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1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h$ i5 l* K. r7 n5 Y1 w2 S
蘆筍含豐富維他命A同C 1 W) ]) W# V9 }0 a, R! r5 I, B
熱量：66cal/一磅
$ [$ ^9 e( L4 C- b8 X7 Swww1.tvboxnow.com蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K; ?' h0 }& {# g: w
2、茄子
3 a* ^8 e* V. B4 mtvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用
# Y4 M7 Y; _$ N# E# M% ~ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗
* |+ c0 t. B$ ^7 w1 X" }, L0 e1 s1 g有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
% N9 L, q; s, e0 b. _# x6 }公仔箱論壇3、雞肉
& B0 R' |* E/ q8 |& w: n雞肉熱量很低
1 a0 }$ k# P0 Iwww1.tvboxnow.com雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
/ K, |) J5 a {: m" l: Ptvb now,tvbnow,bttvb4、土豆 E! |* T; Y7 r
熱量：145cal/一個大薯
1 l9 C/ T9 k; Ktvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o& X) ?- r$ T/ Z }
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇: S3 q' U! E+ T5 ~; X% w
5、海鮮 * h" z7 l) w( a7 g4 E5 I1 R
海鮮是減肥女士首選
+ u& L) R; |0 d' q! wtvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
1 E4 Z+ J8 x( f V2 p M- x公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
7 {* n4 w: o# x6、扁豆 公仔箱論壇 f; e( g4 a# P! h0 P- `( E
扁豆可以加快身體的新陳代謝
8 p4 I, v% \6 U0 A" ?: K/ \www1.tvboxnow.com熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y$ _6 W! l9 X1 ~/ {0 ~
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 ! B7 q9 i# c/ ^1 b1 x! u
7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V! k( g; z5 B! J, `) O
橙多纖維又低卡 1 U1 n a) b' \4 i$ z
熱量：50cal/一個 1 M$ B0 y: Y/ ^ \- u! x' T
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇- Y6 B3 G' `( z
8、全麥包 www1.tvboxnow.com/ W, `' K& Z( F" W' b. R2 J( @
全麥包是麵包中最低熱量
7 x- t! K& j) f2 G% ?& S9 i熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb: ~5 x9 z2 w* h* j
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! www1.tvboxnow.com2 S, ]# S! d2 L2 H" }* m
9、燕麥片
A0 F b9 L6 M2 I# i \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效 5 ?- I. ]0 R- k. T i$ N8 w
熱量：132cal/一杯
% o, n! L# l5 Uwww1.tvboxnow.com外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
6 x8 ]6 \( h8 e& U' J% y公仔箱論壇10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb. m6 K) U6 U$ p D
椰菜含豐富高纖維成分
+ ]) ^6 S' w$ f3 e' x. N0 H熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇! g" o4 B9 Z" B" c$ y- n
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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