在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
' L, g7 Y! ]% X, d/ {tvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
: n, U3 q8 H3 x! b! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb( j% O& K3 h3 T- y: J' ?
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
% @/ ~2 Y0 e3 q2 Z- ?9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
3 t/ h/ Q9 i: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j- d7 E# e* P0 I# L% _* Y4 C- X練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 0 Z) G; y' M6 u! c4 F3 p
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 tvb now,tvbnow,bttvb* F* Z+ p6 V/ N; f/ W
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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9 ~; N$ P2 z! v公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色
2 Z! O2 s3 ~3 B+ h/ W+ z* |4 s! M& L5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色 公仔箱論壇& v q t7 ?; G7 z; e: k: |
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 www1.tvboxnow.com7 l: Q2 x4 m1 }8 }7 V; C3 [, x( z
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O/ p$ P+ k% P& P. L0 s- e
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
( K+ V" y/ Z/ r- V$ a O" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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, x- m% Z, T. h& X 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
4 E, c4 l8 S' h+ j: U, ^/ s5 Rtvb now,tvbnow,bttvb練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb; V8 F- L) p9 |: N% B8 G) D5 w
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
. J3 S7 \( V7 z7 `3 V" ~www1.tvboxnow.com2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
: |3 g. v* V8 [+ |+ ^心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
) Z( ~' E7 C% w6 O: l* o7 L2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇) ?! G4 V) h+ ~& |8 j8 z
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 公仔箱論壇' a' w4 W$ C6 N$ E& J5 q
5.形神兼備、
; X- H" n) C" Z# T5 k7 Ywww1.tvboxnow.com內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
A! I$ M/ D) a/ C* Q' o/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 www1.tvboxnow.com4 C- T7 U# G4 S; R/ _3 ?4 [
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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! g6 Q& X) a9 u基礎訓練 $ y* g+ w( Q+ h; J. p5 c' H
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
4 X8 }4 b# K6 L6 D# U$ \6 R公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
( Y) q% t# Z- }+ t( Z5 rwww1.tvboxnow.com掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
7 `$ M/ J) T& M' f+ D9 ~tvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。
" s* v7 x6 C8 V2 dtvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
0 E# F$ e& {7 ?7 N3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
9 N9 E* a) p6 U' C: o步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 公仔箱論壇; e. P# n5 O$ O' z# I9 U
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 7 o7 F# j# c7 i- g, ~
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
9 h+ r. a+ j+ t: G5 F5 s擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 7 U9 N+ D3 E% a" n$ j
掃轉性—後掃、前掃。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _4 D" l4 u3 f9 m( h
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 * o9 W: m4 Q" u
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 . T' t% `8 C# B6 @* }% G
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
5 |4 }6 c, M8 G" B" T; Zwww1.tvboxnow.com8.眼法： 隨視；注視。 ' F( g3 Y$ B t, Q u( G0 Z2 C
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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