忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb( e. g6 r* n3 u: M8 e3 z; C* i
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。' `. W3 p) z) V. Z" p
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。: W) `- J$ n* j, D
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
: F' Q q/ m E$ W ]: j* Ktvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。7 ]- t) Y1 y" W& ^; k
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb8 y$ d) C V0 ?" m' D6 q4 o
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。' m) d5 d% l" R2 a, H _
7、“伸懒腰”，反复数次。
3 @; y8 D' C1 C! a% N6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。www1.tvboxnow.com$ T! Q; ~5 Y% Z7 W( P
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v. n6 s# A7 d- v7 C4 |/ s0 B
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
; X9 W/ ?8 z1 {5 `' X# J7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
- @! T) E5 p& S/ Fwww1.tvboxnow.com12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
' o1 |1 Q z2 u13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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