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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb- X+ E0 ~7 v; o/ W
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 ' h4 |7 T2 g0 W- Q* j
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。   A. p( N' b: G$ Z; j! B) r
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ) |/ I% l/ Q  m4 G; [, [& a
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】公仔箱論壇' m+ V% K' h$ V7 C
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb' D, P' \4 P  P& w$ H: z# f
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 4 w$ E- ?* v5 ^
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb, v# R( h% u' z' J) M0 `5 b
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb2 g) n, J% o- m) v' u7 }
12.盡量起身走動。 ( s9 W5 \- `7 S3 }) ~
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y; u8 u5 D' ^4 {
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb9 t" m$ o7 [7 F9 i8 ]
25.聽聽音樂提神。 # q8 v, i5 d" K% p! c0 q( Y
26.設定目標，督促自己前進。 www1.tvboxnow.com6 X' [5 v2 r) ~! g4 z
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 www1.tvboxnow.com3 G. w2 }/ d0 p. g
29.避免不必要的藥物。 www1.tvboxnow.com$ w9 b1 V) l* F
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇. y  n: T  ^. `. x8 _9 A  ]
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 2 Z; J  [. m3 s+ z, m# v7 I8 y
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |) ?( H! M8 N: q% N) x# D7 ?3 S
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇; d8 d& |: E6 l4 z
4.泡溫水澡。公仔箱論壇1 {0 G4 [, }* X& w) a0 s7 |8 m/ R
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 ( F  K6 O- J  N6 S- X" N
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 . o' _# ^/ k. ]- F
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 www1.tvboxnow.com4 k# v+ E3 @+ L4 P1 O' U
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb* x6 E# x) g8 {
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K$ z# [3 i% }( U4 m  I
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 www1.tvboxnow.com9 x" |/ a- c$ D' R
1.避開烈日。公仔箱論壇. g3 U6 a8 ?( K% H, x7 r1 c0 s
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 + e9 e% |" r( V- k+ x! k3 P0 ~9 F
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 % @2 a1 V; @0 y- y
6.避免咖啡因。 0 K- `+ h" y( g' f( R
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb1 N. _% L$ c. A: O( R$ l6 z0 K
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 3 F- D9 w( E9 n/ F$ T
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 ! [2 b8 o: `. s! c; W5 Q1 G
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 www1.tvboxnow.com6 _" n! o; f7 A! y0 d
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇6 @6 c& ~" N$ Q6 a- U, i
5.補充水分。 # Y, {) t$ P4 d; B' K/ G( V9 c
6.服用綜合維他命Ｂ。 % Z- \2 Z' g4 o# L
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 www1.tvboxnow.com7 E- N2 U9 m  Z  Y  r& r- \' B; u
9.飲食均衡。 www1.tvboxnow.com/ ?) _1 q3 @6 x% f7 H2 I
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j7 I6 n0 U0 Y. M/ W; i6 O3 W
14.體重www1.tvboxnow.com6 a0 \  \: v/ h' x6 Q9 y
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 8 G. L5 X* F& K$ J$ x, w8 F
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb- Q9 O% Q* b. B2 [3 h
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒/ U8 P( A! [& {! x) I( D& [) w) d
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb: J! C" E1 Q) d: a  Z* b' H# F/ j
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖( k5 j7 r+ @3 \4 g) L* z: W
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb6 v9 T& w) Y5 g& j( M7 i$ n6 Q& O( ]
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇# [* H9 i5 t- C" P! Z
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙2 [2 S, E) {: r( I/ H! P- x3 Y% k3 L
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡www1.tvboxnow.com. V  ~+ a" |$ o  Y) v
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb# G) |) A9 Z2 d4 ]! {
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈7 i8 E+ m( ?+ ^9 g
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V: {6 c! v! n4 @  k
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |- Y& N/ e" x6 e3 T( o: f
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p! r% P/ ]1 U7 q- y
1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^8 e/ G# J) G
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠www1.tvboxnow.com+ x, A9 S( L4 z/ R' F6 p
9.增加空氣濕度* a2 d+ z4 F8 I: q, ~+ ]* e- L
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣www1.tvboxnow.com; z# c. Z2 I4 [6 \- O. h+ f
13.搓搓背，可活化免疫系統www1.tvboxnow.com! l- V& o. J* X% r  ~: i
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】公仔箱論壇0 w4 S) o3 p/ _+ V( ]
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇! [8 [" ^9 {# w0 l& o2 T) u
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇0 N+ W8 W$ O) X2 ^" M* B

4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l# o- `( v+ s
5.盡量忍住咳嗽. ]: U# L& q% k5 H  G  n! P* w  n
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb/ A) c! d1 ~4 F1 n+ Q/ k
