8 A" E4 B2 M7 N, J8 twww1.tvboxnow.com腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
. p+ P9 O2 c" u- d6 O2 k公仔箱論壇總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T& a! ~; ]+ T, e& E3 c7 x- Z
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
+ F8 w9 j5 t: Q3 _" Q中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。
. K" Q) q2 F" \它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
2 }- Y8 b7 o/ H/ Z+ Z2 U3 S: @tvb now,tvbnow,bttvb腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
+ v% j6 R2 F* o# c11項腎虛症狀 R' \9 Y( |, B. q( E7 z) b
常見腎虛症狀自我檢測指標
! t) h& e$ |: R, ?! J3 f公仔箱論壇腰痠背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T) T8 X: `* R7 T0 u
& q2 Z9 c- y |7 U; g+ Z0 Y9 H1 f膝蓋無力% m) N I7 j5 Y/ J
. {3 |# ~6 d q: L: P! C9 |5 R5 r四肢冰冷5 s, d; Y) B! B4 [
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白天頻尿、晚上夜尿
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) h3 F Y* K/ }( z- W- Vwww1.tvboxnow.com排尿有泡泡
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經常疲倦、呵欠連連www1.tvboxnow.com I, ]* t5 N1 [2 m% @
/ U U) V. O$ g. L5 `2 C; I% itvb now,tvbnow,bttvb牙齒鬆動tvb now,tvbnow,bttvb1 B: N s7 i- s) C1 d: q
2 g! _1 g5 u( |/ \% Q耳鳴、重聽
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& z/ s! O: T3 c: ]2 C8 Ywww1.tvboxnow.com性生活不順利
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月經不順暢3 e+ {* ~" X7 E R# u
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頭髮變白
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+ E( X) R( f3 a' ?7 ^上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
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9 s* M1 h/ G2 Z1 c2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# t4 Q6 D4 Z0 j) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
& z2 W9 T0 Y1 b且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。7 T& t. ^) ?+ h) p
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。! `! \) }9 V/ E$ P3 c) t6 ]
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
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圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。2 e' [" c- @8 n7 n
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腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
6 f6 c6 ~: y0 ~5 \) i& S' z2 [腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
5 y; t$ A4 i6 @1 D3 {' ?7 [www1.tvboxnow.com1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。5 ^+ O$ h* v0 G% ?
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。www1.tvboxnow.com2 R P+ z+ i# Q; L0 {
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。% N7 C: b9 w9 |- g/ {
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。公仔箱論壇9 c z7 {, u$ F$ f7 f" \
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
8 f/ D+ P8 j M$ A6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。公仔箱論壇$ _1 C) }7 ]/ u. b4 U7 i; I6 C( _/ L4 {
7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。www1.tvboxnow.com R/ e2 k) Q- J, g; Z
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。" Q" U9 V0 L9 R2 ~
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。 S h; n2 \/ ^9 x% N6 X
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。www1.tvboxnow.com% Z2 L7 @# b5 p' X( d( P+ Y
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
4 f2 }" I! `7 a" q7 Rwww1.tvboxnow.com4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
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7 ~+ v! m" Q# k0 L" C f+ Mwww1.tvboxnow.com圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。tvb now,tvbnow,bttvb7 a/ |2 x; j8 Y# \/ ~# ~2 B
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腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
1 f3 M/ M4 c" [/ K) G1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。公仔箱論壇5 s: W7 [4 W- H. N$ K: `/ [
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。3 X8 |; C( g& l( l. `
3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。公仔箱論壇8 U# |1 i( W' ^# {6 S( w; K
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
m; j# s. g; N2 o: G7 |' p公仔箱論壇5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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