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% {) U0 P; z# p. `; u5 L5 i! U1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb4 P* [, h2 v- U- v2 X9 f" Z! f
蘆筍含豐富維他命A同C
! x) _# }0 J6 X4 g0 X熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb6 C+ X( v6 G" t! z% F3 e
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
) ?6 o" v, A9 i8 F! ~! p; d) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子
+ o3 I2 n$ ]% w2 D! P) L8 M& Z" p" |茄子阻止吸收脂肪作用
) z4 ~9 n, w2 w0 K$ b8 [5 S) @www1.tvboxnow.com熱量：19cal/半碗 . s* H1 ?3 [& m8 _( y
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
6 X, W; H6 Z0 I0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉
, x, Z/ x# a8 H! Ptvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低
6 E$ g1 L2 `2 E公仔箱論壇雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 www1.tvboxnow.com0 K9 ^) b/ N; l) q2 b# S9 A
4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb! w* z2 h2 U) A* k3 N
熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇9 @/ @% n' _% m+ t4 t
水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n/ L2 l1 h3 J. ?7 h" L9 h |1 b
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
8 k% }7 @( v" U! V8 P/ K1 mwww1.tvboxnow.com5、海鮮
. R2 S5 C4 x* G/ o, v海鮮是減肥女士首選
) M* `. s, B4 d9 G) V0 Y公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
) u& u. R, h, L4 T, l- V+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 7 `7 r- j$ J0 j; t+ p+ n3 {
6、扁豆 , h; I' t7 j9 n( i& X3 i
扁豆可以加快身體的新陳代謝
% q3 |' o- h$ K. w% v ~tvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇6 y3 u4 T8 e, V1 U8 r6 i& O
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb1 |# b# i+ ?/ _9 |- t9 j H
7、橙 7 c0 q4 ?8 j1 @) V
橙多纖維又低卡
: V) G3 u% b" }5 T! P+ m; z2 o熱量：50cal/一個 5 M2 w `& e& q0 M9 C
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 3 f7 B6 s% m* |; S( Q7 N3 r8 g
8、全麥包 - W% E1 G# a4 {+ Q: f" |
全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇" A( L& M9 p; l; l
熱量：65cal/一片 8 u0 w# t& z4 U9 H4 _5 [4 V# r0 o3 \
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
8 P3 f" R; s3 n& m! u- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb% Z5 P% _7 z8 J' u' z& @$ g. X
燕麥片對推動消化系統很有功效 2 k; O: [+ ]+ w2 P+ {! \" S; M2 T
熱量：132cal/一杯
2 d7 N% E2 {) y" U0 |tvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
0 H0 Q0 i! {4 H+ j* S3 G1 rwww1.tvboxnow.com10、椰菜 公仔箱論壇2 R6 P; }' J# ?9 A; b: }8 g4 U; ]1 A
椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q8 X: Z% P" B$ i3 K, t
熱量：40cal/一杯
* G1 K/ r7 H* \ O! X4 d% H椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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