五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物www1.tvboxnow.com$ s: |5 N7 \& M7 o1 m0 Y
增高主食 替代食物
9 P C+ L8 f7 r! D6 H公仔箱論壇牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
P! g0 o, i1 C g. m( Z. qwww1.tvboxnow.com沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j y4 ^6 m5 O1 t4 b c5 t
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
' \- I$ P. _$ `2 ~% S9 J公仔箱論壇胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
; P) T5 c/ G5 i8 o9 g9 p橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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1 W4 u9 w8 O! { XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O" y. A, K; J( W; Q( J- |2 M
. r6 `2 A Y0 L每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
' ~* T. ~0 x( j- D5 P暖身運動www1.tvboxnow.com" T( E3 x. s( j1 U O7 d+ `
伸展體操. v6 W! C1 C/ N
仰躺床上、全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G }, y' N; x
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^) P! z$ ~: b5 b, ~2 T
長脖子、同時伸直手指。
+ S& O4 p/ ?- J/ I& ~1 u$ M; s, j4 R一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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. u+ V: y+ O" K; v; z ztvb now,tvbnow,bttvb蜻蜓體操4 T% L& c% H! X' B
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。/ q# j6 T- o( q4 S$ J5 M7 [
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
. _3 v. Z. U7 K5 x% X# Kwww1.tvboxnow.com雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。公仔箱論壇# L1 J5 w( L* D
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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增高運動
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甩臂扭腰體操2 g4 r6 p4 U2 {% [
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m! d. K8 A0 h5 C: l
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。, O4 j( D% K6 s" H) X+ v: F( U
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
. D. I; ~+ `$ ~ R% {* e! Hwww1.tvboxnow.com，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
5 u, o" z( O& i1 Q. I# I( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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0 P# m0 W: v* H+ M0 ?8 Y7 n+ ~* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搥肩打背體操tvb now,tvbnow,bttvb4 Y- Z& C2 i U4 g F$ Q0 m' a
雙腳張開同肩寬。
& L/ N; Z# S8 ]6 V0 Y上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
. B! ?7 L; {8 s. s; E左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高 s; s+ U: G, W; r- F7 H
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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挺胸踏步體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O, k" I5 ], c/ I+ d* }3 ?: X
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雙腳併攏，自然站立。5 ?% Q: K0 p8 b3 {" ?' X
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。# s* M- G0 ^& |8 ~
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
( G B7 V3 @+ J' p& ~, O! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸www1.tvboxnow.com6 w8 c. M5 U* J0 W1 D
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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7 d# _- T( x2 ~1 k8 \' c挺胸划船體操
6 L0 k. E* n5 K( {; }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q d) G: G: B7 | `1 y. ^
雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb4 B" v1 {6 K1 ^$ K4 v
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
( T- c1 X# a9 ?* ?# ] w上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
9 V0 L. [1 d& V0 g! P4 D4 P, N( Ptvb now,tvbnow,bttvb運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o! ]% i1 Y: t6 l
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n( @' N- T: J4 O9 T( X& c
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?" c5 s7 v! A$ @% m
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0 r# i% G/ l, D( a4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸調整法
5 X" G- k6 l+ U* s開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y: P/ `) C e
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。7 V5 n2 d2 ]& e) A
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
! E1 v% P5 l' g8 V8 Rwww1.tvboxnow.com放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @# h _3 R4 G" b7 \* Y4 ^
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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