6款方便易整嘅微波爐食譜

carmen_girl

牛肉蔬菜卷公仔箱論壇7 q4 P- J, x8 z* t
材料:
* ?2 o2 _) J  n- x2 C4 P( D. U公仔箱論壇薄片牛肉 4片
) d" J" Y! n6 q; {" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔 2嗰
; q9 `$ t& Q* d& k1 V: Q5 M' }tvb now,tvbnow,bttvb蔥 1/2束
- ~# Y. p8 r  L; y烤肉醬 3茶匙
+ N# `. ]2 f7 S
. |3 o1 a$ y/ |; Z/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
" ^% ^8 y/ |5 l* E( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 胡蘿蔔去皮縱剖為4等分，放入小的耐熱容器中加入1/2杯的水，用保鮮膜封住，放入微波爐中加熱2分鐘。熟了之後放在簍子裡瀝乾水分。蔥切掉根部後長度對半切開。
• 將牛肉一片一片的攤開備用。將(1)的胡蘿蔔和蔥各自分為2等分，分別鋪在肉上。從面前開始捲起，作成4個蔬菜捲。
• 耐熱盤上先鋪好烤盤紙，蔬菜捲沾上烤肉醬後等間隔的排在盤子的周圍。不要包保鮮膜，直接放入微波爐中加熱4分鐘。然後取出，將肉捲上下翻轉，再放入加熱4分鐘。烤好後切成易吃的大小即可。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P" N9 [- e; H/ G+ [

3 m$ f) S8 F' Qtvb now,tvbnow,bttvb[ ????? carmen_girl ? 2007-8-4 08:25 AM ?? ]

carmen_girl

材料:tvb now,tvbnow,bttvb2 E; d$ E4 }; A
蝦 300克
% @8 ^2 ?- a* |: c: Nwww1.tvboxnow.com蒜苗 100克5 D) u3 j/ u: P
麻油 1小匙
, o9 E8 @) b  W9 o$ g4 }! F' r7 l 公仔箱論壇1 Y5 x6 J. c4 y  D: ]; B9 k! I# N
調味料:
: ?2 @" J& y! ]. etvb now,tvbnow,bttvb葱花 2大匙tvb now,tvbnow,bttvb' q$ F" c% w$ t$ I3 f! V3 c! U4 m* O& V- }
姜末 1小匙www1.tvboxnow.com) Q8 q* F. b3 M& _1 s1 _& b, X
蒜蓉 1/2小匙2 g+ y/ Q" f% ]3 K0 Z- }# o6 X5 r
番茄醬 3大匙公仔箱論壇8 A& t6 U, a9 k# w' r
砂糖 1大匙
. _6 z- I* Q& r公仔箱論壇酒 1大匙
1 D5 T1 q9 ~/ M% [" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆瓣醬 1小匙
% |3 F0 I' m9 p* k# j9 h5 B& Nwww1.tvboxnow.com太白粉 2小匙
: v8 u1 v. v2 y) b' ?+ @公仔箱論壇高湯 1杯
/ z2 z0 V6 E; q, `' z$ A公仔箱論壇鹽 適量
3 S8 _3 q4 d+ \8 U: x$ B7 p- _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o4 k' E+ ^! f8 ]3 r
做法：

• 蝦去殼，用竹籤挑掉泥腸，蒜苗切成4cm長。在耐熱盤的周圍將蝦盛放射狀排列，中央擺著蒜苗，蝦子淋上少許麻油。用保鮮膜包著，用微波爐加熱4分鐘。
• 在中型的耐熱大碗中加入調味醬的材料，充分混合後不包保鮮膜，直接用微波爐加熱4分鐘。取出後再混合一次使其均勻。
• 將蝦和去除湯汁的蒜苗放入調味醬中，略微混合。不必用保鮮膜，直接放入微波爐中加熱2分鐘。炒好後趁熱盛盤即可。

