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[冷知識分享] 選擇枕頭要點

1 成人枕頭高度約在6公分左右;小孩枕頭高度為3公分左右,可依體型調整。 1 Z# K9 n8 O4 j# D# q7 O5 f
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬,不要睡太小的枕頭。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L' h: M) ]; d. G" M4 C/ r
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3 枕頭的彈性好,不會因擠壓而變形,或是長期使用而塌陷。9 q( T5 l, j0 r. i& O9 z. N

6 \6 T. }# G. Q. }公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb0 o+ n, ?. F- F
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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6 [* m3 M6 m6 v' W% h0 xtvb now,tvbnow,bttvb  枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部,使頭部維持在人體正常的解剖位置,使頸椎微向前凸,又不致使下顎抬得太高,它還可以使頸椎得到有效的支撐,放鬆頸部與肩膀的肌肉神經,得到舒適的睡眠。
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" @* }# E  ]; w9 m6 `  I3 {" r( m  枕頭過高、枕頭太硬,易導致肩頸肌肉僵硬酸痛,無法維持頸椎前凸弧度,反而會使頸椎向後凸,加重頸椎負擔,如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了,導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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! \' q; |+ e/ q) `9 {6 U/ _8 hwww1.tvboxnow.com  枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等,容易使頸椎伸展過度,造成頸椎過度前凸,頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象,並且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。
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  所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線,降低關節肌肉的壓力與張力,達到放鬆效果,也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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% }: h+ G$ f, A( d4 F6 p; C/ |www1.tvboxnow.com★ 如何選擇適合自己的枕頭
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. T, C: ]. a/ T  一般從後腦到頸部的脊椎,為波浪型弧度,不合適的枕頭,無法有效支撐頸部,頸部自然的曲線被破壞,就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷,像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適,或是睡眠不安穩,時常翻身,造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象,通常給予局部的熱敷就可以改善,若是持續個兩天以上,可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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  枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~2 o$ ~1 d3 F

6 }. q" M! l! W7 G( W  枕頭的高度(厚度)測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時,下顎可以的高度可與身體平行,不要使下顎抬得太高或太低,成人枕頭高度約在6公分左右;小孩枕頭高度為3公分左右,可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb+ i$ s- r3 j3 v3 Z8 F" J' J

6 |  A$ d, O' E# ^+ jwww1.tvboxnow.com  枕頭的寬度最好比肩膀寬,不要睡太小的枕頭,除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外,還會對影響睡眠時的安全感。
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8 k4 D, P! q) i! ], S6 d- M  枕頭的彈性好,不會因擠壓而變形,或是長期使用而塌陷。
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  材質最好選擇通風透氣的為主。
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" G( M) k' l3 v, Ttvb now,tvbnow,bttvb★ 以下幾種目前常見的材質:
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   茶葉枕、綠豆枕:3 x& ?2 c4 u3 I! a# _! |4 ~1 r
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭,裡面裝的就是茶葉與綠豆,雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果,但是有顆粒性,較硬,睡感差,易變形,若是高度不夠也易造成頸部的酸痛% a7 u  e2 ?7 |' h& {) @0 n/ f  a

1 ?4 n* ?( _4 [0 s* }1 s& nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   杜邦棉:
1 g' p" U. }. Zwww1.tvboxnow.com它是一種化學纖維,保養容易,柔軟可壓縮,也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多,越透氣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i2 I0 e! S6 m) r7 U2 Q- H

! j7 C9 H- ?. G4 i; \公仔箱論壇   PE枕:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l4 e+ f) T7 ]& R1 h
也是一種化學纖維,價格便宜,易清洗,但透氣性差,不夠柔軟且睡感差。公仔箱論壇" f3 j. N( k1 l% _1 ~, T$ S9 T# S
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   羽毛枕:公仔箱論壇7 d- W$ \) n: l$ R  s, n* M' I7 k
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好,柔軟舒適,但易下陷,可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
) G3 H$ @. P$ i9 R: k! X# |# t* G" ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H7 K9 B2 B+ G( S: b( Q   乳膠枕:公仔箱論壇4 a1 u& _  B8 @0 ^' ^$ M* E: l3 n; `
天然橡膠,彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕,大多都是採用這類的材質,這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕,可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。
風瀟瀟兮逆水寒,壯士一去兮,不復返

回復第 1 帖由 wood121 所發的帖子

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