/ I5 d/ S* {2 p* o( Z$ P * A/ s# J# A7 _8 a$ b
1、蘆筍 公仔箱論壇+ G" o% f; \: \1 X9 S
蘆筍含豐富維他命A同C
5 L& \3 f" W5 Y& H熱量：66cal/一磅
5 h2 v9 n* i5 W: J X' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
7 L- x- g* o( B% i/ T) l1 h2、茄子 6 k1 v% G3 I2 X6 ^4 E9 v: R7 K% b
茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb8 q( ?0 Q/ Z& l
熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb4 g c9 x. c" T/ `7 U0 T" t; O
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb. A! C6 t& ?. Q+ k
3、雞肉
3 L6 } J2 f1 ~/ R- A9 awww1.tvboxnow.com雞肉熱量很低
* a0 |5 t9 U1 ? {5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 7 E/ P" F: Q: d
4、土豆
) ^ Z+ u, s* Z$ _熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D9 L# b, T: R2 l
水煮土豆最安全
/ a) p; J* ?. ^7 o' D% j1 n公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb+ l4 J* }# ?8 B7 ~ e# \
5、海鮮 $ L5 z; i- q1 a0 }" S4 N: h
海鮮是減肥女士首選 . f- j6 f; W0 P. B7 B
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
+ w: \4 ~2 X: a+ L, h) `7 {; qtvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 # `3 M. I; D/ f" E6 P
6、扁豆
0 o* i2 X- \4 v. I$ k0 E9 S0 ztvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
K3 H6 y1 H* P( c熱量：232cal/一杯
) d, p* f/ e0 q2 }+ C6 a公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 + |1 C; I5 s7 p, o9 \
7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @1 G2 Y* Y4 H) }3 D# {7 z
橙多纖維又低卡
4 E8 x7 E1 c7 r: B$ Y熱量：50cal/一個
6 L1 A* F; r) o5 i: swww1.tvboxnow.com橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
x' k! |7 B7 w( O2 b4 U z4 K: D8、全麥包
5 z2 I d; [2 H) K4 utvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量 + r( F0 t( @& T8 ^9 ?$ i
熱量：65cal/一片 www1.tvboxnow.com' Q4 I. `; O. a8 i$ {; [
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! ! g/ }4 \1 B3 B) w5 h- a3 N: K
9、燕麥片
. f3 s- ]. M3 W' x+ s+ v6 Ptvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效 , l/ _0 M1 C3 c7 `% V
熱量：132cal/一杯
$ \9 l5 O5 l; d$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 6 r1 j3 c- E7 t: Z3 K, J
10、椰菜
0 q' `5 f. F K7 A) Z公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb v& {8 E2 F J
熱量：40cal/一杯
, ]! G( i, |! A3 @! f. Q& B, dtvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 