短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb' A. q, D. q# o2 }
1 y/ N f6 N {$ I H$ x
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！公仔箱論壇! Y( C1 O! f8 g6 R; l+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t0 ^2 c$ t" p. [5 ~. ~+ b6 e1 ~
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
: e. h" r, B" f* m ^2 S0 L
4 j0 g+ k! ]4 m0 e# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
7 @' q4 s) g* v8 ntvb now,tvbnow,bttvb, [: U5 Q$ U! A3 T1 C5 m4 M
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好- W* M/ f* o! G2 @( o+ v5 F, K0 U
3 y$ a2 y( Y1 W! x- |/ m; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h+ B+ g" o Z8 i" s' v1 L
3 N c! l5 ~) m, Ywww1.tvboxnow.com此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
" O# J2 ?! d! R8 ^www1.tvboxnow.com
$ o0 q7 h# d: d! [5 Q/ N( E4 l6 R公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。公仔箱論壇! Y0 _0 ^2 F& M0 k, p' O* Z
/ \: x) b$ W2 x% s+ Z, o
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環www1.tvboxnow.com% y! p) y* e5 i) F8 F
* p9 j2 ]$ S: Q {+ ]4 S. O) Utvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。) g9 q) s/ W( i) v/ g- R I6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B7 d) G, [1 K1 d0 b" j, r
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
" h; K+ ]& d) L4 p
" n8 D( C$ c& |( @' |! Gwww1.tvboxnow.com3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
# B( K# q/ Z# bwww1.tvboxnow.com3 [9 d( \/ B7 B' r
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。公仔箱論壇* d1 Z: `; b) \3 w
www1.tvboxnow.com/ f0 T: T, t. v J2 ^
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。tvb now,tvbnow,bttvb5 O$ p& L0 a2 X& `
1 G8 _0 H; w: Y4 H; u, ^* e如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。% D7 `# [9 T5 j6 G
8 k, z+ \; T* _3 _8 M0 p" y- \
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺/ K3 ]) ?4 }8 K0 Y
2 k6 ] [; C9 P7 |/ J _
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
2 Y* k" W+ B7 x4 f \% \1 ]" z3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D- s5 s1 J5 o R6 E9 X公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。2 U; l4 ^9 h3 _
1 M$ A7 t/ Y( S$ Z最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。公仔箱論壇1 ]: T! i0 f! H0 P# ?, c' k- H
3 b/ x% z9 O6 l* }公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
! x0 @9 y% k: B, X2 g公仔箱論壇
1 M4 c8 f# i9 h' T3 H: ~# S# Ywww1.tvboxnow.com飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。; D, x3 x5 M: m# |+ p. T$ q4 R
' K1 s) @8 k+ {6 \1 i9 L不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
" d, h" s) o9 m/ j0 {: r% r
$ q2 |3 ~& n" w& U q+ F/ u% Z公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁0 }+ x5 O* }+ V6 A
/ D7 d' m, _$ M) q, z' I: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。公仔箱論壇* y- q! g1 y- t& n
公仔箱論壇# k; U/ |2 @/ |$ S3 t D z. P3 c4 Q
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
/ q1 L% n% k1 _9 ~ D, atvb now,tvbnow,bttvb
7 i- K& G7 M" U8 [0 c. L( R1 S在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。www1.tvboxnow.com. ~1 A7 c; Z! T! x6 q2 B: y
tvb now,tvbnow,bttvb1 @9 N {. F9 h, _7 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @$ a! t+ h* x+ U a; S
; R3 v- V# ~3 r( x( T/ ^4 Z: a$ p
+ M) ^& [1 s; y. K
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
( u6 I/ w1 f9 i" L& d |
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 