材料:
5 ^& t3 F4 \8 Qwww1.tvboxnow.com鸡腿2只
) `% }+ T3 c# d- q南瓜500g
% ]* [8 @+ L& \ O( K0 R红萝卜120g+ H* ~6 u/ ]4 _, F
洋葱1/2个tvb now,tvbnow,bttvb! A) V! r/ P s- N1 I1 i
青豆仁30g
9 g! G5 W5 d& V: K# w: Iwww1.tvboxnow.com葱1支; h. }+ I0 X) d% m$ N' F; m
姜3片tvb now,tvbnow,bttvb' ?3 `( g0 Z3 S$ D0 I/ `2 w
蒜头4个
- ?. Z6 y9 r; r: y6 h3 x6 K; Ywww1.tvboxnow.com沙拉油30㏄" Z) t X6 ?. K9 C5 w
咖哩粉45g
( x" c; [" ~1 M: ?/ I" ^公仔箱論壇水250㏄* x! }; d6 B" O
盐5g
# b) u# a8 D5 [6 Y椰浆70㏄
& {# l' W/ A9 [" j起司粉15g
: |. ~( H& m: P# S% z# A' N椰子粉30g0 p# w3 q, A% @5 k' j" ]
& D6 Y ~) M5 c7 ^tvb now,tvbnow,bttvb做法:5 o" S6 S1 R# n, F3 `( G% }8 M
1.炉作法：
9 p0 N( z$ R+ g% _2 O. I* W. rwww1.tvboxnow.com1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
( X4 l5 }9 T( ?, C i% {' L- m8 s! fwww1.tvboxnow.com3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。公仔箱論壇; ]3 m$ x e* V* p
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。www1.tvboxnow.com. a8 L: d5 g& A( f$ \' m
5.炉作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \ `' F' M$ R+ F5 B
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。www1.tvboxnow.com" K3 X; A/ T$ D8 |% }% o0 d1 J- H
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。
6 v. O g x# V" Z8 Y# G8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
1 [0 B0 X! w* j% ^$ w. F( d9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。www1.tvboxnow.com4 d' o% A4 i, v: Z% _9 h* x g! f
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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