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定  Y' z0 {; ^! g0 w. R- A
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物www1.tvboxnow.com1 {4 p% p" M8 Z. t0 d8 J( Y
7.遠離廚房. b5 z: G! C6 P. `# I9 q, q. N4 C
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精' w3 h" d2 M$ d8 T$ }4 F
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N3 Y; n2 D' _5 g
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳1 S- g8 i* B7 a- {2 p# P
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水www1.tvboxnow.com2 n1 q* o2 @# A6 _
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水0 o3 o, D2 t. d! n/ b" v
6.用力拉舌頭. P5 r+ {* w! R$ x$ Y
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣www1.tvboxnow.com4 d! ?9 {4 I$ e4 s/ U
11.用水嗽喉嚨1 V2 v1 B+ s. c7 r5 v5 ]
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb1 G  R4 Y8 W. q
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥0 f* `5 w7 |4 r( Q1 |6 u4 ]( r$ t
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷9 x9 Y. S+ x7 q9 W
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊  {$ H& }; `9 `( j/ g. s
【嘔吐】公仔箱論壇2 s3 C. D+ N3 q6 ^9 v) l
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可/ N  E2 F$ f( @4 j  j+ I; E
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質www1.tvboxnow.com+ ^5 ^, Z. F/ R. E4 `' _( I! w
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料) G* V( v. B+ {- l) \7 `
6.食用糖漿，如可樂www1.tvboxnow.com; W" n+ f9 Z8 y7 k7 W* D
7.食物力求清淡公仔箱論壇& o2 W' F: H- L7 t  F1 r
【脹氣】$ N/ ?, V' i. _1 Q6 V
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇7 }1 ?# `, l* w- W/ C+ L
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇+ f, @3 z; w3 c) ~+ n5 h. @0 z
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb, X; a/ k/ U$ M3 U7 g% }% r( Q% Y
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量) N  |  W. Z( B7 z- v/ N: ?* p! ~/ O
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性www1.tvboxnow.com7 T  _% v, s  j+ L, J5 f
5.' D- l& d$ D( a  ?6 W
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~, |8 W- Z( B. i- _- Z9 u: \  l/ w) v
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪0 R' Z2 Y4 F- U! v8 c# H
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶, T4 W7 M" |8 r% z0 s9 ?1 {2 l+ n& \
3.使用制酸劑紓解症狀. G6 h, d0 H; u! o
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇8 q( @% U; s( T' A, U7 N
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb- ~  |' {3 F; U( [# K7 x' B6 G
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇. A6 F7 |  F# X$ h5 f3 s" E
5.減少飲用咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n( K9 g9 Z, P% }) g
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb/ f: i2 }+ ?% F' y7 k
7.停止吸煙，也拒吸二手煙& m! D% g# k+ J. ]
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l: h* X% l, V  |9 V
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸www1.tvboxnow.com: T3 \( h: M! f  |" y9 l# [
10.避免腰部堆積過多脂肪www1.tvboxnow.com: I$ g3 T5 P  s" O) ^" k4 J7 h) q
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果  V0 r7 p; d  l
15.睡前二小時避免飲食4 i8 V, O& w; O7 Y
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb* x& x$ N! O# n
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j' Q6 G  r4 }% i8 l6 L. x) O
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子/ ]! n5 i' ?! n7 j+ D7 x
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb0 V7 p: x3 P# b+ z" O  U
6.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z6 T# _. j' e( G
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。www1.tvboxnow.com1 @8 p2 ^+ c6 l9 y$ `7 C. M2 B1 O' t
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z+ U( i" |5 t/ ^
12.勿用力過度7 a8 c* S" @/ V
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡. f) u, O& {7 o1 S3 j& x! Q
5.補充水分: F8 c% P0 G( e* ^
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物  Z- _# G, @6 Z- f
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染www1.tvboxnow.com! b+ k; Z6 z) L: S, [- c5 G
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質公仔箱論壇' P, j8 F2 s8 @9 `) |; V8 _, B
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑www1.tvboxnow.com3 [( s- b) i) Q. n
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸# W; j$ T* y" z
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇, x0 q: t% j& G* e# s% k  d
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇$ M& S: ~% h* \0 q
【痔瘡】# h% I/ g2 I0 a* ~
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇; j7 \3 u% g, J: j! \, h
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭: g: `4 a/ m& ^1 ]- H5 P5 l+ s" H
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁www1.tvboxnow.com; x, x6 h+ g* Y
5.避免提重物) g& v7 S+ N. O  h5 p
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈1 [3 k* W+ _! B* R
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb5 }5 K$ C! b6 f$ }
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]) e. n  I- u' @! A. v
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動$ x- n! {) h, d; s6 x
3.睡覺* N# y6 s1 ?. ]( ?
