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1 a" N, p9 K, L, d0 k4 H等紅燈時別忘了伸展身體tvb now,tvbnow,bttvb) x) o1 e# S7 B$ V* d5 i' j2 I% I
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。tvb now,tvbnow,bttvb/ W4 @ X) k9 a }# g
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。tvb now,tvbnow,bttvb, @( y I/ s- G$ m
J4 e& Q @. `www1.tvboxnow.com上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。$ ^& n+ F9 g( \8 T" T
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。www1.tvboxnow.com3 i, @. \6 V. a% u0 ?
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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. A( M% E1 K' \; a7 }% A; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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1 H8 J8 S7 b D0 p背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
6 f$ H# w k8 q$ e+ L0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _) v& R, `4 S
大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z$ q. W+ O+ F& Z# Z
. I5 u9 z8 U; Y) k' nwww1.tvboxnow.com手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
& M3 {3 U: a8 f; }0 q; s駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F! s4 t& O a0 B6 {" w0 K3 h
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
# l) Z- i3 }* [/ `. ^6 f公仔箱論壇• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。" R6 i+ }9 B2 S, `) C. V8 d
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。tvb now,tvbnow,bttvb; W" T1 x9 c p+ E! i; K4 A
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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