L, n' V! s5 ]' y- w
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　　黑芝麻糙米粥
2 r- j2 q. R- ~7 v　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。tvb now,tvbnow,bttvb, g/ V, H/ H$ Y; L4 d- I2 v
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
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　 山药萝卜粥www1.tvboxnow.com; I3 L3 C% e; }: c- f
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯公仔箱論壇$ _) ~9 w( A& A# [  p. v" x+ F  E
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：3 }; J7 u) v; K3 d  s4 E
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。www1.tvboxnow.com' m+ a. C0 H  _& ]) |
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。2 t- @, b- H2 C
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。2 t; V* a" }5 s! o$ G3 {5 i7 y1 ~! p: L' I
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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