胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
" V0 }& ?& j* _1 Utvb now,tvbnow,bttvb
' Q8 S3 e9 F/ D/ c6 n; p4 u 1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
# `2 v$ }1 u/ ^, `9 `9 B6 P$ Ctvb now,tvbnow,bttvb
, V8 y" D$ @5 p5 v _9 Swww1.tvboxnow.com 2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 : s6 L7 {" J# v) {9 d
3 {6 f) h9 A+ H# l0 _
3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
& O& W$ c& e5 n" ~5 W0 O6 L8 n5 xwww1.tvboxnow.com3 ~* w0 s+ Q) [
4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
4 G$ @% ]8 @4 ]tvb now,tvbnow,bttvb
8 I+ L% E- ]5 G+ H( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 公仔箱論壇6 n5 w' V) q7 e# t4 E$ h1 s% Q; J; V
3 A$ s% A0 ` p# }3 ] Z) i) V
6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。 |
發表於 2009-12-8 03:27 AM
| 