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5 V% i1 R. j' q0 u, o3 H公仔箱論壇1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v5 e+ f3 r8 E! w
蘆筍含豐富維他命A同C % t/ y, @& w0 i+ M
熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb% Z! D- {; u5 t4 ]6 L8 t1 y. Q
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E0 Q0 _, h2 Z! f. x
2、茄子 , x, ~% A3 b4 _" ^# p3 D; X) L5 k
茄子阻止吸收脂肪作用
8 l7 @ y8 T1 [- z) `$ N# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗 ( W2 }/ }9 [/ f. o* ]0 O
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
' @( b- r- n# H/ R- f% v' swww1.tvboxnow.com3、雞肉 www1.tvboxnow.com, y+ _, d. e" j Z, {9 {3 S
雞肉熱量很低 www1.tvboxnow.com# |8 S6 o4 _- q* Z! r. J9 E
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
b; c% z" b' p& `4、土豆
, }2 }9 O1 p8 E& o6 q* _: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯
' H2 a; a+ p- R8 S- V8 q2 y# {水煮土豆最安全
% D- D. L% T9 s' j5 W; A9 ` ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y. D# ]+ `- B- j
5、海鮮
' U8 b( x/ u6 d( e* ?tvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選 公仔箱論壇; s, b8 r; G5 L4 `% }5 K& R: R# ^: L$ k0 \, g
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇2 F) y+ x( g& t; [
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
R. m0 G4 S% H, G6、扁豆 www1.tvboxnow.com8 a1 m$ w4 F8 {6 C8 Y
扁豆可以加快身體的新陳代謝
" I- x' x8 ^$ gtvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯 www1.tvboxnow.com( ~: V1 Z/ {. C9 z6 A- n
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u% x: W; @# X! i F
7、橙 www1.tvboxnow.com( B. j* r* z6 c) x4 Z) m
橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb4 |' D+ {5 b+ _" Q, K
熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb* Y7 x, `5 q c) ?$ ?
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
+ y. k ^1 w U6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s# m) d! V# g* d
全麥包是麵包中最低熱量
; ]$ N! E" | o$ {; j3 _2 vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片 : t! F5 D! F9 S" z- c! E$ u& U1 ^
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 7 E4 Z* |# C9 ^4 d9 g
9、燕麥片
( P, j# a- w7 R J& o公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效
* U; `( ], \6 }- Q( `熱量：132cal/一杯
2 p1 _! o. z A- Q6 B4 Q) H5 Iwww1.tvboxnow.com外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
. y. v, v9 l f# b8 \) j公仔箱論壇10、椰菜
r1 }# `6 T. e. U公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分
5 p& k I% B9 o9 h公仔箱論壇熱量：40cal/一杯
9 ^3 w n& N. E公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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