不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
) y: w6 k+ k9 B8 E* U( t) K6 p公仔箱論壇& j- T/ k/ {7 q: b# }0 W; o
吃法一：“回味早餐” 7 O% q8 s$ J# ^# B( `) b
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
6 s4 T5 `/ [- v% N% x公仔箱論壇
, S& \( Q) n# W Atvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。
, }8 V& y' A/ z/ T* Otvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。
7 s' R$ l7 s% g0 ?+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z! V |6 |4 C. q
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。 ' F3 _4 ^7 A( p& ? U4 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m, L1 V+ \8 Y/ o
吃法二：速食早餐
# |7 s1 u3 T( |+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 T' [9 G t8 N' {8 C& I( c- ~
早餐內容：各種西式快餐。 O, {( U# n: q
公仔箱論壇( f9 s7 A) O0 J4 {
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。 & c3 b" B `/ w2 ]* ^
" q- ^, t- w! K' I+ |5 m5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 www1.tvboxnow.com% D: h% @! i, D/ E- b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h& G6 G/ m8 N; W8 z
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
5 l" E* R0 o! O1 A: z+ Vwww1.tvboxnow.com, C5 f, z. I5 }5 j6 L$ [
吃法三：傳統風味早餐
4 [* j6 S8 G4 ~& {! y* n, c公仔箱論壇 早餐內容：油條、豆漿
, s6 H$ L5 w6 l/ X! Gwww1.tvboxnow.com
, t9 p/ O6 Z# ptvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 7 L$ D1 s; r: [, E
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
0 E& X2 h- a# Y. M" c( _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) K! M$ F8 H3 U( g6 q- L' g" s
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 ; ~0 w( `9 b# c- K/ Y; F% y
W' A/ ~: |1 K% f( W' n6 f3 jwww1.tvboxnow.com吃法四：零食早餐 www1.tvboxnow.com( j. t* B5 c @* n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b9 L/ n/ J1 K; D
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。 / t# ^1 L" G: H
受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。 7 D( G U8 a: j; e/ S" _9 g' |& {! b3 a
專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 www1.tvboxnow.com; l. G$ B% L# O- U' ]( z6 V0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |$ B+ Z* e2 o. p0 O, Y* V
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。 公仔箱論壇& @4 v5 x* F( U8 p
5 M2 i4 c5 [2 N" x, H: J) O0 [. R7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法五：運動型早餐
4 a% e0 s( {; g7 y! g, m9 _, W7 q. r公仔箱論壇0 t! q9 b' s6 V9 F4 `1 i
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L. [+ `% |, h& e/ h" ^
$ f: _ m, X' n4 Y6 Y: g4 h1 ^www1.tvboxnow.com 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
) [* G. f1 a# p" A. U0 [4 X 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 ' T5 M" i5 M1 b& {! m% n. Z$ N9 }
tvb now,tvbnow,bttvb' j! \, b- S5 U. T. l- d) T, Y3 }
吃法六：“營養”早餐 公仔箱論壇 h. g! e7 \' t5 n9 @) p
tvb now,tvbnow,bttvb2 p r6 n+ I4 G5 X% E2 Y8 A
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。 tvb now,tvbnow,bttvb$ }& X. q9 L( O' g8 U
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
% x* P$ f1 A8 T- @* E) @公仔箱論壇% Y4 R) v, V: R% |2 i) {* c* P6 s4 |
專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
! \7 B/ E1 ?4 i$ ~3 @& z$ ?9 }www1.tvboxnow.com& B1 S2 ]) D2 Q1 f/ h) r. J" K
建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 