[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

: j/ D7 A0 ]6 V  t# {$ \5 `( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com8 ?5 e; {2 S/ [; l; V% o* m# I
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupewww1.tvboxnow.com; @- |4 _9 T- x, t
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F! G8 y. l/ j4 H0 Q, e: Q
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6 o) x8 Q+ k6 O5 X' G( c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n- r6 K: V3 W* m
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三色甜薯沙拉
+ ?; ^1 ~* P8 W6 b* S5 ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 A8 n1 _& P  K( w# k( s公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克
+ ^( s6 H5 S& n7 B9 [' H$ Twww1.tvboxnow.com甜地瓜         20公克公仔箱論壇3 l: K' {1 E) C2 }7 Q. d& e

; F3 Y: }- {! e' k/ y. {公仔箱論壇【調 味 料】9 R* \6 u! y! N: y
美乃滋         2大匙
7 ~. A* B$ P9 ?6 X+ b7 S# Z: n三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb; h- j3 B, v$ m8 P$ G

. z8 G: _) L8 S; R, jwww1.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ g. P. Y) f  _, F0 j/ \
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
$ y( D7 z  G" t7 Y% r7 p7 c& Q公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z2 ]2 G. S4 M4 L1 `  Z( E
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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4 a. o) K& e  P0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
' R& y2 Q( F3 o5 U0 s* d& n6 ?( \公仔箱論壇【材　 料】www1.tvboxnow.com# A* j# J' W" l
馬鈴薯         2顆
% U% z8 S* ]2 E. Y0 A5 A/ M蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb, Z$ ~2 c% w4 H" R1 E$ c. _. B3 s
豬絞肉         100公克www1.tvboxnow.com/ H4 r7 s5 y( C0 m2 a2 t) ~
洋蔥丁         1顆! `5 D3 V0 A: J' F( K1 L
番茄丁         1顆
9 R6 q" o* W% m0 i- h) \1 C美生葉         4片
" u6 Q) ^. z2 I  ?$ y6 G. cwww1.tvboxnow.com3 g9 Z4 @) Z$ C# B& p0 L) A
【調 味 料】
; M7 U4 P9 k- p8 @0 itvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙www1.tvboxnow.com" C9 @/ Y. X, i% F, ?
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇; l' P+ ]/ \3 h
奶油         1大匙$ Z" ^( `+ u1 ~% N" ]) Q
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 D0 Y" l) j! u" _4 l* D
% x* R! q+ m/ ~- z& a
【做　 法】
1 K: B; m6 S" i2 Q( {1.美生菜撕小片，置於盤中。
4 B9 e1 X4 X6 N& @1 g! ]! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
- d4 e2 A1 r+ z- Xwww1.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。www1.tvboxnow.com6 L" T( t* F8 l# T. h) w' P
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。, C4 M+ [' z/ ]3 z" a6 s% m) ^8 C9 }
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇0 s) m0 @/ w9 |6 Q+ _
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 }3 q- B9 x* v( _! O4 [, b" i& q) W
tvb now,tvbnow,bttvb+ X# N6 ?) K0 c2 s& P
【材　 料】
0 B% Y$ U5 C3 {& O5 M  }) R公仔箱論壇小黃瓜         1條' J; N  W# _' O5 b* w  x
西式香腸         2條
7 Z8 `  q( ?0 H. e# z+ p公仔箱論壇芹菜         1支
$ I9 D# Y( H- `; J9 H6 [公仔箱論壇裝飾：公仔箱論壇, I- ]& d7 X  p4 T4 [* O' W
辣椒絲         少許www1.tvboxnow.com# M% Y% V8 H# Q: @( o) n

" l- w/ n) f# ^& l. H  J$ {( c【調 味 料】
% D: H, d3 e# _9 Q/ J5 ]+ m西式香料         1小匙
. P0 a" p6 b0 M6 w7 v, L7 N橄欖油         50㏄) O( b6 j+ T- p3 p* i& x7 P
黑胡椒粉         1小匙  u9 g! y' u9 F0 w7 R3 K* a1 j
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z. x  C( O. E

