, S; W# o: Y; n6 n. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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4 P' m; h. p: O* W* K- H你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g& T6 [! q5 Y# j
手腳容易冰冷公仔箱論壇+ D9 P" a. j4 ?) c( H+ `
沒什麼胃口
' Q3 \) ~/ x! K( n y) E" j公仔箱論壇正在減肥+ D8 E" \1 t* v6 \4 t, @: |
喝很多茶或咖啡, q9 F/ Z% u5 F: B; o
臉和手容易水腫
+ D( K# a5 H/ y3 Y7 a$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o4 s1 B; W# O& w# i, M/ k- r
總是覺得很累
1 h" j& t2 E9 R4 O/ l" H生活壓力很大
1 P/ X1 ?) \$ f+ } y" c* f常喝酒
/ e9 A) `. e2 f3 @! B容易因為小事而生氣
$ [: O; {8 F3 [ X2 z$ m! }3 |+ _tvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵
7 e- v+ A$ U2 J' o5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食公仔箱論壇( u5 N& b. g. v" J# m0 T5 H
總提不起勁) @7 O7 P8 K) A' c
不太吃乳製品
* t" ~! Z$ i2 ~. t腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb+ Y0 p4 {; g4 v1 \# i7 ?- P. A
容易拉肚子
! v0 w# v$ U! r0 O, Z) k. L8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒- S0 t( o! t0 T3 x y7 x
購物時都選擇買便宜的鹽巴
: ~' s$ N" r& {" X6 V* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少
8 @/ m( s/ Q+ G g+ c, R; o請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
- D. j: ]" Y( c' |; K4 ]
* b; V7 ~- P5 H+ e- y. |3 F0 F礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
! X* Q) I# D) Ltvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量1 k E3 L1 a5 a5 l+ I/ g7 t( |
公仔箱論壇$ o: P: {. r$ |; R
手腳容易冰冷
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沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }# C3 R6 O6 i$ x+ }
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正在減肥
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8 \* @/ q4 h# i2 E! G" e4 a8 K喝很多茶或咖啡
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- s/ p* K" ]1 s+ f. _tvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫. `5 S5 R* C$ Z
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進行大量出汗的運動公仔箱論壇; o; s) A# A# h$ a
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總是覺得很累
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生活壓力很大
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* w t6 y! g' e' ]7 T8 Ltvb now,tvbnow,bttvb常喝酒公仔箱論壇! U- \; k }) [$ F5 q
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容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb5 U6 _# s/ G% a) i
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( @1 B3 l3 ^+ s: y' F6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食
5 W, z4 Z- e% S% D' Z: Dtvb now,tvbnow,bttvb
( T$ v' s" e, y, k: ?( c/ J3 h總提不起勁
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b r* U. L6 A3 X) X; ywww1.tvboxnow.com不太吃乳製品
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腸胃不太好
6 s: b# x$ T( ?" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~. b1 I3 F: N! e
容易拉肚子7 K: a. d2 c* N! _0 ^5 `
D+ ]" f+ v+ g6 e7 F6 Z" O" X容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
5 K' B5 _! v: y8 {' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }3 r0 S8 H" B$ t. W1 u5 J蔬菜水果吃得很少www1.tvboxnow.com F/ S, F0 {1 J6 Z. |" b2 e
www1.tvboxnow.com1 o" E# p( A+ D$ a4 n+ F" t
勾選數 1～2 個4 f" q5 E. k- d: r) q
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。 O8 p3 n `- L/ T, j6 `5 q- M' n8 `) C
勾選數 3～5個$ E' o$ b/ b/ Z9 H/ B
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb- D% v; Z8 H! u/ @
勾選數 6 個以上
$ h: T8 U8 j8 s7 \5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
& {7 y$ z& G0 S; k* l" p在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！+ v# T+ h" q( E1 q
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
" c/ q1 M g- z4 B# M! Rwww1.tvboxnow.com所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇- ?( E& S5 K: R$ {- a7 J& P
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
* l6 ?3 l. Q$ J, h- f) u% hwww1.tvboxnow.com大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
$ f+ m& ?. |- l4 \3 f7 y, F: u4 f, Ptvb now,tvbnow,bttvb主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
: h0 _; L Q7 [2 E, R, }●在體內產生熱量www1.tvboxnow.com( H/ O1 k& m+ D8 X, T
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb' H G m; w4 X1 ?' c- V, W& T
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
) ]; e+ j) ]/ \ ^, }% n0 B/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責促進排出多餘的鈉
8 R/ r! o5 s S; t2 K2 `2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮0 a: k" y. a& V
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
6 D* |3 E& C, k/ `" o●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z9 o! ?) Y0 D+ W& }
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收www1.tvboxnow.com4 p$ X$ M; P! P% i
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用tvb now,tvbnow,bttvb5 ?6 m4 p4 K u( A' J& b7 t
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
% {& w( w6 k' D9 r6 L5 T●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
! n+ ]* [$ B( D3 N: h# l4 p9 q& L3 C＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
+ d6 q3 D1 h3 h: [4 c磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒公仔箱論壇5 G" m2 F& h, R
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z! _, }; X; f( R
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
: o9 i$ `: |( E0 U7 B8 a公仔箱論壇●防止有害物質累積
# c9 Y. z! e! T7 {3 g* n( L氯 ●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb) Q2 C- j* P5 H& j4 F8 i( L/ i. C
●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇% G) H; [; {- j) _3 @
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb. [- q- t# j" `6 n/ }' o: X( h
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 tvb now,tvbnow,bttvb) m7 u y$ N9 I- i( ?- e9 U0 F
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O5 [# _4 J6 k3 ^/ _0 z5 ?1 A
( \' \- c5 i9 [5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _& P! Q0 V. r0 P$ |6 Gwww1.tvboxnow.com人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
1 y$ m& U' V" P( ?. s# @! ]www1.tvboxnow.com根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。2 x" Z0 u3 w7 z+ [
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
+ M& r7 ?$ q1 a7 K# w+ M5 m8 U |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
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