 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇8 C B$ T# I* i/ a
+ d* U2 C, v2 }: \4 C+ Jwww1.tvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
7 [3 F2 P" ?& z/ J公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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9 H. T6 b1 Z6 c" r4 t2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb# F3 h) S( F! S# R
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。2 T5 n% C; V* m6 X
* U/ _6 _9 j9 {: Y; m/ q1 Y5 \- B2 ztvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇8 g* _0 ?9 K4 s! f0 g
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
2 y+ `& s' ~" O9 v. l% Y, \4 o1 g公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T; }+ r5 a! O7 k# {3 b
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
. h* d3 ?: T( t+ I1 T/ ?tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒
5 {( s# x: N' ~% H" {/ `公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。/ f" h3 s: H; h8 U. J/ ~- G9 s
V: ^9 x* d- E }) s- }* E/ Ftvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡
/ \8 @' x! x" ]" c5 B咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。www1.tvboxnow.com4 _- E: R: s( ]" y1 K
9 Z; G& a9 ~' S) C2 g) ` a+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
, `3 @3 b; U$ T0 g* Htvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
7 E; o- |: k' D8 O5 `www1.tvboxnow.com/ @" D( z% q. o3 [
小黃瓜
Y1 s8 |+ s( x6 J7 \5 P$ r" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。1 E! X2 h0 Z* |# w9 Z7 u1 p6 p0 h
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辣椒 8 b, e, z9 ^0 K8 M ^, t
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。' q) T& k! v! T% ^8 M- X V
0 f( `. [$ t9 \% z燕麥片
) p! W2 Y0 L0 E3 kwww1.tvboxnow.com維生素B群，幫助全身機能代謝。
% i: r v/ d8 V/ J' q. Y3 \www1.tvboxnow.com不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！6 }5 S. L7 T1 r) P
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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