1 D3 |) e9 K& e  d# ~* k【做　 法】) L" n2 H! x' Z7 K* @- k! U, ?  T
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
% _8 D0 W( s" A1 |2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q+ H' i% |8 V/ n  W
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, [/ Q4 X, Y& G$ f0 t# wwww1.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 V# p, s1 r2 c: C, j7 h7 Atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇8 {* C! R$ ]& S9 A, b
百香果         2顆
5 _* Z9 ?0 [9 _3 V! J9 e8 |公仔箱論壇蟹肉         30公克: N- i4 E5 Q% J
洋蔥         1/3粒
7 n7 K& R0 k5 Q, b' @( r: k- Z紅甜椒         1/3顆
+ u2 J8 o# `& _1 I& L4 gwww1.tvboxnow.com裝飾材料：公仔箱論壇$ f9 d5 \' Q% r, n* X. h
蔥絲         少許
# Z5 C  T/ c: Y  E7 G0 I
" z9 Q. g4 |4 H- R2 z+ v' Qwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
2 c- p9 |, G) ~" D$ H9 u白胡椒         1小匙
: I5 R  ^8 h7 c& dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
$ M0 J6 s' I# x/ t9 `: k- D公仔箱論壇香油         1小匙
! W; W3 M% ^7 ^# o& v  Fwww1.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
; g" ^! b8 f- [+ E4 T% hwww1.tvboxnow.com0 a: J5 F4 j2 P2 {# `/ x7 @
【做　 法】
" G# E3 I: P5 W2 B% U; F! Y公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
* b# q* M/ w7 R% B& ]  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇9 R# _- B1 G- a4 V
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。, C/ ~# I: u3 V( R  }- m4 L
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www1.tvboxnow.com8 F/ I' }# m, a  l
( S4 u8 B/ U8 I# ?, L6 W$ \
% D+ q4 j1 D' Y  b, [8 _
雞肉沙拉         
7 p' M* |, u+ l, `【材　 料】
) \- d/ h2 b$ g8 a$ f$ J公仔箱論壇雞胸肉         1副
2 ~' ~9 u) [* f2 n7 C2 Ctvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克www1.tvboxnow.com6 Q5 |9 q$ _$ {3 f7 P6 r
紅蘿蔔         80公克
2 o( `. h1 {4 r# O公仔箱論壇洋蔥         1/4個公仔箱論壇; a$ J8 v; T% h
美乃滋         適量
: y# C1 Q9 n/ {; dwww1.tvboxnow.com海苔芝麻         適量公仔箱論壇( h5 z6 D* N9 e3 q
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【做　 法】公仔箱論壇% O% M" x# X4 y' D
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。/ c# k8 M: Z5 g) \5 u- i, n, r
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c$ W3 c; a3 z8 o, |
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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/ A& {6 j$ N1 J6 V5 U  p胡椒生牛肉片沙拉
! l! A6 e% \+ g3 V9 ]公仔箱論壇【材　 料】
- _- m4 I  w5 o2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克+ R, g' Z9 S8 l( N& J8 P  `9 j
山茼蒿         適量# q4 B% G3 B; o& x9 \0 d
胡椒生牛肉醃醬：! y6 _5 @4 Q/ L: z. N0 D
鹽         1/4小匙www1.tvboxnow.com. s/ u7 j- r% c; N; {$ |
蒜片         1大匙
; l3 W! V8 Q, k8 Y  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
4 ]  l* t0 Y' h; j6 ?" B' Lwww1.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙
2 c/ [0 [6 k+ \3 ?; v黑胡椒粒         1/4小匙
1 v( Y# ~- j$ K  I; vtvb now,tvbnow,bttvb, }0 Z9 j: d4 U% e' W0 k3 O
【做　 法】
6 q- g, Z+ {' x2 @- ?% V' a$ R% Ntvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
- Z- p7 Y( Z6 V) D3 O6 M. q) d4 |公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇/ n0 m0 ~* }* n' s( P! D
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇9 Q  o6 T6 C. S* _" t
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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) _2 c+ ?/ K7 z蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇1 z) ~+ t* {2 J3 x7 t2 W
【材　 料】
  A* L# f3 d' S8 R$ c0 E/ N公仔箱論壇鮭魚         200公克. b' S, O" Y: \3 Y4 R
新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb) Q3 R4 Y" E1 d4 o
蒔蘿檸檬醃醬：) R4 |5 p/ m& ]' b* X4 c5 y/ N, y
蒜片         1小匙
/ s! i: v5 R, M6 L1 Kwww1.tvboxnow.com新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ p" {5 `" S! V5 ~' o/ \
海鹽         1/2小匙( k" W. C! V: Y" v( u, P
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇" M3 G+ ~6 a' U9 H+ f
橄欖油         1大匙# g( a" ~% W0 k5 H2 }% \! @
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b( Y' n9 }$ A- P
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
9 C9 k) g7 z2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇+ ]" z* r0 H, a- ~7 m% G( m! s
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
! v( Q+ [- }2 o8 _www1.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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  M- F* I$ J# ?9 l8 n& b( d/ a
# l3 B$ c+ J/ v, A* n/ m; F( F: e" E
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇# c( y' x$ i2 b5 W
【材　 料】
: `* d7 m9 y; L# I9 d% h: |公仔箱論壇鮮貝         50公克
. s) y, `8 d$ [- W* Z* u! e, Z2 J/ l8 ?酪梨         35公克- |/ j+ `% p4 `
蕃茄         35公克www1.tvboxnow.com; u% z, J4 A) {" E, M
檸檬         20公克
9 @- G' n2 }- f$ d公仔箱論壇洋蔥末         5公克# M8 C4 N, i! L- S' B4 o

