五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @: y# |# h4 O" }& X
增高主食 替代食物www1.tvboxnow.com& m% f- @) Y% v: l
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克 t* w% v2 \( q
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克- q5 [9 `8 o/ h: x/ j9 {' n" q
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
5 D3 u" ^8 ~ |& utvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
' F$ \7 H8 a0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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( h+ e. |) q! r+ L7 zwww1.tvboxnow.com增高運動tvb now,tvbnow,bttvb. S" R! L# T2 N# [! w) x, k1 _
# D4 q: M' A2 @2 o: C1 g0 {tvb now,tvbnow,bttvb每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
4 Q% f5 d/ w" s9 T9 z! |% y暖身運動6 l7 s# q; j' A( L6 ^7 u4 O# @/ \, P
伸展體操+ q: P* Z7 Q* j) P( Z& }
仰躺床上、全身放鬆。公仔箱論壇3 u `( w5 Z, f3 C( ~# h
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
# l7 R4 }0 n4 u) Zwww1.tvboxnow.com長脖子、同時伸直手指。tvb now,tvbnow,bttvb2 x3 ~ E! c% I) F- ]7 C. Y/ v
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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) A, ~; x4 e) A6 U$ |蜻蜓體操
4 C6 e* s( Z3 v4 L趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
+ I6 G# t; z* j0 u$ l9 f4 B深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
8 G+ {. ]+ L6 m4 Y; b% p; htvb now,tvbnow,bttvb雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
& J* ?. G+ e" j( i/ J5 Etvb now,tvbnow,bttvb輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。/ t9 ]1 H' Q) s I$ `9 q* g/ k
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增高運動公仔箱論壇8 g4 D$ P) ?: u$ i! D1 x L
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甩臂扭腰體操tvb now,tvbnow,bttvb: ~$ @ z L. X
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I' E1 A3 J- ^! y9 w
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。www1.tvboxnow.com+ q3 D9 V, ?( I- M( a; W5 [. I
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏公仔箱論壇$ _7 n( w `2 H& Y: l
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。www1.tvboxnow.com6 t2 C( y1 k- _ t
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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搥肩打背體操tvb now,tvbnow,bttvb3 h: s+ K1 p# M; @; Q% o
雙腳張開同肩寬。
: {. I3 ]! E5 o. k# [上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c1 ~3 }, ~ r
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
- w4 u# o5 H0 Q! i ntvb now,tvbnow,bttvb血液淋巴循環，促進脊椎發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z( U2 D4 {( ?: r( G! c. v; S
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挺胸踏步體操tvb now,tvbnow,bttvb, p3 Y/ [! p9 |/ H" M- N$ {
) V. K a- o2 p1 B/ X* I公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。2 }% x" T8 J. [; l1 }# |; v
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。9 s/ m- g$ a Z5 C
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。; C. m2 H1 a9 l' C
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸公仔箱論壇 P" S% H5 s2 A! L; P
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ N. }2 n' A6 u
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挺胸划船體操www1.tvboxnow.com( {: r( d. X# b& o7 T% N
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雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇# n; a3 C$ v: u: g* {: t9 C- H
雙臂往上擺盪、踏出右腳。/ |1 O0 W) ~- c7 D4 U* H7 W
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
: e3 m/ [6 H7 N& r% S公仔箱論壇運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。1 W' Q ~ P0 H# v/ T2 y
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因公仔箱論壇) L* U7 O) M/ i
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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深呼吸調整法
" W* c' L) B7 G }# \4 B+ l6 Mwww1.tvboxnow.com開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
- o, q7 J' F1 H7 A- z0 p5 @! u2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。/ w6 I, L: @5 d
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
* I0 A, ?) P, `7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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+ j c! Q: ~, l) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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