1.控制食用量，是最高指导原则 公仔箱論壇! `# ]! x# n7 l/ U$ k4 E( w
7 P8 J) [6 y+ E2 L 甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
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2.避免空腹吃甜点 7 n* G: Q3 U) V: Z
3 v' o* N9 j2 [& O1 ntvb now,tvbnow,bttvb 因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
7 C y* w' }! o$ t3 I6 I( @. p" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z+ \! c6 n# K" {2 a- Q
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3.高热量甜点饭后吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w: a7 C( V& c5 D2 e
! ?$ _( D+ g9 p) Z8 awww1.tvboxnow.com 高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网 www1.tvboxnow.com3 {2 V6 r1 n' U: W
# o |$ Z0 ^# x: ~5 ?. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U# J# n$ d) v1 @2 | 4.严禁甜点当宵夜
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- D& C2 h! r' k% Q. }9 D* M公仔箱論壇 过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。公仔箱論壇" a0 A4 A. x0 k( k
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5.慢慢吃、专心吃
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1 p+ ?- x0 H. ]5 gtvb now,tvbnow,bttvb 点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
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1 d1 W, E- E+ ]: I$ Htvb now,tvbnow,bttvb 6.配合活动量 www1.tvboxnow.com" h5 n" ~# |0 H' Z+ D; A
2 c6 x. A6 D9 w1 X1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！
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' C0 w# K g* ]* J& ]6 w公仔箱論壇 7.多了解喜欢吃的食物 ! t; m9 G; r6 c2 `/ N
; V. k: s# T" C- W) t. ~ 维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。 www1.tvboxnow.com3 c* P, m: `5 N; x. |
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8.累的时候不要吃甜点 tvb now,tvbnow,bttvb) g6 J4 ^$ V) r7 r E
8 R* U1 b' D5 Ewww1.tvboxnow.com 甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！
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◆提示：点心的热量计算 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g" a, T3 w3 s4 r$ D& n
, J- t, @" ]/ K6 D 一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?0 j: k& }% T) m/ y: _% p
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" N( T6 ~' ]+ n4 @www1.tvboxnow.com 若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。 |
發表於 2009-8-10 02:51 PM
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