【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb* c" {# X! x, q% y2 I4 d' \' P
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- r  ^* e( H4 D5 C1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb3 P0 U; S3 V: {! P# K9 m
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
3 t; C! P! ?  s; M公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
* P' `# a8 u6 s4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
. [/ n& D: |) }7 g公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
1 b3 o" a0 X' V8 c# R2 ^% jwww1.tvboxnow.com6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
( {) N, J( {* q# J9 ~/ |7、“伸懒腰”，反复数次。
2 y0 B( v2 }! u  ptvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
; I9 N- z$ P# H2 P3 z) Q9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
6 Z( E7 u9 c0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
+ K# a& _& S/ w! B& E1 z  G6 v, Q. R$ ?11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇( G7 D& w8 T: o3 W
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
' O+ w5 r8 z/ Q) H' {公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。