carmen_girl

烤豬扒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P% x; p; ~" Z
材料：tvb now,tvbnow,bttvb" \& \0 d1 U* Q* u2 Z. q' p
豬扒、白飯各350克（約9兩半），蛋1只，番茄1個，
$ l6 P2 o9 Z$ ~( }5 c( v% y0 C/ g0 J# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磨菇5粒，紅蘿卜25克（約6錢半），洋蔥（中）1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 f' d' N2 U
個，蔥1條，青豆50克（約1兩半）。
3 E# A, W. o* X6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：
/ `& Y& t9 S! p. h% o1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸、生抽、糖各1茶匙，雞汁、酒、粟粉各1茶匙，6 A7 B2 T" g% v/ f
水1湯匙，油1茶匙。tvb now,tvbnow,bttvb9 p: b7 K3 T+ O* |
芡汁料：
; p, q7 q# e" Ewww1.tvboxnow.com鹽、酒各半茶匙，雞汁1湯匙，糖、粟粉各半湯匙，
  j: _) n4 `( _7 \& B3 q! @. otvb now,tvbnow,bttvb茄汁2湯匙，上湯100毫升。
1 Y! A4 L$ H) O0 ?& D. C7 @/ B" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調步驟：tvb now,tvbnow,bttvb: ^9 N4 S% S, T( d( a1 O0 _
（1）豬扒洗凈，拍松後，加調味料腌約15分鍾。www1.tvboxnow.com( j9 j2 H/ R& i7 y+ X* y/ k
（2）番茄、磨菇、紅蘿卜、洋蔥和蔥均切粒。
( ]4 X/ i4 t1 i4 K公仔箱論壇（3）加油2湯匙在碟上，高火預熱1分鍾。
2 c0 h! J; e- z( U& A（4）豬扒放碟上，高火煮1分鍾，取出翻轉，高火煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b! q1 b* H% }( R& \* R2 p2 i# G
30秒，取出切長方條狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _6 Z* @, `1 p
（5）蛋加少許鹽，打拌後，與白飯混合攪拌，放盛
, d- f; I1 X, ]$ H9 @公仔箱論壇器上，高火煮1分鍾，翻拌後，再高火煮1分鍾，取出www1.tvboxnow.com$ h! H2 [% @( ^
與蔥粒拌勻。
) S+ Y; t2 a2 x7 G9 f9 ~* Z" mtvb now,tvbnow,bttvb（6）調拌芡汁，與已切粒的材料同伴勻，置盛器公仔箱論壇7 v, ~9 l% a" ^' @6 J
上，蓋上保鮮紙，留一開口處疏氣，高火煮2分鍾。' y1 `" ]- g, Z5 S, S% F
（7）飯置深碗內，放上豬扒，芡汁和青豆淋在豬扒公仔箱論壇! W" [+ x7 o7 b6 a9 L* S
面，蓋上保鮮紙，留一開口處疏氣，用中高火煮2分
# E7 G2 e9 l& V& Y' btvb now,tvbnow,bttvb鍾，便可供食。

ho_ho_ho_

佢地個樣好好味阿~~

carmen_girl

好咯.終于有人reply咯...:63:

carmen_girl

紅燒肉
4 Y( F/ K4 j( B" n! F8 Stvb now,tvbnow,bttvb材料：
2 W, a3 O2 c0 ewww1.tvboxnow.com‧五花肉900公克
* X  {1 a( m  ^: n8 t; D) D9 g* Stvb now,tvbnow,bttvb‧蔥6段
6 I" S1 K: |3 C8 t( |$ K5 o‧薑4片
. p' x& J9 K- S7 P- g. ^‧沙拉油3大匙
! e, d* M0 l7 A  j4 I, _tvb now,tvbnow,bttvb‧醬油。3/4杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D5 f/ w1 \' i  K
‧冰糖1大匙
- B- B: u9 _8 N5 W# x& p4 Z‧辣椒少許
/ _6 ]% l- v$ I: z9 i做法：! P/ V) v  o, v
●先將五花肉洗乾淨後，切成三公分立方塊狀，放入醬油和冰糖，醃拌片刻，使肉塊入味。
, T: S( f" f: l+ L9 P) u% Utvb now,tvbnow,bttvb●接著拿一個鍋子，放入蔥段、薑片、沙拉油，以100％的電力爆香三分鐘www1.tvboxnow.com) b- X# W" Q( s5 T' t# t
●再放入醃拌過的五花肉和辣椒，加上蓋子以100％的電力煮十分鐘，再以50%的電力燉二十分鐘，烹調中途可以拿出來攪拌幾次，讓肉的顏色、味道更均勻。公仔箱論壇! r; Q' ~+ X( Q( }9 d! [: x7 e% y
●滷肉的糖一定要用冰糖，才能使肉的表面光亮、肉質鬆軟可口。
1 G7 ]0 p- ^9 Q4 Q& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B* T& u. h! Z, R

