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# K+ O# C/ e b! z9 [1、蘆筍 ( F2 Z% g$ _* ~/ v# ?. f, A
蘆筍含豐富維他命A同C www1.tvboxnow.com5 ^0 N* Y$ a$ t' P& D
熱量：66cal/一磅
, {7 H( A& \4 h+ Ewww1.tvboxnow.com蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
1 q; D9 q! U* ltvb now,tvbnow,bttvb2、茄子
) p8 }* x! Z/ F0 \7 [. C公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用 6 N: ~3 Z; C" S3 z7 o* Y( C* J2 k; z
熱量：19cal/半碗
/ ?# y2 k, u3 T% k: w2 j( a有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
9 Y6 r7 d- M E" b, A- J: vwww1.tvboxnow.com3、雞肉 0 ?; T, z" A, K- L- V4 ?
雞肉熱量很低
( Z5 s0 t: }' s公仔箱論壇雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C$ `6 i5 F$ _/ Q
4、土豆 www1.tvboxnow.com i+ E" L- n" g) N
熱量：145cal/一個大薯
9 [) X& V9 |) Y& n公仔箱論壇水煮土豆最安全 tvb now,tvbnow,bttvb$ u5 J7 k% m+ y# W1 s
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! - n& F& M+ Y7 W7 s
5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?0 g* l2 A ^5 M7 X
海鮮是減肥女士首選 1 I" s6 E' l+ R+ x* O6 N
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 - B9 N: ]$ S- L) L0 l! V6 E( z V' t
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
* G5 c& d2 W& F# ^3 a" L6、扁豆 tvb now,tvbnow,bttvb$ A' Q7 \( |4 C5 h7 T: M2 {, c7 E
扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb, O1 a2 m: `, ~ ?' ~% U. v
熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb1 K( m# d. n* _5 h
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 ! T1 }+ c- r; i
7、橙
* y, L3 p, ~& I0 k; j0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡 公仔箱論壇) d) ~2 B# }2 I! g1 D5 ~
熱量：50cal/一個
8 G: @- k/ L5 A8 q5 ?橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 + g) L3 y2 ^7 ~% R
8、全麥包
* j9 ^1 x" D6 w; Y' D! Y全麥包是麵包中最低熱量
+ H* N* G" {4 o: t/ M公仔箱論壇熱量：65cal/一片
, x6 w* V3 o: U+ k- i" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
0 o/ Z; n/ N! E; I9、燕麥片 公仔箱論壇- D: o; y* U! e! S' L" q7 y9 K
燕麥片對推動消化系統很有功效
; ^8 P) l6 Q$ G0 {: B熱量：132cal/一杯
. o8 s7 B- v# m* s2 |# Z2 d( o公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇4 U. G! r9 s( _4 Z
10、椰菜
- m6 t" L8 A& K8 t# c公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb- P, C9 f" T4 a$ t
熱量：40cal/一杯
5 s" Q7 A1 b. B5 ]6 Y/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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