醫授趨吉避凶祕訣公仔箱論壇6 T% x5 Y9 a$ c8 {( `
+ G! y( U3 K$ L6 [1 mwww1.tvboxnow.com 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！公仔箱論壇5 W4 Q+ _ f* f9 ^3 T7 x( o
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
8 \9 a; P, R b4 X! X6 s) J5 K公仔箱論壇 圖／鄭淳予醫師提供
6 u$ w; y7 S# J* F/ f+ Gtvb now,tvbnow,bttvb大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
* o5 C6 c3 i8 s# F9 i( T: a3 u如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。公仔箱論壇: _- G [( O. X) J% \; P
 圖／鄭淳予醫師提供
9 Y8 j) \- i+ o5 X4 K( s/ C腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
" b$ f& ~8 L( Y' F. e' p( otvb now,tvbnow,bttvb2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。0 @! w# |! R) {& }" t |
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T+ t2 ]' z7 L1 B% W7 D
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [4 I( P9 f% P7 i( @
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。. Q2 h# q2 {/ C- H) H& }- a# @
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
" g' @" ?9 ?6 v+ Y4 x腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。, m9 `2 u/ B: Q
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
1 U9 W; M( K# i6 ]* ]; P3 U; E 圖／鄭淳予醫師提供8 g- x; y2 L4 K+ i+ g2 n: s
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。www1.tvboxnow.com1 [! H( K, \+ h- T$ T
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
4 g" E! T. x4 J2 p+ x2 zwww1.tvboxnow.com3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。www1.tvboxnow.com* l2 ?( v- y% Z; ]( }# g
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。公仔箱論壇" f K2 J( o1 a" ~+ }- O/ U
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
: m, T" S# l5 @1 o9 Q+ T" i! c6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。8 Y Z# [1 j0 e x8 w: n1 B- W% u7 u
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。. c2 X( y6 q- K# c* j
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。www1.tvboxnow.com" }$ k3 m( @8 D3 _- q H
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。4 }5 D- Q) c" F0 x
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb1 b( k* e' D( S9 v; |! N
|
發表於 2023-6-29 12:01 AM
| 