carmen_girl

高陞排骨
% q7 o" X8 x2 I5 Pwww1.tvboxnow.com
% K; s, K$ [4 C" i* u. h! k" Dwww1.tvboxnow.com材料：4 J8 w. _* E$ ]" I+ A8 U* V
‧豬小排600公克
8 e5 A. h9 ]* P& U, s) Y‧玉米粉1大匙
: V- `$ ?: w5 D& _0 `) {1 v0 U公仔箱論壇‧檸檬2個9 R/ c6 q$ Y8 U
‧紅蘿蔔1條
  _! m( q) X6 g% P$ I$ Z. bwww1.tvboxnow.com‧芝麻少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l8 p4 I6 ?% y/ p# p1 L" q
‧酒1大匙公仔箱論壇6 x5 _6 z) v; G# O' N$ M
‧糖2大匙
, q& G0 [  L! O‧醋3大匙
) H( c# G- \6 b* p! D‧醬油4大匙
6 {3 ?+ E" d7 t! ]# x- L: L‧水5大匙. U6 f" ?" @- I0 J# \
做法：公仔箱論壇9 N9 t' M9 _( ]( h% J3 Q% j6 J
●豬小排剁成二～三公分小塊，加入酒１大匙、糖２大匙、醋３大匙、醬油４大匙、水５大匙以及玉米粉醃三十分鐘，讓小排入味。tvb now,tvbnow,bttvb: G) [. i! E" \, e
●然後把烤鍋以100%的電力預熱５分鐘，再把醃拌過的小排放進去，以100%的電力烹調四分鐘。
% Y" j) a  l0 F8 |6 b2 l0 }1 F7 Zwww1.tvboxnow.com●然後將小排拿出翻面，再以100%的電力烹調四分鐘，最後把小排拿出來擺盤，旁邊再放些檸檬片以及紅蘿蔔片裝飾，再撒上一些芝麻就行了。
/ {# Q' A; S( E8 U  C' u& v

carmen_girl

三杯鷄tvb now,tvbnow,bttvb1 O" N9 C/ t, ~* U! a, \
公仔箱論壇. P) l. N8 B- l, C, ~

材料：公仔箱論壇0 w& u- t( u6 |. z4 e7 n& I$ D
‧雞腿3支(剁成小塊)
/ k: w- b1 Y1 u$ w2 R2 W% C; X2 H‧香菇7-8朵(泡軟)
3 \0 f! B( _9 `9 z2 }1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧老薑100公克
" M  M6 q. c; S4 Z) [www1.tvboxnow.com‧胡麻油3大匙公仔箱論壇$ l. D; l/ \( x
‧糖1大匙
- [$ D6 k( q" b0 @' h4 a, z9 E# y公仔箱論壇‧酒適量
+ [0 Z2 D" I, a" C3 x+ _, ^‧胡麻油1/3杯
5 L& E( s" A( [2 K# L, M公仔箱論壇‧醬油1/3杯
* a! U# e  U. C! u' n2 Jwww1.tvboxnow.com做法：
/ h. }; h3 ]7 E; Ltvb now,tvbnow,bttvb●首先將剁成塊狀的雞腿，放在滴油盤，以100％的電力蒸三分鐘去血水備用。
+ J. |+ w* O6 c+ K- d6 ?+ L) W●再把胡麻油及拍碎的老薑（老薑一定要用拍碎的方式來烹調，千萬不要切片，這樣子味道才能出來），加上香菇放入烤鍋，以100%的電力三分鐘爆香以後，再放入雞塊、糖、酒、胡麻油和醬油，充份拌勻之後，不蓋蓋子，以100%的電力煮十五分鐘，就是一道美味的三杯雞了。

jb3721

吹水派,真係好介紹呀~ ★www1.tvboxnow.com4 Q5 }8 k9 z7 R( |# A5 m
╰╮★☆★╭╯
/ g! d4 D: j8 J) W% r; i# h$ ftvb now,tvbnow,bttvb　　　│☆╭─╯ # ^- w- d; `. L8 @
　　╭╯╭╯ ★ ★ ★+ ?  \& A  h& W/ S
　╔╝★╚╗ 多謝 樓主 分享★
/ v$ c& {/ \) |' ]8 e- i& _　║★☆★║╔═══╗　╔═══╗　╔═══╗
$ K) _7 L2 b4 |, C% i　║☆★☆║║灌　水║　║灌　水║　║灌灌水║★
9 `8 Z* R. f3 U: o  e6 q◢◎══◎╚╝◎═◎╝═╚◎═◎╝═╚◎═◎╝公仔箱論壇. J/ X% a2 l, X2 ?
tvb now,tvbnow,bttvb+ r# z. H- t: m7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r$ w: p. S6 k' R6 n+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z9 v& o$ {3 L9 X
飲勝!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X+ j8 j6 K2 o8 }" o! }

dorahung

thank you tvb now,tvbnow,bttvb! y3 @3 k: k* ~3 a$ T, [
烤豬扒飯，很想吃啊 :014: tvb now,tvbnow,bttvb7 _# V! J8 ^9 N- e6 |9 A  o
但哪裡買到"雞汁"？

笨汶

三杯雞我識整，焗豬排飯可以微波爐整，真係要試一試啦

kko338

Thank you for sharing.

okamo28

thank you for make my life easy than before.

wongau

thankss

柔

真係好介紹 ! 多谢分享 ！