『十二種簡易養生運動』
* M: z( A1 q. d% V+ C! ~/ Vtvb now,tvbnow,bttvb
1 o8 C/ F- l3 n* dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆梳頭。6 R; h1 Q X; }4 V2 u" }5 h
-各式梳子或手指也可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對眼力、聽力也很有幫助。
' M( M, g8 G# g# n+ E0 L5 D- O
8 r1 ^( O/ W p* U; S; `tvb now,tvbnow,bttvb☆鳴鼓。tvb now,tvbnow,bttvb$ b% ? S5 R; H4 p; F5 m) M
-以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。
1 w, H0 X1 K) H$ u" h! O( h2 {! D% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 w o: p. \3 K2 i _
☆揉眼。* u# m- z @5 P* o
-各自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。
% J% x% F# n8 P% j& i) Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q- ^$ M7 O K
☆捏鼻。
6 e: Y' k7 I5 p& X) b$ Q/ T" z-常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。tvb now,tvbnow,bttvb# K5 O/ O# T, f5 a5 Z- Z9 I
www1.tvboxnow.com2 I Y; C' ?8 R1 s' o) b* i, Z/ M
☆叩齒。
P# ~, \/ Z/ F! x$ q8 l% S8 x/ Stvb now,tvbnow,bttvb-齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,老來不致雙頰下垂。公仔箱論壇+ e4 i7 @; D0 i6 G
1 O" G3 P3 t: q6 I8 F$ \☆吞津。
, t# q& Y/ B3 |& ?1 e' ttvb now,tvbnow,bttvb-閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時, 並不會發生異味,反而有股香甜滋味;唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。tvb now,tvbnow,bttvb5 A, ?+ w# L2 j+ q( h0 o
( J. h* u% S* N" O4 Q☆轉頸、聳肩。
: }' q) C8 w5 r0 X: t5 G-肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。1 E. r7 A( O+ P4 c
' O1 \) J0 Q0 [3 i/ Ftvb now,tvbnow,bttvb☆乾擦。公仔箱論壇1 k4 h! L5 d: L2 j
-用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以此法抹擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。
1 m) d; L9 V5 k; W: Y( g/ ~tvb now,tvbnow,bttvb$ r5 |1 P1 r5 i9 P7 Q
☆拍肩。
- K# M( H. E; V1 T, N7 U3 }9 ptvb now,tvbnow,bttvb-左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。公仔箱論壇! p% i7 P B) K4 b6 f' m" p
& S/ P' v4 i, P! mtvb now,tvbnow,bttvb☆轉腰。
. w" [: X/ l) |( I( J公仔箱論壇-右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。公仔箱論壇) q+ Z3 m. X( L$ l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C H2 D$ D% U3 k2 X4 W
☆握拳。
" n6 K' Y0 H- w1 w/ G2 etvb now,tvbnow,bttvb-雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可從事。: {" J. i% {2 T! O0 s1 d; [
2 [" T' s5 E! \- V& P |* y公仔箱論壇☆踩腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~! b) x, N; d9 D! n6 U" X* \
-右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。 |