本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
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. X4 ` w1 e. [1 r8 d: Dwww1.tvboxnow.com一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。, J% L8 n8 Q7 R; [1 z
$ a: U8 o0 u3 y' { ~- d三宜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j8 y! I" X# g# H. i* B
) Q4 f1 |+ | y 一、睡前散步。5 m- @9 R' u3 H& w2 i$ j9 r
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二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。www1.tvboxnow.com2 ^6 f A# X' e3 j# }, p% s" N Z, {2 R
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三、睡前刷牙。
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. d& V0 d3 d5 G9 V: ]8 c! s6 V公仔箱論壇三忌：
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5 E% b1 j @7 i9 u3 X( \- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; h6 p6 N$ T5 R, z
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二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。/ R" }" N" ~& L! }% m! |% M
% \( M8 ]6 |. I0 t/ a公仔箱論壇 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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