1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。tvb now,tvbnow,bttvb+ j( b9 d+ l" z* g
6 Y2 v. ^; T/ J" n; }) { 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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9 n3 ~4 _! f6 g, t2 q8 Htvb now,tvbnow,bttvb 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
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3 |) M6 M8 b, Q% v$ l# G* g 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 tvb now,tvbnow,bttvb; P2 n' L/ Y O
+ O1 i- V+ q: t o& Y公仔箱論壇 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 tvb now,tvbnow,bttvb( R0 ]5 B9 \3 m+ e4 T2 C
$ g! R8 K3 z# V! b0 W. U5 u) qwww1.tvboxnow.com 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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( D- l3 Q7 ~0 ^( ktvb now,tvbnow,bttvb 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
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) `; F7 |4 p# p. l1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 i S7 H( |4 q2 Y
- \* Z9 ?$ ?$ z: U6 a' g 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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2 x! ` u$ [# y6 }! L! r/ p' X公仔箱論壇 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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