1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 1 Z# K9 n8 O4 j# D# q7 O5 f
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L' h: M) ]; d. G" M4 C/ r
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。9 q( T5 l, j0 r. i& O9 z. N
6 \6 T. }# G. Q. }公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb0 o+ n, ?. F- F
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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6 [* m3 M6 m6 v' W% h0 xtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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" @* }# E ]; w9 m6 ` I3 {" r( m 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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! \' q; |+ e/ q) `9 {6 U/ _8 hwww1.tvboxnow.com 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
{" _- i F: k, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n. x+ f/ ~% j( z* D8 F* n: X
所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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% }: h+ G$ f, A( d4 F6 p; C/ |www1.tvboxnow.com★ 如何選擇適合自己的枕頭
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. T, C: ]. a/ T 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~2 o$ ~1 d3 F
6 }. q" M! l! W7 G( W 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb+ i$ s- r3 j3 v3 Z8 F" J' J
6 | A$ d, O' E# ^+ jwww1.tvboxnow.com 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
7 E: q% ~8 j% m- g$ q( Y) T3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k4 D, P! q) i! ], S6 d- M 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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" G( M) k' l3 v, Ttvb now,tvbnow,bttvb★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：3 x& ?2 c4 u3 I! a# _! |4 ~1 r
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛% a7 u e2 ?7 |' h& {) @0 n/ f a
1 ?4 n* ?( _4 [0 s* }1 s& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜邦棉：
1 g' p" U. }. Zwww1.tvboxnow.com它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i2 I0 e! S6 m) r7 U2 Q- H
! j7 C9 H- ?. G4 i; \公仔箱論壇 PE枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l4 e+ f) T7 ]& R1 h
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。公仔箱論壇" f3 j. N( k1 l% _1 ~, T$ S9 T# S
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羽毛枕：公仔箱論壇7 d- W$ \) n: l$ R s, n* M' I7 k
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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, H7 K9 B2 B+ G( S: b( Q 乳膠枕：公仔箱論壇4 a1 u& _ B8 @0 ^' ^$ M* E: l3 n; `
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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