忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb6 k) y9 ~9 B" @5 a; `- ^
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。! W3 P' X% H, H; _
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb: }8 c4 r/ E. j
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。www1.tvboxnow.com7 K" }6 D" P( L: G* ]) c
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇) W' `* k1 Z) U
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb7 i3 v' _* r. H. h1 o
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
. H k) O! c1 G7 E- [www1.tvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。www1.tvboxnow.com k2 s' ?4 p$ w; q
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。www1.tvboxnow.com# m7 a9 y$ M) k" M
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
7 M4 _$ m; J7 y3 ktvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
5 ~% ^; x3 f+ d) O& O1 K7 ~11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇% v7 {9 `* e& j c9 g
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
$ H) i% J! Z a9 S' |tvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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