【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X' f% k0 s" S! a7 M0 ^! E) @" E1 y

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8 [: F) F  t3 n# w- S$ x# u1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb. H- R: D1 `1 P
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇' }, c  O! R! C/ @
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
: m, R7 _& Z' u3 Swww1.tvboxnow.com4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。/ R. u0 b7 D" r, ]
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _) b6 L( k4 q9 |/ X* |0 m
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
! ~5 J* e. A2 h- p  t5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。
( |9 h7 G+ A. ~0 g" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。# K2 i$ p$ F0 f" |8 b' ?
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
: F4 |* ~' i& |4 p( R10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
5 L% O4 @* G4 V  h& i! ^11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
  \, c( x, V2 bwww1.tvboxnow.com12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb* k, W9 X+ R4 m8 P: @% V. P6 H
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。