與大我(higher self)融合的冥想

成為你的大我tvb now,tvbnow,bttvb% z6 B# U3 X1 E6 l' e4 d
冥想
這個冥想的目的是要讓你連結你的大我；
感覺你的大我，如你一般無二。
像所有的冥想一樣，靜靜的坐著，專注在  g  h+ e% o9 t1 z' a+ S& K
你的內心，放鬆身體，從深呼吸開始。你
可能會想放點音樂讓內心平靜下來，將心
境帶上更高的層面。你可以對著自己唸以tvb now,tvbnow,bttvb) t! z4 U- z% W# O3 v4 k
下的步驟來進行冥想、請朋友代勞，或先公仔箱論壇2 S  w5 H1 l% i' x+ m
錄好錄音帶再放給自己聽。對於自己在冥公仔箱論壇( P+ B" L0 T! L
想練習中的回答，你也許需要紙筆或錄音
機作記錄。
步驟：

1. 坐下來，眼睛睜開或閉上都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H9 `/ E' D9 I5 h4 R- ]5 k% z
調整你的姿勢讓自己感到很舒服，或許可以" ^* I/ d, S+ w& p: Z6 j( }
把雙手放在兩側，開始做幾次深呼吸。

2. 從你的腳趾頭開始，想像你全身放
鬆下來，將放鬆的感覺帶到你的腳、小腿、
大腿，然後向上到你的腹部、下背部、胸部
、上背部和肩膀。再放鬆雙臂、雙手、頸部www1.tvboxnow.com1 B1 Q2 ~7 B( D. p. K5 |& i. M
、頭部和臉。讓你的嘴部和眼睛附近的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& t3 \: Q; I5 a3 t) A- Y; R  a# Q! ~
放鬆下來，直到你心中感到寧靜、清晰而且: x! O7 t! m5 H
身體很舒服。

3. 調整身體的姿勢讓能量能夠更順暢公仔箱論壇( _) J. [: F# u$ M
地沿著脊柱上下的流動。用你的胸腔吸滿氣，
同時向下移動橫隔膜，讓腹部儘量縮小。以www1.tvboxnow.com& k( t! |1 I1 e
這種胸腔吸氣的方式呼吸數次，注意自己的
感覺。現在改以吸入腹部的方式呼吸數次，接; ^$ P: c$ y% n; c: c9 R

著再以同時吸入胸腔和腹部的方式，呼吸數次。tvb now,tvbnow,bttvb- B4 z6 [4 q/ k- ?4 C. M. y
4. 挺起你的胸膛來深深地吸一口氣，讓
你的脊柱更加的挺直。當你這麼做的時候，你/ ]7 ~& G( u) y' d& u$ G
可能也想要將後腦勺和頸子調整到最舒服而挺
直的姿勢。這有助於創造情緒體（emotionalwww1.tvboxnow.com( K+ ~0 j9 i8 [1 a
body）的流動，打開心輪（heart center），
並且讓你更容易以更高的方式思考。tvb now,tvbnow,bttvb7 r8 ~9 s* a7 y8 D; f% Z

5. 現在你已經準備好和你的大我會面了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v0 [' j) W3 y
想像有一群圍繞著你坐著的高靈們，你加入他們
，感覺圍繞在身邊的寧靜、喜悅與愛。這些高靈tvb now,tvbnow,bttvb4 I) s; {  K+ S/ Y& v2 G9 J% x; p
是來此協助你和大我的會面。

6. 想像你的大我在遠處，開始朝著你而來。
你可以想像它如同一團美麗的、閃爍燦爛的光。歡
迎你的大我，問候並邀請它更靠近你一些。在心中
祈請大我協助建立你們更強固、密切的連結。感受2 [" h1 J& p+ O' A4 T
它愛的光輝圍繞著你、擁著你，感覺它的光芒照向tvb now,tvbnow,bttvb2 D5 g% B, O' U; J9 {# z9 a! |$ u
你。當這些光照在你身上時，感覺你的振動提升了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d. a) U& |( J$ |& `
。現在你的大我正與你融為一體。感覺你身上的分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }: M! j2 `7 W1 @5 k
子、原子都和它融合了，就好像你正在回收某部分的
能量一樣。讓你的大我和你更緊密的融合，直到你
所有的能量都包含在大我的光輝中。現在你和你的
大我合一了。

7. 成為你的大我，擴展你的呼吸，在你的身體0 v1 J& i% z. y5 h% j: y0 K
中創造更宏偉的能量流。調整你的姿勢使自己正如大2 l+ n3 b0 Q1 T- W
我一般坐著。調整你的肩膀和胸部，讓你反映大我的公仔箱論壇/ N6 t1 [$ q: t  P2 u- |6 b
自信與智慧。作為你的大我，你會有什麼樣的表情呢？

8. 試想一個你想要得到指引的情況。作為你的公仔箱論壇) F# V# p' G4 b! B
大我，正要對這個情況給自己一些建議。想像你是一tvb now,tvbnow,bttvb( W9 Y& v3 g# R6 p0 d2 Q
位睿智的導師或顧問。對這個處境你會給自己什麼樣+ C3 Y/ g# s) o7 U& P: V/ }0 w
的建議呢？你可以大聲的說出來或寫下來。
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9. 作為大我，你是否還有其他的訊息要傳達？公仔箱論壇1 P* Z' ~: Y! _( O
也許是關於你靈性成長、你更高的目的，或是其他的www1.tvboxnow.com5 i2 O  x% A/ ~0 b. e
訊息？

10. 謝謝你的大我與你合而為一，你可以隨自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H5 r. b0 z" `0 \; n; Q4 f- v1 q
己的喜好決定成為大我的時間。公仔箱論壇" f  D& k3 C6 K
我將稱此為「大我」狀態。以後當你看到「進入你的1 b7 P5 Z6 J2 K  i; x! P
大我狀態進行這個冥想練習」時，就可以使用上述的! t8 j& `5 }; n8 S" c% Z+ e
步驟。你會發現愈是練習進入大我狀態，愈會只想在
大我狀態下思考自己的未來和重要的決定。當你進入
大我狀態，你會獲得足夠的技巧和能力如大我般生活。

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