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豆浆含有高量的植物性蛋白质和卵磷脂等营养成分，此菜不仅热量低，兼具营养均衡，还能帮助加速代谢，减少浮肿现象。www1.tvboxnow.com: h: M% l" Q" g W) P
用料：- G) {" o. d1 w9 Q" | g% F. g) Y
豆浆500ml、高汤500ml、洋葱 1/2个、橄榄油 适量、炸豆腐100g、鱿鱼100g、鲜大虾3尾、扇贝100g、盐、糖 适量 tvb now,tvbnow,bttvb; e- v1 T2 a% O" I
做法：公仔箱論壇( w. q2 m+ G4 \6 K" a6 k* a
1. 所有材料分别洗净、切好备用。鱿鱼切花刀，洋葱切丝。
) Q- F+ [2 R F2 e s; { 2. 加热橄榄油，将洋葱爆香，加入高汤、豆浆，以中火煮沸。放入炸豆腐煮软，依序放入大虾、扇贝等材料煮熟，再加入调味料调味即可。 公仔箱論壇4 B K3 ]" E5 X# w5 Y% @- ]5 f* c
小贴士：www1.tvboxnow.com5 O9 Z+ k. z& b9 {( Y/ w
1. 豆浆如果太浓稠会很容易烧焦，所以要经常搅动一下锅底，避免粘锅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U7 n& M2 x, B. k$ G: r) G
2. 火锅里的用料，可以根据自己的喜好增减。 |
發表於 2010-5-4 09:01 PM
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