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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
% \+ w6 z ?+ U/ Y8 l" {www1.tvboxnow.com總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！tvb now,tvbnow,bttvb8 J+ N2 w% _) V& s6 s
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！8 [- r s# f5 x4 g6 X
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。tvb now,tvbnow,bttvb' `8 [1 ]- ?0 p# F& t
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！www1.tvboxnow.com$ Y, q- V) L0 C$ Q" K w( x
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
9 N. D1 k8 h9 b3 R. T% f6 N7 @! m; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11項腎虛症狀 * e4 F6 o7 r( W! P1 \1 n
常見腎虛症狀自我檢測指標tvb now,tvbnow,bttvb8 v" l$ G: A5 F( L' k" _
腰痠背痛
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膝蓋無力
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: U2 b7 I% @. a1 ^ x) q: C1 }+ pwww1.tvboxnow.com四肢冰冷
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" }3 ^- P4 ~8 y/ n f2 t- f公仔箱論壇白天頻尿、晚上夜尿
' x6 @' _( Z) N- Y& ~/ F# l- ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I( u0 k5 X, o4 R9 \' ?) o+ s! u
排尿有泡泡tvb now,tvbnow,bttvb/ v5 `8 O! O; X. b z
7 r# e5 y& o$ F W ~& I) L經常疲倦、呵欠連連6 `0 w1 a, P( l# l) V& |# @! m
, R4 }! a @+ c9 I+ I$ ^公仔箱論壇牙齒鬆動tvb now,tvbnow,bttvb) L. U- ?2 x4 n' I* Y, x% m
: @ y, @9 }4 g, r3 c- l5 Jwww1.tvboxnow.com耳鳴、重聽
7 J2 K. L% t$ b: m+ o- rtvb now,tvbnow,bttvb8 R4 P" o" w* H& h. _/ t
性生活不順利tvb now,tvbnow,bttvb e" Y' F3 B$ G; e' _
$ @0 W: G4 M" \4 p) P6 {! @月經不順暢www1.tvboxnow.com# m+ p1 t# S/ N/ [* C+ u. U. F' E
- \, R) T" }; q" e# _- Z( q4 Z! S頭髮變白* I9 F2 E4 Y/ k/ M
- H# G0 w; d* s上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
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夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
0 Y" M- I( Q0 G# j公仔箱論壇且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。
! g M; {- @2 b0 L# u5 G2 Otvb now,tvbnow,bttvb陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
" h1 Y3 A0 `' S, C2 A" w* nwww1.tvboxnow.com當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
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圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb+ u* x4 e5 G% k/ K
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2 @0 E9 ~# F# l$ J( X: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
6 M3 k2 I4 A7 C6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
# r( [( R* k E1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
+ {' |$ d" B; @) T1 btvb now,tvbnow,bttvb2.黑木耳：適合貧血、便秘者。 |8 H( c( s+ N* z+ W
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。" F4 H8 U# ^* o/ b
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
& x4 G2 a% H7 v" @2 u, }" t t5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
& ~5 j0 Q" o- H) m- \* B+ _3 w! i6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
: N7 p0 ]/ Y3 u+ _2 m% k; ]公仔箱論壇7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k/ l4 v6 f8 ^ r1 N
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
3 t0 p) L) } [' D公仔箱論壇1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
" X* S& Y# x3 Q- x: z1 M/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W3 |; A& o- X; N
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。: f8 D+ R( D9 J5 ]
4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。www1.tvboxnow.com6 x" g u" A7 a; R' T' d
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# d; n6 x9 P/ i% ]- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
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* T( T7 m) n3 z* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。7 ^: p1 ?6 X* ^
1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。公仔箱論壇; \# b+ j% ]: b4 x: M0 j
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
1 X F* l/ F/ I$ M& j公仔箱論壇3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。8 R/ K. S) o ^8 P) s
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d! v1 Z7 v7 B3 F8 G
5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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