熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日7 e0 R! N/ Y1 }# A( L# ^ x
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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8 V" U$ q5 r$ o/ g! {. htvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( a( o6 D3 J0 h+ V8 Q5 c- O公仔箱論壇清粥小菜來充飢。+ p' {6 y$ a+ K* X! ?8 w( L4 s
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人/ z, y2 y# g7 Z% n. n7 V
體免疫力。- e* B; [7 B8 i& s
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' c0 l$ k- E3 ?* c7 W+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子# t; K& k( }8 o h; g
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
8 V: I* X; U& Y0 D４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
2 ^0 O, g) \# w1 x4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇1 _* T. h ~7 _" n y5 s2 i
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
5 q2 [2 \) ?! s! ]1 @) Gwww1.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 t" p5 p# \0 \睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 F. |( x: f2 e
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
: _/ N9 a2 h/ g: t f公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提$ R7 l1 f6 ?* U2 M' P; [
早。
4 Y6 C8 K' Z# V* E5 L# p) X/ H; G) _生理時鐘說明:: I. n0 _. Z7 }2 f% g- K6 ~9 }
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>># p, u7 N2 `1 R1 L
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www1.tvboxnow.com F& D' M; b: F7 b* Z: j
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
$ ], @ X0 v6 z n) ?& ?3 T+ N' K狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" Z# j) r: r6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
\2 r" T# E. q) E: J4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `$ }3 K7 U. e. e# v1 }
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
6 z; q/ I7 e+ \www1.tvboxnow.com段。
6 ?$ f, f) ?+ }) ^8 iwww1.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
* `! ?1 X9 |+ V2 `* J公仔箱論壇醉又傷肝哦！公仔箱論壇8 }' i. q+ s/ G) L3 {$ S1 D& J
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
2 j) K4 G3 Y2 V2 Z16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓# v0 d) K/ H8 ^& Y3 F
而貪食致肥胖。
* k3 y: |5 w& {* h5 Q! o; k& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
1 N0 G9 L" d; X' _7 R/ }$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。% y2 Y3 _+ u( X U* o
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
# c0 F; y2 k! x0 F7 E- F紓解一日的疲倦困頓。* U. l% ~5 H5 Y* U- } F3 n
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商% d: x7 u# }1 Z" e! F
議，進修等需要思慮周密的活動。
! J, N7 v) r0 E, d: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇, S* E6 ^* M# G$ G- p" {) {
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z+ e6 {: {! t- d
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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