忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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# y, d& g8 B6 \( Y8 Cwww1.tvboxnow.com1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m' X+ E3 r* D2 o- S$ s4 P
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
: x7 V' W3 R% h+ g' h% x3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。www1.tvboxnow.com/ p6 g: H. _8 i' Y' h: q* r7 S
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。www1.tvboxnow.com0 o! y1 M* Q* b9 y$ J* \
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇/ c% g. x5 t7 Y. p& a
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
$ t% G. t7 \1 t! O k4 ~www1.tvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。9 d' I. q8 l: K) o" Q' i/ S
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ M$ c; ]3 X* \
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇6 L/ \3 y* v& o& A! |1 |& F
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。6 K7 M! d$ s7 ?$ A' ~7 `0 ?
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
' i8 U9 s4 v4 A12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb4 d2 y* Q3 u, g" ]
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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