消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
1 [7 v2 V' v, T0 }1 ]公仔箱論壇* J1 X4 l4 P  ^/ V' }) G
　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 5 K+ _2 s1 _, m# c) }8 W

8 p0 t  l. `+ A% u: W$ h) |2 G　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
0 ?! e5 I) z' g) H: v7 Ewww1.tvboxnow.com
" g% s: B2 a- @/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 公仔箱論壇" _) q$ O: M7 G" b$ A6 K: q

  V1 F. ^! Y- T* u2 F& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 6 F6 W# h% i. J$ L( x" H6 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U/ j8 S" j2 q/ T/ u- ?) l0 E
　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 ' ?" d8 T+ G% C

) w: T0 Q" o6 a; E5 |( G& a公仔箱論壇　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。