清水
8 X7 c( D, U( x' d/ N+ e+ fwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇, j9 P3 Z8 z( b7 C
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 % O/ {9 d- }/ F+ _* y& m
tvb now,tvbnow,bttvb& w+ a1 F" H- C; G
休息
2 K) i6 D0 A+ p q& ?7 V( k# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U9 g2 a& m3 o8 g* p
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
1 i4 G! J+ ~+ M" S( b2 s$ G- k( S5 n" Z
新鮮蔬果魚類
; g4 x/ t M* k! b: T! E7 ^* Utvb now,tvbnow,bttvb
1 {2 T$ i ~3 E; G( U" t3 T要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
* Q1 p" F' V7 d1 fwww1.tvboxnow.com
. R! f1 [+ b8 B9 c+ R運動
# Y# }8 I; x+ C: c/ l) q& R0 R% b7 Utvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com" Z$ O' ]# C- u2 h
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
7 K9 R' L7 R' ]! c C公仔箱論壇
/ z C! Y) J* U Z' j- b空氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T& O f' A9 Z4 K
8 }1 E4 Y: @% F7 h) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 www1.tvboxnow.com' N, c' L0 O2 U4 P# q+ d X
公仔箱論壇: G6 s4 L" |+ |8 _
好心情
, U4 B- H5 C* d$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o# w# C( X7 y' F% a公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
9 _/ R. Z7 j$ d9 |5 A+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c: E# S/ O, `, [% G+ Awww1.tvboxnow.com音樂
6 ?: f7 M2 C" ~, N! [www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o$ E0 r9 i( @* {1 [
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