% c5 J" s" g& `" j; s5 d  I【調 味 料】7 ]) _& _! O8 I; J( u, Y
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d; g) I, x9 {( [  u4 Q- D  d
紅酒醋         10cc
( L* N3 B8 D: w7 R" }* O% }# n8 e糖         5公克
4 ]7 q) E) o7 G8 K) gwww1.tvboxnow.com鹽         3公克
. W' v) t: v% y/ l" P義式香料         2公克% o6 q7 u+ H; e1 Q' d1 l
www1.tvboxnow.com. w; o9 P3 B0 W( Y2 {! d$ z
【做　 法】9 Z/ k% J1 y- b3 S. J- p4 @% R
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M7 T- J9 R) \: k' \( B
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J6 X0 c' b; i, z0 l+ S* V
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。9 Y: w8 x4 ^- B
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
7 m" D8 x5 f. E6 r' |www1.tvboxnow.com【材　 料】
: \5 o2 h+ m" `' p, @' lwww1.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z+ X3 D: S. ^+ L" Y
西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb0 N$ R) h7 |9 F! ^
苜蓿芽         20公克www1.tvboxnow.com# J2 B4 i" D4 n; [3 e4 w. k+ ^
紫高麗菜         15公克0 H9 ?7 b8 M- v: I8 G0 a
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |( Z7 @! S' q- [
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 \: Z5 H- f3 A
+ k8 G( f+ B& p; p( X: d- A: L
【調 味 料】www1.tvboxnow.com% y/ M) a% L& D# k8 o# s
芥末籽醬         1大匙* q. Y$ G0 O0 m
鹽         1/8小匙, B1 q) a  i7 F0 z9 V- R3 W  y
細砂糖         1小匙
& _9 o: }' X5 ?% ztvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
- ?# m2 K: R/ V9 L+ k4 x1 Wtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙8 P% K( S# }7 I# U  D
公仔箱論壇! a" |- b: ^3 a* c# c* S
【做　 法】
( b0 C- g6 S5 z; h; p0 C+ nwww1.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
7 n& z4 s( J1 `% c2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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3 y. ]/ b' v: w. Q公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
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/ Z, i. a1 _6 i8 \5 w: i公仔箱論壇蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb' P& V  d7 Y: P  A$ Q9 k5 x0 g
蕃茄         140公克www1.tvboxnow.com$ p/ f# h2 B3 |8 K3 w( F% J; C
小黃瓜         100公克公仔箱論壇6 ]7 D) `# z! X
黃紅甜椒         80公克
" A- Q- E+ _5 Ywww1.tvboxnow.com薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V) A' |; J  r. W
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X% m! |; z* J
【調 味 料】; U% G1 I9 F  Q
檸檬汁         2小匙
4 @3 x+ Z) j* Otvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* @' Q2 P/ D; ~4 @8 `' X/ ?
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb, s$ `- Y) y# [8 n, E& X, U* j
橄欖油         1大匙
* x9 R% L4 R0 B2 l6 u7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' a# T- G+ `* p- u
【做　 法】
6 a7 q8 W7 V$ ?/ O- `8 n; @* u4 ]/ v公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。www1.tvboxnow.com8 |9 \8 t8 Q0 j% n+ v
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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& E& z( n- w0 G; V. l& i
) ?4 o; E% K+ {. T+ |; G  A
【材　 料】www1.tvboxnow.com0 J. L3 S! P8 A6 R$ D
紅蕃茄片         4片www1.tvboxnow.com# z* B) \  j/ \6 a& n: x9 J5 U) o
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb8 M/ o  K" [5 w3 N
九層塔葉         4片
0 s& c1 o& K) w% W% i5 xtvb now,tvbnow,bttvb0 {9 }# V6 _$ L/ ^, p2 O* m; C
【調 味 料】www1.tvboxnow.com$ p* w( z2 D+ m6 J; q- m
青醬         1大匙www1.tvboxnow.com% ~' L4 s/ ^/ |6 D( {
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【做　 法】
5 S2 U) H* V0 o1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
: o/ q+ d3 A( c7 G( `4 K( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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# W" z# W% j, B/ n+ l2 `6 n- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O+ o0 L: \* C
【材　 料】www1.tvboxnow.com* |3 d  E% G" h1 r
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, E7 u  n2 K( ]* Z. E" @5 h
麵包丁         5公克4 |' u$ w! F5 c: J: B- E5 C
培根碎         3公克9 ~+ ]8 X1 N3 C  j  `& \

