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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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　　苹果粥$ o! r! z! u3 g* ?0 J- y, B9 [
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q) y8 B9 l2 Q
　　辅料：蜂蜜 4大匙公仔箱論壇) ?9 I# o) Q6 r' v5 b9 \! G
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb) W5 ~0 d  F, ^
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {" x/ p* |) F6 C7 g  L9 [+ ~
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。公仔箱論壇7 h  h" z9 B) K0 n4 Z
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　　豆浆粥tvb now,tvbnow,bttvb1 `% V% r& X0 z b8 f7 \ d
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯公仔箱論壇9 D* L- ^1 Y4 j5 N3 \ s4 [$ V
　　辅料：鸡精少许tvb now,tvbnow,bttvb, U4 ~5 }6 w6 d+ k3 F0 {
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j1 `( i* q" y$ m
　　1.白米洗净沥干。www1.tvboxnow.com$ f2 i( V. G1 P3 q
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。

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山药枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c: e2 _$ c) k1 A* t+ @8 `' o. d
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：公仔箱論壇! L$ A9 p" ~% ^( d* p
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。tvb now,tvbnow,bttvb* X% {+ @: I& r$ U' c$ o0 O
　　Tips：1 |1 M! i) B8 R& d
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x+ ]" @) {# F3 d# k9 Q

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　　窝蛋牛肉粥
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。公仔箱論壇: [0 l- w! M! V* _; s/ T4 ~9 r, N
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _* ?* I% o1 C! n$ D: e9 H; z7 Q
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。6 [# x" h z- R* y9 Q9 z; Q
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。公仔箱論壇% U" @" y# M( D

　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s+ x* V3 [ R6 ~! V
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。www1.tvboxnow.com D c4 [% ~$ p# ~) B4 \
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。+ E$ y' j" u9 S& w3 G1 X% k
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。公仔箱論壇( V# G& n( B: q' O, s8 r, ]
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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　　南瓜牛奶粥
+ s1 e% n6 |( C4 x( r5 m公仔箱論壇　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克www1.tvboxnow.com' S. K0 b' J' O' A
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许# ]* E/ p# P5 g. x
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。1 c- a$ o  N& a$ ^+ Y: u
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z7 n$ X# r- n1 f
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神公仔箱論壇1 ]9 a9 W. m) E' D4 h9 a, B
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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克4 G" ~( B ?8 v& D' X9 g2 r, H4 t
　　辅料：冰糖适量www1.tvboxnow.com1 \0 k% H+ T# {/ z
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb5 D* u" w4 w3 j
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神公仔箱論壇& @( D( ~6 h; y4 r: P5 G" v( l# Y

公仔箱論壇4 p3 G( z' C. u) Z' o
芋头香菇瘦肉粥www1.tvboxnow.com3 s: z! Y: P# c9 X+ ]) C! g, T, i
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J2 A- u* T. _
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量tvb now,tvbnow,bttvb* |6 p5 Y$ K9 ^, B, K @
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb' T$ B0 j+ g* q+ R
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m6 s' f$ ?$ c/ b* F
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。" W, Q; G1 n$ z9 H1 R
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。公仔箱論壇' f/ _/ ]5 J9 G- m

公仔箱論壇7 R1 E* T8 w: d& {; R. Z8 m- e  ^
　　补气润肤鲜鱼粥公仔箱論壇2 E# _  n  E# Y- e, @9 g
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：+ T! x  f/ L8 ]; H3 K7 \
　　1.白米洗净沥干。tvb now,tvbnow,bttvb/ C' `5 z% g0 R! n# o
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。公仔箱論壇$ |0 v$ x, _" {3 s9 x9 B+ u/ _! T+ y! B
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。* d! R. A& g' a) Y) P' @& p- o
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。
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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：3 x! H4 L' s7 @( k
　　1.白米洗净沥干。/ j. h% R4 c- H, z( z7 P
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a8 w/ v) |* s

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tvb now,tvbnow,bttvb% o7 x. Y0 l& ]$ y
　　山药鸡蓉粥tvb now,tvbnow,bttvb, |6 i, s& r) b
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药tvb now,tvbnow,bttvb) R, c- H+ H8 a) K& L6 k
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。www1.tvboxnow.com4 l4 K! x) N& ?- P
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：www1.tvboxnow.com9 w5 M& O3 k; j
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v8 [' ?! @2 b, {5 k- P" w' F
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。( m( W; S* @6 ?
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　　猪肝鸡蛋粥www1.tvboxnow.com( l2 m; q+ l- G% U- _; o, n
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。www1.tvboxnow.com) J% I. e' ^7 B/ h7 ^6 A
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：6 O4 e2 f. s0 i
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；tvb now,tvbnow,bttvb9 D9 ?/ r9 ~2 t& q
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。( r) W% i& |0 s! ]' i1 A
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。# ]6 n. ~+ b$ e

