2.加入重量訓練,增加肌肉組織。
# R5 _# d* `8 x. _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {$ h6 ]" ~! ~) v G
你知道嗎?
$ G# v6 V, f" C- F* X公仔箱論壇人體內的肌肉組織越多,越能燃燒更多熱量,使新陳代謝加速,可惜的是,當我們過了30歲之後,肌肉會逐漸流失,進而導致代謝下降,因此,若想維持良好的代謝速度,就必須趕緊鍛鍊,以增加日漸減少的肌肉量。www1.tvboxnow.com: H j8 v7 R5 b) r$ j$ h
9 z5 G- c+ n7 w# l( u% B. ktvb now,tvbnow,bttvb對肌肉組織較少的女性來說,舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動,就顯得格外重要,因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。www1.tvboxnow.com) w& O, k/ O2 W6 Y$ B
4 B a: P* [! ^0 w/ z公仔箱論壇一旦肌肉量增加了,一天將可以增加消耗100到300卡洛里,甚至更多。公仔箱論壇& _# H, r6 A, q( H
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不必擔心肌力訓練做多了,會練出一身「健美的肌肉」,因為男女的肌肉組織並不相同,況且,健美選手也不是這麼容易就能練成的! |