1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。! u3 l' Z' k( s: H+ g9 \
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
g4 V) E1 n: \, D! G. R! Y- V/ }! ntvb now,tvbnow,bttvb3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。www1.tvboxnow.com! }2 W* d8 |% `4 j6 {# a- ^
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
2 ?7 {8 z+ C. B9 u0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H4 `1 |7 G" D4 J3 a% X
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F* F0 Y, ^3 o2 @# j- S; `
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。www1.tvboxnow.com/ c& ]$ z8 d4 [ J
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。公仔箱論壇7 R9 ?) }/ e6 w5 V+ S5 `% p1 ~2 x ~ |
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y4 H t5 Y( w* V2 b8 e: N7 p% |
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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