4 a& ~1 @& @+ h; R- [1 Q3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
7 Z- e* m5 u/ G. O0 W7 V, }3 x公仔箱論壇總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
/ c+ W$ K& r) z: l' w, G$ C8 `公仔箱論壇腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {/ y1 J* z% y' h0 `/ z* ^% }2 Z
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。公仔箱論壇+ b: q$ K: I3 t
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！tvb now,tvbnow,bttvb0 K( r' Z- x% {/ h. _
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！! V; j2 ?2 a6 ?2 O2 b% F" P9 v8 Y6 p
11項腎虛症狀 + c$ V3 {1 [$ Q6 a' B( E
常見腎虛症狀自我檢測指標7 l+ c4 K$ D! f( V, |! { t* j
腰痠背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q7 M8 f8 J. v! K
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膝蓋無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~" a& w1 [8 E! y0 C# R4 l
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四肢冰冷
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' v$ T' q( v& H9 l$ Utvb now,tvbnow,bttvb白天頻尿、晚上夜尿
8 G7 f% m; b2 u( x" j8 rtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com3 t5 L* `: P3 }- E& [
排尿有泡泡
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經常疲倦、呵欠連連
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牙齒鬆動www1.tvboxnow.com; P L, x# E3 d$ p. c( P9 H' b2 f
+ r7 B# R+ |. V8 ~2 t7 k+ G公仔箱論壇耳鳴、重聽
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( ]3 P8 \8 j1 G/ R0 k性生活不順利
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月經不順暢
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/ L- Y$ V8 q7 T D. ]5 N頭髮變白
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上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題 & [" E& _$ V: R7 Z% Q+ X" K
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6 e% y- @- f3 T- X4 twww1.tvboxnow.com夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。" g- B. l# A" |& W
且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。
3 Y/ B& |) V/ W$ Awww1.tvboxnow.com陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W: a6 ~6 H4 S# {% O. R
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。) n: t/ c, e5 g/ T: n# P
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圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。& w, W( u& a& `4 N
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腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：0 E4 \3 A/ ?" @$ a5 s4 q! `
腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b. s! N7 f: U! y! Z+ E
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb+ M/ `! ^6 d3 X! F6 Y; V
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。
4 a: o4 w- M7 l: [& g# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。tvb now,tvbnow,bttvb& s9 e6 m( t1 ~% i
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
9 }8 Y1 v, F0 f+ m. v, g) cwww1.tvboxnow.com5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b2 G" w4 V5 n
6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
: F' ^( Y0 Y8 D' Y/ u公仔箱論壇7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。www1.tvboxnow.com$ k* o6 a' B( p2 t6 L, \# e7 i
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
, a3 `- n# }* G! B* Z8 ^+ P1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。; Q% ^4 [6 }3 b6 }: T! p# [; q
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。www1.tvboxnow.com( h4 h1 {; }, |6 Q
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。7 z2 r6 A- Y( h% A8 A/ x
4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
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0 o4 j3 R) N2 T, O; Uwww1.tvboxnow.com圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。公仔箱論壇7 X& D! p6 J- G
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! o0 i5 p* R7 B0 h/ T- x8 \6 swww1.tvboxnow.com腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。6 b+ i# G U4 n! i2 T
1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
, c; _$ Q0 g& f, U4 C/ M: m* p9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
5 Z) {9 S) e! m: k% x2 F7 l: O公仔箱論壇3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。
- V& {' z& K9 o8 J! s' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v# s2 @2 i2 p' X) K' E
5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。公仔箱論壇- a! A, c- z4 p. ~/ {3 i! o, Y
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