1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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4 a0 Z" Z: z1 @2 y0 a3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。tvb now,tvbnow,bttvb1 w: O9 }8 P- N! a% t+ j% g
! M$ _( D- m6 i8 F4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳tvb now,tvbnow,bttvb5 L1 I$ P9 J; h3 {3 r
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。+ x7 r* L3 L/ a. x! c$ w/ t
- F2 Q1 }! n; [$ h" [公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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3 a* H. @; S+ Rwww1.tvboxnow.com★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z# |. S m. S$ e' T0 v
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。www1.tvboxnow.com6 R& A0 Q; c T$ H' s* z8 P( ^3 s
2 _% Y# R2 g, Y 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K" K* q+ H( t L
% h& T5 K+ I* E& J) z) M" m7 q0 i# Z公仔箱論壇 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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' [7 F/ j% y) k1 T) a 材質最好選擇通風透氣的為主。
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. ?" Z# \% M4 j8 t0 ntvb now,tvbnow,bttvb★ 以下幾種目前常見的材質： 公仔箱論壇& Z/ H+ g3 {5 C+ E7 e! U1 L
; ]2 s: L: R; n5 \4 I# I" A 茶葉枕、綠豆枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {9 [, d$ {) n6 \& u _
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛www1.tvboxnow.com* F. D% M5 N8 \- E& d
y3 ~, p5 i4 r/ L" G% z公仔箱論壇 杜邦棉：tvb now,tvbnow,bttvb: Q5 g4 t6 O. T2 T/ ?
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r8 z7 v/ H- f+ u4 N8 Y: M, i+ g
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PE枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v! }6 ?2 ]* x0 P2 `% @
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。tvb now,tvbnow,bttvb: a& O/ ?/ R8 x+ b! ?: k* ]
, a1 ^2 j( X! c, dtvb now,tvbnow,bttvb 羽毛枕：
/ H9 [7 [% ?9 [2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。公仔箱論壇1 m) g$ J$ Z% V: F. }% _! Q
C$ V9 ?/ z9 e3 O9 K1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳膠枕：* s W; Z) b0 S- G. R# V
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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