 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。www1.tvboxnow.com: c6 R$ x$ I3 d1 L7 y7 B
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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/ x1 ?% i+ F& T( w5 _腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
" X; K# y, S# A" ?0 u: E1 H1 |: o蘋果、香蕉。www1.tvboxnow.com: O0 I# {5 v! z
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水煮清湯類：
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& X* `5 V1 ?- `6 K1 h* o0 s1 Y/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb9 G7 U3 ^" m/ U
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇. j; Y- Y7 ]8 U% C
* [" B9 a$ u" x! \5 f4 V公仔箱論壇少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb7 g- S6 n3 v3 K4 B, k' C" A- J: x, K0 O
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇* {- ?" O7 y% x( {! W+ i
禁止吃高糖飲料：
5 t6 k' r% o) i, E) I0 G! d! [6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇9 r9 ^3 q/ R `% S7 ~
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甜食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s- p, i* \) c8 v
蛋糕、甜甜圈等。
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4 I6 K* _2 e4 _, Gtvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：
8 n( y, e- V I: vtvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www1.tvboxnow.com r. A+ c$ F# v: k
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？www1.tvboxnow.com6 Z+ i1 \. {4 t0 \8 c( A1 M6 c+ k
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇9 f6 e2 q) U3 h" w
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。0 _6 D: b* |8 K9 a# H7 S: a
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
0 O F/ r2 O3 f6 J4 H3 Y9 Ktvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a+ q$ k4 t; _8 g" s/ Y# V, e
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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