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% P" B9 a: G# ^' N$ u( Wwww1.tvboxnow.com1、蘆筍 - S# {! q3 X2 A4 M9 H# K: B0 h$ Z
蘆筍含豐富維他命A同C
! v$ o2 n1 i' |. C7 i0 e* u, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅
/ D1 p O! d) G t) _% S: P0 n+ ~公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇; N* C9 l5 v8 P. A
2、茄子
+ y# q- a& j6 I2 @2 h公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _) y$ _; M" T8 V
熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb3 l5 x# C: e$ z7 w, c& e4 H
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
I, c: E' T! Q! d6 u* @3、雞肉 www1.tvboxnow.com' ?. ~+ _5 V9 S# Y8 J: S
雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb5 n( L, m1 l* |; m
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 % Y+ }5 H) K. Q" w$ `( ~/ R
4、土豆
6 G' J Q* I Y4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I# X- H0 [$ Z
水煮土豆最安全 . V. P$ }" N: S$ e( [/ e5 \
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
- V7 D$ G! ?# L! [9 |2 dtvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮 ( i9 d$ D' W1 Y3 q
海鮮是減肥女士首選 9 k& n: y: y; ]5 p- x1 \
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
4 t; J' ~' T. s一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 www1.tvboxnow.com1 H& H! G% `, R0 A) O9 h
6、扁豆
! j( \( o$ l" D. zwww1.tvboxnow.com扁豆可以加快身體的新陳代謝 0 x# m' C6 r7 w3 f
熱量：232cal/一杯
5 k/ Y. i8 k6 owww1.tvboxnow.com若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 8 b! O8 y! F& v1 z. ~; Y+ k
7、橙 公仔箱論壇- h6 g% l9 [, z: o) o
橙多纖維又低卡
3 y3 l5 }+ y9 u% J6 p4 owww1.tvboxnow.com熱量：50cal/一個
6 Y/ j" }. I6 h+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R6 @. n6 _; C9 z' _+ ?
8、全麥包 ]$ C1 x9 |0 g' Y
全麥包是麵包中最低熱量
2 ]2 I+ B; O- m' U; f熱量：65cal/一片 l; q3 D! a6 {
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
! B2 m; Y# r1 g4 z( N公仔箱論壇9、燕麥片
; p7 r( t' s6 z/ U% y燕麥片對推動消化系統很有功效
8 `" c% h8 j& M% x熱量：132cal/一杯 4 Y' `* j' f6 r: _
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
/ n7 }3 p$ g6 Y2 l; @10、椰菜
3 J0 A* i0 W$ V+ N( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分 8 X, |0 V$ v) R+ ?
熱量：40cal/一杯
- o' J3 a) O3 L- D7 }5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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