感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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, g' P* W5 D8 r7 H( [8 x; P7 U- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏天防曬絕對是重中之重
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。2 I0 k' Y$ |. H, H
$ A6 K( `1 y2 r% A' c9 j公仔箱論壇 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q% s( F' l- k$ r1 O* r2 H# o
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感光食物吃多容易長斑
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5 K+ M3 L( n# {7 } 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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; l/ O# e3 _' K+ q; Z/ a公仔箱論壇 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。公仔箱論壇1 r4 K& [# D2 o L7 u. g. E5 ^
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能幫助防曬的食物更多
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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1 E# m& I; B- o$ D/ T. e 第一，富含維生素C的水果
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。$ M* a) N0 K* e! o* C
6 K6 {. \" k5 x( b ]8 Q2 g公仔箱論壇 第二，豆製品類6 _$ u; `6 `" k" Q0 }: C8 Q l+ J
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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第三，堅果類公仔箱論壇' r( A/ l5 s$ A0 g0 x4 B# l4 [: X
6 ^" x9 g' `% s) _ 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。www1.tvboxnow.com' s& T4 Y# A: m: N% [+ j) }% C
, k# h1 H9 n+ D+ i* t 第四，穀類
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。www1.tvboxnow.com$ V7 ]* J* |1 y% ?! t& r/ X' j
8 g+ P! e5 y3 I+ J: z3 e2 \公仔箱論壇 第五，每天喝茶www1.tvboxnow.com; z& M j% @8 k- e4 S
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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