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠% |0 f. l& g9 f  M$ G9 g, @# c
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb7 S: _$ Z4 J; `' O( t
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸www1.tvboxnow.com3 X# \- N- i4 W4 ]0 J% T+ c0 E
9.自我檢視是否處於緊張的狀態7 Z$ a8 O6 l& v. D$ w
10.按摩虎口或脊椎兩側www1.tvboxnow.com) F' A6 X: c2 L
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇- c2 _2 Z* c5 K- t* N' b( J! \8 I
13.不擦香水www1.tvboxnow.com2 f* t# G  d1 m' _' U
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇. \! \3 o1 r( |  T2 {
16.保護眼睛www1.tvboxnow.com7 n* `# a3 q6 o' I
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉www1.tvboxnow.com5 ^: V3 J$ a; e/ D6 }
19.少吃鹽+ C! M- E/ \! I% f$ h
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X  \; z0 G0 c, ]( L* d
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇: i3 ^& D; }$ o& o2 W# q8 k
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇$ Z! J$ J9 |& w. f
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb; m0 h" b1 F6 {7 K9 k7 Z- p+ b
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C, y4 Z9 q" Q8 y& }
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】+ U7 B8 z* n: o! I+ r' |5 s
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇1 d8 z; C; f/ G. g0 `5 m" G
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇; }2 y  n# r2 K, `, ~
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇6 Z: b& B. @7 w) D- m
8.避免日夜顛倒或作息不定www1.tvboxnow.com, q, s2 R0 u% h$ y
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好www1.tvboxnow.com. t! w; _: H5 d! H
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇, d1 |/ e( m) M! G3 @
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇) A/ H2 R: j* \  Y
15.洗溫水澡  Z5 {% @; n# r, X: {' ~
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb2 o2 A  X# R6 \; ?
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb- h- b8 x3 T7 B3 q  w# |
1.加入聯想) u) w: l  D" a: t0 e+ J
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶% B- P8 X/ z; }9 m+ M$ Y, B
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb. j1 I" X1 i% R' S1 b
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇' b( z5 W( ^) w6 T' m: O2 y4 V
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來8 o3 w5 x( q3 Q7 t
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇$ A5 X# \( B) d6 q  B
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f$ {! T  L: b/ m
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T& N# u8 X5 ?7 k+ i" f
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb* W' Z5 ^3 |$ u
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb4 ?, c& J4 l0 m* ~" G
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素( q& ^+ G* h, H6 p3 _
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb+ I2 j) m  ?/ p+ b3 q' n
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇& W8 N: B5 L! G5 I% x
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定www1.tvboxnow.com2 `4 h: L& }; }5 x
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣www1.tvboxnow.com! X6 B8 o; @8 c9 o& c
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情www1.tvboxnow.com: \( h, n$ R, f  G" Q# z4 r4 s1 U
11.找些很乏味的事情做以分散注意力www1.tvboxnow.com* J# u) ]; R6 }9 E  x7 k& ?# d' x
12.放鬆自己，慢下腳步% @/ z8 B! m4 O, i$ X6 w2 T
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物www1.tvboxnow.com! V+ \# L$ I# |9 Y9 d! C1 k3 h
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】www1.tvboxnow.com. ~+ f1 r# h! x6 y4 D
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己. S5 B( x) v5 ]% e0 m
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H/ J* S- x6 Q7 K: u3 O* V
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb2 K: S4 z$ c/ s( L3 `
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮www1.tvboxnow.com' ]9 X  c9 h) R
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇* u0 s4 F5 h" y1 Y$ @1 q2 ]
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇: K; i1 u, m  w& n
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q2 P1 L3 \* p" D& m4 \
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉- ^+ P& x7 K* b% |, H
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】www1.tvboxnow.com6 I# f( W4 S2 A! ?3 y" F/ m! U
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb$ M4 H: ^6 a" \& i% `
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb2 c7 I5 F% c! r+ p# U9 V/ w2 w
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座7 v' D, v6 S7 \2 J$ B6 [5 s* Y3 \
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥1 o4 y% Q! s7 p4 j8 T
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬, ^- O. }. g- p+ |( D$ K0 U% \
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信5 Y: s' x% J! W- ^& `( }
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb) D$ E, |9 [: p) r5 F
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇* p8 J! A3 H6 h4 Y5 o% b6 G* m) e
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb! ]) r3 y9 f2 ]3 i6 U
