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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
5 o9 l; E6 r5 d9 j& V! j$ Q$ F公仔箱論壇www1.tvboxnow.com0 f. a& T9 F# I3 O) x* D8 ^
9 y6 J/ E/ e- I, Y2 C3 s公仔箱論壇你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
* }9 o+ F/ U, g( L, P& atvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷公仔箱論壇/ {8 d. P0 Z# b- o
沒什麼胃口
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喝很多茶或咖啡8 \7 H: u+ K5 c* [* r
臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb+ I. D3 o0 k, R/ J9 X9 p L
進行大量出汗的運動$ z* h0 k" q1 f! d0 F. F# W
總是覺得很累$ m! M3 W3 N( V8 x
生活壓力很大公仔箱論壇3 l& B0 [+ I, S5 Q" S
常喝酒
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常吃泡麵
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( ~! E) L. m/ W公仔箱論壇容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P- |9 r9 B4 y
容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U) T6 z; w9 F
購物時都選擇買便宜的鹽巴
' u: D& l( I7 d* a7 } n3 ~, o蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇2 E/ w0 K0 S% Y
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？+ B8 d5 _* u; C, y
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） : N0 @) d+ ~: _) n V6 n
正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb0 M7 C4 s( ?" H5 S5 x, }6 G5 Y
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手腳容易冰冷
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容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O, n2 o. h. J
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蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u& [, l1 u) _9 S" v5 p6 v
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勾選數 1～2 個
, R7 ?/ i0 D4 `公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。6 ?6 x+ T* ~ X% A, B* X+ G
勾選數 3～5個
# i; e# o; h% P! \www1.tvboxnow.com雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
: e, J" t2 K( c4 L! U5 G: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上
) q5 N* v- S wtvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
& k$ M8 ?% b" Z% ~" A公仔箱論壇在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
$ d% s$ h: A" J' c! _公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
) ]3 R1 w8 Y5 ]$ T; I& u( ]公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇9 _+ ?/ {+ }; F5 T) @0 C
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。" p" r! b% v& z$ I' k3 g
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2 D6 m2 {% d' b5 E% f3 l6 r! ^圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。, w, Q5 g! _" _* j- d
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5 {. E. t% L C公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。5 ?: j' \- O4 m7 D( S4 q6 ]8 L9 ?: R
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。www1.tvboxnow.com3 d& w1 m7 b# `. G H5 ^0 _
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
5 L' h# e7 i+ _●在體內產生熱量
}8 E+ ^* k4 k6 \6 m) k" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
/ q! F5 _1 q0 ~. q9 Owww1.tvboxnow.com鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
8 }: {% F% h3 L* y$ i( i/ h●負責促進排出多餘的鈉( U3 {7 @$ T4 E) d
●負責調節血壓和心肌收縮公仔箱論壇3 L. N) n! [6 y" y
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb" q: T/ E9 ~: v2 g5 I
●維持神經、肌肉的正常機能和運作 J6 x0 v9 j! t5 e1 l
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
+ e% p5 H7 f; a7 Xwww1.tvboxnow.com鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
0 X* L2 w) D' j3 R" w+ V●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要www1.tvboxnow.com5 V+ z! y. X, L- z6 \# P! t& b
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關+ X W* \1 ]% V
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb. z4 Q9 [* n2 z5 f
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
8 c8 a$ Y+ x# \7 q/ G$ ^4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸www1.tvboxnow.com! _. R+ n- t" \' s- ?& t
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
3 N2 p! Y8 }1 O$ I0 w: t: c公仔箱論壇●防止有害物質累積
3 o! u2 j5 B3 y* }9 ?www1.tvboxnow.com氯 ●負責消化$ F1 Z0 S5 m/ N4 J7 A
●調整血液中的酸鹼值平衡tvb now,tvbnow,bttvb* L4 C! i) Q. G2 [9 X4 \" C
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值www1.tvboxnow.com# }) k" _ t$ w, F$ Y; P; b0 E
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
0 r- q$ O( G, x+ d4 C9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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0 r/ @. N3 s1 k$ q3 {/ N. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L* o4 a* o- f% z" ^tvb now,tvbnow,bttvb人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
- M$ O/ @7 @) v" q4 a$ N公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
% w# r4 D' c/ H9 B5 jtvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇% T# [. f t4 E9 e# |% K
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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