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榛子杞子粥公仔箱論壇; n9 e+ b& o, x& N
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。www1.tvboxnow.com [0 g! o' F: L! e; {+ Z9 y/ n! d
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。tvb now,tvbnow,bttvb; l( ?! ~9 R* f+ A
　　应用：适用于体虚、视昏等。
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   杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q3 _$ i# u8 ~. j
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。公仔箱論壇5 X; c' A8 P$ s
　　功效：补肾益精，养肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \4 k' J! s- F+ x0 L  F6 R9 c
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }; ~+ b/ C, c1 Q# {% x# y, F

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苍术猪肝粥公仔箱論壇4 z; H6 `0 ^# n# H0 a# i+ R+ z
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。www1.tvboxnow.com8 `% o' K. c7 u4 `: }
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。5 o" u' U# q+ {8 Y; d. N
　　功效：养肝明目。tvb now,tvbnow,bttvb$ I- N0 ]9 w$ Q
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P( ~% J6 u( \ l+ A: }% T
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　　鸡肝粟米粥tvb now,tvbnow,bttvb# _+ h  ^7 K6 }  d* Y
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。3 `# T& M3 d& b6 H: m4 h  y
　　功效：益肝明目，滋阴养血。公仔箱論壇* @/ d" a% X/ ~5 J  S
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。

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大米决明子粥7 M# [- G0 `$ p2 \5 C5 Y
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。tvb now,tvbnow,bttvb' d0 p$ H( N. R
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。公仔箱論壇' p5 f+ |# p/ x3 K# d& y
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。tvb now,tvbnow,bttvb4 g7 A6 U- v( K6 d$ F& p, C
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鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l$ ]1 M$ v% V! p0 z
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。www1.tvboxnow.com7 H" ?! e* Q; P7 O5 E6 t& ?- p
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。tvb now,tvbnow,bttvb% `9 |8 A' t* [+ H9 V! U
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t2 _# M7 D' C% V0 J7 ?: k0 @/ u
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。公仔箱論壇/ x/ A/ @* N, J8 k

   鲜奶鸡肉粥
2 \% G8 R  t: s. V　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗" o# `% N* D7 }/ |7 L# ~! E) b
　　辅料：盐2克www1.tvboxnow.com  Z, _7 Y8 J0 W+ |/ J7 Q4 M' o
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。0 |" x( E/ p( x' K0 |! l+ [
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：公仔箱論壇6 v7 P; b, Q% I$ f
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

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　　苡苓小米粥/ E0 w3 P0 t" n4 s) C# I
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。www1.tvboxnow.com6 J* c1 [( e/ b% O
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。* E" S3 w) H3 p- w+ Y. d# W1 s. h
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。6 d7 M. S2 {+ z2 H
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希腊雪花粥公仔箱論壇; E+ U Q9 d. l2 P% {$ |
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g4 l. C9 b" O- \3 c2 x# R$ p' f
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：www1.tvboxnow.com# B$ L' O3 y8 x# j5 V
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。9 |% z( [/ `7 K( z; p& F
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。tvb now,tvbnow,bttvb: \: ^$ M1 A, J# D. V* f

　　黑芝麻糙米粥tvb now,tvbnow,bttvb. q# o5 N9 h) s7 W% k8 f
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量公仔箱論壇+ F2 }, g4 q2 K$ d" P/ Q) V1 E2 K
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。tvb now,tvbnow,bttvb7 V( N3 ?7 J3 w- k2 N/ O8 W; f

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　 山药萝卜粥www1.tvboxnow.com( @ m0 n4 `+ @% O3 F$ d
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯- i6 W8 i8 Z4 V! Z
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量tvb now,tvbnow,bttvb" O. U+ A! E+ m
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb$ K- B/ C% d; B$ [# ~% ~
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。tvb now,tvbnow,bttvb$ I# M. W. R) y4 M n. M; {0 g0 H# ~* k
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F, C; r8 G# _/ @
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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