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb( p) }! y0 O& Z! b( c% `
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動www1.tvboxnow.com3 l5 f/ `* \$ l- q3 g
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂www1.tvboxnow.com( y8 i9 g8 E& k2 z
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液2 r9 h/ U& o9 U5 a/ S8 D
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴www1.tvboxnow.com: c/ @& `8 i3 e/ a: M! K) M" m
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb, S2 W7 T) C, k( d
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症0 I- @% C9 \8 n
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W( \1 v6 ~' z7 R/ i9 k
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb5 X# s& ?. R0 r
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q3 v9 i. S2 D: P; D' R! W+ }0 W. Y
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb# g; P7 m& e$ M6 l4 o+ D" p: _
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉www1.tvboxnow.com- N0 |  H# G$ O" K- v  q9 R
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb, Z" }/ c/ Q5 a. p( p, }4 b
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l* H  b5 H' x+ p. w
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛$ z0 L2 c9 O" z- O6 x/ Y- T
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止7 b, g" q" v2 I' k0 G+ i6 J" ~
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V) S) {' P; U% a1 s2 u
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇* r+ L) s: L7 l1 N# I4 B
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb; h. ~, }! `6 C% o9 a+ E) P! B
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回: I1 C) J; L/ u* q
5.穿透氣涼爽的衣服www1.tvboxnow.com3 ^. |! V$ [% r3 w. U
6.少量多餐，以利身體調節體溫www1.tvboxnow.com, h2 K  |& B$ g
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb& B. I, |) J# u" Y
10.避免熱氣及高溫www1.tvboxnow.com5 b' y4 @  u" J1 O9 ~- Z: d  C
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習* [; n( t5 G  u5 _4 c% F
【害喜】! B  p: e9 L' h& _% o; g
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb4 A+ @. w0 w4 C, h6 G) |
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M. K) L% V( v  Z- `
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生. l9 A, U; R8 K2 ^) S
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb( [* |7 }& i* r: B) `& i* W
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇& @- h0 @5 U! i3 G# T+ t
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精$ x* Z1 j8 b' p* i+ \/ V5 x
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb  [* ?' V- }& T! c: g8 u' j
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l2 V+ c5 X- A; W4 t
6.保持排便通暢
7.戒煙www1.tvboxnow.com# ^5 k3 p- M& w8 N8 k- d
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb  c, b$ I# a4 J9 @: N& A
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb* `; U+ R0 Z- M( k: z* F# t, B
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲: r& t5 u- G+ ?- V2 D
【尿床】/ P6 z$ q% Z" v+ R1 j) ?( a( p
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇4 Y( u* P+ P4 ?1 M  E: J  v; C
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】% h& B4 W) \* M! y5 ^7 e5 y1 m
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇3 z" ?* O: l; U$ ?& K  J, c
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z% h3 _% P3 A' u+ e5 W8 O
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5 a5 h! _8 {; x& T' m( O& u
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb7 F$ l% ]7 T8 o5 j5 a- d
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb% }  A! k4 e" f/ ^% a, ^/ H
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎0 i, r7 P' S4 k2 G3 J0 i
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5 k$ ~8 G6 h2 b$ |/ G
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起www1.tvboxnow.com2 c) e$ E+ L. B/ C9 e& w) x
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】www1.tvboxnow.com8 ?+ E/ u1 E3 L
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑" S& P  H; Y6 ^5 T. o& p& M% |1 s
2.使用溫和、無藥性的洗髮精6 i: K. J4 f6 u' ~1 h
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精www1.tvboxnow.com& k$ N- z( P1 k+ [$ R% n
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {! ^5 S& o* R1 ~9 h% Q1 G- N9 H
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇2 t* H* o" a% ^& |) P6 g" ^; j8 M/ W, ]
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb+ E7 ]! |; k; |8 V- Q  v! ]/ t
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb8 U$ s: C" e4 g/ e; ]
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb) d- l) b$ E0 J& V3 ]0 m
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb8 h2 P9 G' ^* Q1 d& _. ~
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \7 W, @0 e2 B! h
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb0 j0 O& P7 y  A* d# d3 u
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發1 W& {, e; M& y$ E, {; M! r
9.到美髮院護髮( ?* `( Y8 B% {2 S  Z6 s0 H) ?" l) O
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb( \. F$ D* \! |0 C: C9 z2 V
