1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m0 Y1 R0 k- U/ `: T
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb+ j$ d1 c) v! ~+ z' p9 t. g+ ~$ z: O
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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$ V* Q) o+ }! \% f! }/ B: O* V公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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- d- w8 V# p( p) [! b$ j9 ~ 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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, a0 T+ G9 q2 E3 {# X, T& z% o& R2 ?www1.tvboxnow.com 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。8 A; s# k! `- t* V/ l+ z6 h
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, G1 ^0 l. } _/ Ptvb now,tvbnow,bttvb1 H/ d. u; F2 m" T0 s+ X3 p; U
- K+ Q% H$ s) e2 U+ A) N- Z3 |★ 如何選擇適合自己的枕頭& V& c) X ?0 u& S6 G$ Y
3 l7 f& ]" I4 i4 ]3 z/ G( itvb now,tvbnow,bttvb 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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% {: X3 h) S( r3 X! l; I 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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3 L! m, e5 ]) ^) S8 S( W w 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 www1.tvboxnow.com# G0 u% J6 @+ |4 D5 M
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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4 L, m, V: A" F0 E4 \www1.tvboxnow.com 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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5 ]: @0 V3 M" }7 q8 o: l, M% Dwww1.tvboxnow.com 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇4 ^4 X2 N/ R8 E G) {9 w
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4 k- P5 l v3 S7 c, F, `9 D公仔箱論壇★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕： m G0 w7 `! u
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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) T% k0 a6 p9 R! @ 杜邦棉：
# `0 ?5 n% j6 \& @, {9 L它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。tvb now,tvbnow,bttvb7 P0 c4 g" r& b7 x4 b# S
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PE枕：www1.tvboxnow.com0 h: s% U8 k2 ^& }7 Y
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v/ y6 `7 O+ L
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。, [* h q( [2 z3 |
8 C+ A6 w. t4 s' m: H/ s ~$ awww1.tvboxnow.com 乳膠枕：
) |3 E0 |8 t8 E5 _" U: H7 P& e) G天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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