5 F$ `3 C9 d0 e# C) x【調 味 料】
0 D, m/ x3 i3 I' M4 @- {8 G& \+ C公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
7 |; J8 S& J- s2 Otvb now,tvbnow,bttvb) ?2 J" m* P. `+ r  x" r9 w' e& _
【做　 法】
8 M# |) q/ U' t/ s8 g, X. Zwww1.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。www1.tvboxnow.com+ u* Z  B# Z5 ^2 B. ]' j
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇  @8 _0 g# J8 m8 [6 R4 }
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
' S! @# Q! A  J; J) s2 L/ \8 ]www1.tvboxnow.com【材　 料】
# h7 h, N! r( w& I+ {& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }+ c% ]0 ?. u; K+ }! c7 z6 O
水蜜桃丁         30公克6 Q. b8 u. f3 |3 S2 E
原味優格         30公克
; k8 {) F0 O. d5 M0 }. Mwww1.tvboxnow.com
% N/ I4 W) ]9 A2 W) G【做　 法】
7 L/ z5 E5 _' L, U1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
; S3 i9 {. _  C6 E% r* k& ?1 [# e2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
" y( T6 M% _# {' Z2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

5 a2 H8 _: f% S, K% vwww1.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉8 i% \* X; X2 c6 R+ R9 E' b
【材　 料】
/ v8 l# q3 H! ~5 b) M0 h2 O7 G胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇! L  P# T+ X% k6 N/ V% ~
蘆筍         70公克www1.tvboxnow.com5 Q/ h$ B4 T9 \( d8 a% F/ V
紫高麗         55公克# f- K- A/ A3 k0 B4 b* b
蘿曼         180公克www1.tvboxnow.com; w/ f* D5 F  D. b5 q
香菜         15公克$ m6 E/ L# `7 x& C6 |0 a; d1 k
水煮蛋切片         3片
: v7 i( ?; H- G3 @% ?3 N公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克www1.tvboxnow.com) b* F  g" q& L, P, h& L
細砂糖         10公克
0 s$ q8 P, m- s) N* r: Ftvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
* k' H. q/ }1 L! a  ?! K5 n  G  M5 B8 w$ C4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
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% x6 e4 u( x/ Q. B, ?【做　 法】
8 j) O8 {, `. t+ M* d# ftvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。6 q7 b* s; l8 v' C- l" S0 ~3 s
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇2 Y$ A6 Q% F9 H8 o. ^
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
# j; e& B" N8 j1 ]; w6 e  X$ ^$ hwww1.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _# c( [+ q- y- C. Y' S( Z0 |
【材　 料】
: T0 j7 p/ [0 e  E; J- p. H0 f8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X, p: Y9 _$ t4 K+ e  G
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T4 {6 x0 q9 z
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb7 `- [5 b, {* J4 l
皎白荀         80公克
: R8 {& y- z2 W& p* D- T公仔箱論壇雞柳         65公克
2 s& F6 j* x) `* C8 z' Uwww1.tvboxnow.com小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb+ J  B, ~+ ?. C
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V7 G& d, e; t. _6 a% R
沾醬：
- N* }$ F& J3 c4 W4 [9 R( J) E8 Kwww1.tvboxnow.com原味優格         200公克  m5 l" o! r5 j$ [9 B- S
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb1 E% e* f* _* }& P
tvb now,tvbnow,bttvb/ U. h, c5 @$ C) H
【做　 法】
4 s1 \$ u9 g5 `2 c7 Q" `1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
- {" i  T1 g) xwww1.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
1 S" l& _8 Z! C2 g0 y) T1 S1 \www1.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
3 l7 t! h0 z# ~" O9 c7 M  ?4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
: J, J4 ]: ~6 [+ E' C5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。