常熬夜的必看喔
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4 O) f! r; W: {& w5 V8 e4 M- P* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日, H1 w! p6 }3 y. R& Q7 M
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇$ k! O! R) a T Q7 K* ^
1 Z* l% R) v$ ~$ l１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
: C( A4 J( N) J6 D8 A9 u: c; Iwww1.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。
" d5 R/ d) G6 d+ E公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 H4 w' N9 n) [" Z體免疫力。# Y3 C* a) W8 \) I, H, L- {
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5 q: H7 H9 _! @4 t- y6 M
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j2 a8 D9 ? K) i D
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！! |8 |3 B# a6 D- f9 {1 o
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
+ O* B+ X$ t8 N6 R" a6 c4 i- R; {tvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇$ H6 Q6 G7 G! V- {! V
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
0 k5 P" l+ k1 G7 b" Q* S% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
: f6 _* K2 u0 Z; O; s8 B1 V+ M' Ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會% C" \0 S! g n- Q& h- W! |6 d! A
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起; I; f2 C7 b+ P
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k/ K+ K' P$ M$ L f& t
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _- ?. \( |( m
:sleeps:公仔箱論壇- L; [- @9 o. `$ {* m
生理時鐘說明:
3 N0 I: c5 v' o: ~) J<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
8 C% |) `9 c. k0 H7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
3 T8 P6 d2 R" vtvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠) e4 }9 ?6 z* i* t
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇; |& l+ ~) U3 h4 i
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，# q3 q: n4 \1 g
熬夜最好勿超過這個時間。
, b/ @9 Z# U, x; e+ b1 e3 x9 o公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時3 J( @; c4 M. ~' W: o& d( A
段。, A; C+ Q. @' n4 ]* U7 b* u
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
; b2 }- V' k: L' |1 \& p( W醉又傷肝哦！
$ \7 r' j$ S8 z! `" Y i3 M* z& ]tvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇! g/ x) b# @" x+ |" M& H, |6 V
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s5 y M4 c7 Y( Z9 ^) @2 @
而貪食致肥胖。
. G% F% D/ m- H公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?, {9 x1 }1 [+ G! b& Z
提振精神。
: F) V# s- p1 y- M$ }; X3 P2 U3 z19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
1 X7 j( I$ u3 h/ D! A- ~( L4 t0 Ytvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
! P2 v$ k/ i- A8 y- q3 I7 j2 L% pwww1.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5 S& \) t; I7 P7 @, C# Y5 f
議，進修等需要思慮周密的活動。
( Q( D: s6 i2 V$ b23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別www1.tvboxnow.com u1 Q2 S. h, t
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
" a1 u/ N- H# f# j4 D: O( O9 o提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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