材料:tvb now,tvbnow,bttvb0 |9 P6 n! |) g8 }2 I
鸡腿2只www1.tvboxnow.com8 n& e$ w% l) W+ l' f4 x
南瓜500g
" k9 z, T6 Y7 e* G) P, X5 Bwww1.tvboxnow.com红萝卜120g* @$ ?' Z9 ?% E- C8 O' i
洋葱1/2个www1.tvboxnow.com1 u5 `4 e* ~7 o( N! b" M. x3 @
青豆仁30gwww1.tvboxnow.com9 C& l2 W& D7 l3 L
葱1支
. Y$ }2 ]& E+ {, a$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姜3片
+ F9 r( {4 T, G7 l: }4 x* a蒜头4个TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `2 E: F2 ]- \2 c( d- K$ i
沙拉油30㏄tvb now,tvbnow,bttvb; J- J4 e! p& H$ g6 C" R
咖哩粉45gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l3 [: `! V" [
水250㏄) V" }9 W; n5 ^) I3 L* ?
盐5g
; u3 `2 r- h% o6 j0 J椰浆70㏄
6 g: r9 h4 h9 h( D2 \. Y. w起司粉15g
9 p' v/ A) x! \* K7 h+ T2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子粉30g9 a5 u+ t( S4 k" S) f
$ K* `' Z" v: J: r& p* {
做法:公仔箱論壇7 i$ h/ E/ p9 X+ B) g1 A* @* Y
1.炉作法：公仔箱論壇0 q. v/ p' ^9 Q, l/ ]: \1 B3 M
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。1 w; x3 V1 Q& i+ R( q7 b: v* f
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。公仔箱論壇" [# Z# x8 {! ~7 ]! i* C
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
" e$ |) p% c% k( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.炉作法：. m. z3 H8 g3 x+ P
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
, k5 f& |7 {# B4 qwww1.tvboxnow.com7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。
0 ~ }! W' i# b7 G* y公仔箱論壇8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。" B2 K( w" ~$ D3 c6 t( w
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
6 n% k3 M" c% D$ @+ t+ L公仔箱論壇 |
發表於 2010-5-8 08:53 PM
| 
