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/ t$ K3 B2 s3 r8 j" h2 ?" ?: U( Q公仔箱論壇材料) ]5 Z- m, V# N- f
海膽/蟹肉各 100克、蒜頭 10克（切碎）、橄欖油少許、番荽碎 5克、韭菜 4條
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班戟料
* t! N0 r/ _. N- T' n麪粉 100克、雞蛋 4隻、全脂奶 25毫升、牛油30克、鹽 5克、橄欖油 5毫升www1.tvboxnow.com3 ?/ N# D& K! d
tvb now,tvbnow,bttvb5 p9 V4 V2 _8 G9 ^
醬汁料
) K" V5 k. W; U. d2 z1 |$ c# {) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鱸魚 400克、蚌/蜆/大蒜/番茄醬各 50克、烏賊 100克、白酒 200毫升、橄欖油10毫升、鹽 30克、洋葱 1/2個（切粒）、番荽 20克魚肉醬料：魚湯 200毫升、牛油 50克、麪粉 60克、鹽 10克、白胡椒粉5克www1.tvboxnow.com2 z; `) d6 V% |9 v" |- b* M
2 F3 S6 _8 Q7 q* o5 Qtvb now,tvbnow,bttvb軟魚肉醬料
( A1 y1 w! G5 H4 q魚湯 200毫升、牛油 10克、麪粉 30克、藏紅花 1克、鹽 10克、白胡椒粉 5克
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7 ~ r4 e$ o! ]公仔箱論壇做法
0 [3 @( Q( n& t3 t1 `: ^: k) J1.做班戟：把所有材料拌勻成班戟漿，燒熱平底鑊下少許油，加班戟漿煎成班戟後攤凉。# d" C2 D3 B) |3 e+ e+ d
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2.做醬汁：海鱸魚起肉起骨，魚肉切片，將骨及洋葱落鑊煎一煎，然後加所有其他材料炒20分鐘便成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T( q* s0 a- b
$ y$ [9 N g7 n: H7 E5 v, R3.燒熱鑊加橄欖油，炒香蒜茸、海膽及蟹肉，撒上番荽拌勻。
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4.做魚肉醬：將牛油及麪粉拌勻後，放入魚湯中，加鹽及白胡椒粉煮成醬。www1.tvboxnow.com* j3 T" H1 ~2 i7 H
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5.做軟魚肉醬：魚湯及藏紅花落煲煮滾。牛油加熱溶化後與麪粉拌勻，放入魚湯，加鹽及白胡椒粉煮成奶黃色。
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4 }; D; P" Q6 Z* b! Y6.把魚肉醬與醬汁拌勻，放在班戟上，用煮軟的韭菜打結成包，放入已預熱至 180℃焗爐焗 7分鐘。7.把軟魚肉醬上碟，放上焗好的班戟包，再將（ 3）放在軟魚肉醬上即成。
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發表於 2009-12-12 06:11 AM
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