想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇2 X2 X: J& P' W
0 x5 n7 f" I8 y- m* o+ a公仔箱論壇一、心存感激：
# W& q. s' u8 K$ X公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
5 r7 \4 [* e2 |, o6 v/ D0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com8 K7 L) K0 E" v% V
二、時時行善：公仔箱論壇) @; X/ K k, R4 K: r
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb5 M" A3 g; Y, g$ m. l5 t# t
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。www1.tvboxnow.com2 z# i; j3 S+ K" B/ U
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四、感謝貴人：
- x" V3 Z' I; dtvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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五、學習諒解：www1.tvboxnow.com i- n0 B+ e6 q7 o
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。www1.tvboxnow.com0 X3 \% X* [" d2 r
6 {# c+ n7 y( Y6 ytvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb% P4 Z$ l4 L) u6 X
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。. i. A! w7 m! g
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七、照顧身體：公仔箱論壇+ z; b6 Y; k5 F O' M/ o, b
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。1 ]9 W$ X7 Z- K& d) A
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八、因應難關：
9 V! [. J- C% g% y5 _ A1 ^tvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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