鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇; @- o4 d8 Y% K F2 {. _" ^9 _: i _
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1 w6 \$ r6 d. mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w+ S7 r9 H2 i O( T4 @6 f
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。www1.tvboxnow.com3 D6 @) _+ w! Y, Y4 D; X
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。www1.tvboxnow.com, v( Q1 [! \( M) B- a! h' U
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？ ~" q- {+ [6 \$ Z
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
, G: k" u( y& ~" ywww1.tvboxnow.com原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
7 F @3 W. j) l0 | I0 n4 y& O" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。1 ~- M$ E. m! P8 C9 u7 f
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
; y2 Z' D" A+ l+ V1 N原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {! p" O) J) a' i' Z# t$ L2 G
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c( S2 \0 {9 ]8 r. \2 N3 D8 I
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
/ K: i. `- l5 Z) y' V公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
9 {# \$ S; I$ f; }" [7 c; C如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
9 |+ ~) I8 s6 ]% t9 hwww1.tvboxnow.com壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。www1.tvboxnow.com% u# z% \$ {; @; q
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
3 J- I; C1 |3 R% C% } pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
. x o& ?- K5 i' V: s- f. z: E- utvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i- _. D2 U* q. X, R$ n, y
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
5 d0 h! d0 e1 d0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗
* y) S0 L Q! I$ M0 o6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
3 e r# {1 C2 r% @! t' ~www1.tvboxnow.com成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S3 q. b1 b' G6 C( a6 |
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。3 b7 F& D' v" O
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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