忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb8 s% Z6 D( {: Z+ ]) _8 e
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。) @' X9 r) [+ b7 R; [: e
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb9 d1 w* R f# `9 \
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [3 r, m6 r' J7 F: W# w
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇1 G/ X5 l/ V) U$ P6 Z
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。www1.tvboxnow.com2 I# E: Y" D- L0 o
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
$ Y& Z! `& U; o$ X1 o7、“伸懒腰”，反复数次。
; z. W8 W5 d2 ~3 F8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
5 j) k2 D9 R$ Z9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。! _$ ]# x1 _* G
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
* [. g: I* ], \% }+ h公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
* Q6 r2 J1 I3 p" C" l4 l! U12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。" J, j3 I% z1 S
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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