一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
* l# U- ?% L. h0 k* a+ a# Z7 a
5 E3 ^$ g$ U& _: T+ z二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
' _* }! x( X9 f/ |: z2 jtvb now,tvbnow,bttvb3 k# F7 ]9 J+ j' K
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
' W( ]. u! d; ]' I% Ptvb now,tvbnow,bttvb0 C; S( {+ e) J7 l2 P
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
$ y- s9 v0 ]9 C: e& N: F! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x' j0 a- ^5 ^7 J
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
8 b- L9 d$ M8 b9 `$ B: u$ @7 x
' a% b& m$ Z/ w. k* _. x公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇) X% R2 f$ s, S! @
www1.tvboxnow.com2 E' Z3 W: G% H3 N" T6 q
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
