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1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q( C( g4 @( T5 q) L& f1 q. e
蘆筍含豐富維他命A同C
. ?) e Q1 D' M8 d) k公仔箱論壇熱量：66cal/一磅 www1.tvboxnow.com+ D0 [$ c. u" [+ o
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 www1.tvboxnow.com/ F/ G8 D' a' r
2、茄子
- j- `6 j$ `) m6 O1 I% E公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用
1 z& G6 F/ k5 L! T6 E# [9 wtvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb9 H; N8 i% a$ F0 I
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y" T6 C: Q& C3 F# V( n" E' O
3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb1 y& K( O3 Z$ y. d* O
雞肉熱量很低
\, d8 U8 |. I7 L+ E Ptvb now,tvbnow,bttvb雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 ; c8 u9 m" k& G9 J: C5 j
4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb; s$ s+ e2 C( g( `* V% w" n) ~
熱量：145cal/一個大薯
: h; ~* q& H4 D0 k7 `' Cwww1.tvboxnow.com水煮土豆最安全
! e# B' H+ n& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
7 K: U' S$ r& z! k3 ~/ Y5、海鮮 公仔箱論壇# h e! ] W* @- n* C# M- Y l
海鮮是減肥女士首選
( s$ \& o2 u) L8 _8 ^$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 www1.tvboxnow.com( p' B& w& w$ g; e! v
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 & e; H" T: S, o) B
6、扁豆 tvb now,tvbnow,bttvb: }$ z! J4 Q+ Y( Y @ Y
扁豆可以加快身體的新陳代謝
2 V k2 V& E4 h; ?& ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb$ q6 m0 c' G/ k
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
# p2 c+ v0 }- P+ g4 ~. @: }; @www1.tvboxnow.com7、橙
4 N. E( f, W/ r/ ~& H9 ]www1.tvboxnow.com橙多纖維又低卡 公仔箱論壇+ K/ }$ r4 p! B2 `& x2 k
熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^4 ?* s9 k% \) w; j
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |7 H0 p i6 l2 S7 W- F) V
8、全麥包
$ I( p4 q7 G2 g# t: f9 l# b0 z全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇+ h; _$ Z7 @$ c( ^$ j+ M
熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m m. m4 L- j& O \& ^# N
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
1 J( m/ H5 N# R: a" B5 n9、燕麥片
7 e7 x3 j0 a: uwww1.tvboxnow.com燕麥片對推動消化系統很有功效
* Q# b1 _; l: K/ j$ }% m+ {. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯 www1.tvboxnow.com7 f- ?( v9 I4 [1 V
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb" c6 ]) S) I; N' K
10、椰菜
, \# u1 e9 o* w2 T, M* \3 h椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇- c9 D/ X3 T# i% F
熱量：40cal/一杯 " t" l( [9 ~) I
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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