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇: a; A: O" y; X& a6 A
5.使用收歛劑公仔箱論壇2 _1 @1 k9 E' }7 L* }
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢; {- p! O5 ?) y: {; q5 f
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb1 L$ b4 i( ~/ {; a
8.放鬆心情www1.tvboxnow.com! L: X7 [& C' a) X( c  f. l
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論www1.tvboxnow.com% r1 c9 n- X$ ^9 d2 B6 y
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U6 w5 E' Q4 N; Q% B. y: `% M. b
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂2 ~$ l; A: j8 L) o* S
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x3 y5 m' a0 R( p$ Z
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @. e5 v% V# m
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇; r' d# ~% I" C  R5 [( h
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品3 b+ y8 H+ ^# D
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋www1.tvboxnow.com. x' @3 Y; ^- k6 X
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb5 V: h6 ~& ]3 Z' O
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟) ]- |; d# B$ l+ S
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力公仔箱論壇: S& P+ I7 b# L1 b
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇- B3 V" z6 i+ z$ N) t2 {4 U
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇2 `6 _' J5 P7 M
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬* D( F' A3 I" q# f- I! ?
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇/ O9 ~# N" f# n3 t" P% W, L7 ^
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在+ q( O" g' L  T+ _& }0 b+ d3 C5 H
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】公仔箱論壇" M% T+ B* H. C6 l- u# @
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb3 K  k* _4 F2 S
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb+ `) v# O+ c; }+ @9 e0 @+ [, L
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染( g( p' s3 L' C% j6 U' W8 `% z! R: C
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb3 B8 ^+ |  }. ]/ s7 d. E0 J( `; [! k
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換9 R- b, ~6 g( a2 w
9.提高鞋墊可減少摩擦www1.tvboxnow.com0 v. K2 {( `5 u
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況) \4 s5 S- j( Q
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳% G0 u2 G! q3 S9 [* F- S: f
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘+ a) y. Y8 v  [- a
【曬傷】公仔箱論壇, f' V% v0 {5 y
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥$ O% A2 K8 f! p. G" {+ b7 X
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應1 q% [9 t0 i6 W
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚www1.tvboxnow.com) {2 W0 o- d3 B# U
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡  E& V; x8 [5 f0 `
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適2 S3 M- r9 ]! n+ x% [$ O9 E4 e: ^
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb& w# L. E) b' f' $ x
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }7 Q( c' m, p, W! W4 D$ x- e
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb' O/ c* H( t5 W- b( l
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `# E" n3 ?6 c8 ?) T: I: t# x
1.使用爽身粉，防止摩擦。7 $ \+ j) G" L* w
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。" R1 k$ R' E! @& l3 @' Z
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb0 h+ C" l8 c: o% J4 K  {4 @
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。- r; Z3 q9 L" Y* D0 W
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇: t4 ^5 s% L, P, ]( b5 x8 Y6 J
【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N% n( m% ^, j6 U, `- ]0 a
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?2 c. C5 P9 }: c- M; h+ H9 \/ p
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇0 \9 D& C# {4 ^% G* g; \! ?
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位* W5 v9 @" P7 Z" I4 ?( Q
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇. x! D0 t  K# G! g3 B' ?5 m# y
【燒傷】3 j$ N1 i  h. I4 y$ W; V
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇9 m  @) X4 q8 Z3 z9 q& ~
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕4 u7 @. q6 A) ]- i
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染www1.tvboxnow.com% P! z3 G# |% T, C$ J' S
【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb4 V9 N1 s) Q" ~8 p
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇3 s! |3 I) u1 x1 C- g
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇! J* _4 |: U5 E8 n" U
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T( k4 {2 f5 T+ n8 |/ r
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】www1.tvboxnow.com8 K+ {$ I# b) l; {2 w0 Y; j" u. W
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R+ F5 g* D% Q
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好www1.tvboxnow.com! C+ q; B5 N! N( B  ]
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法" x) b6 |  v6 O" ~; f0 h. A: ^. P
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb) L1 t# A6 H/ y  B+ z" U! x1 s
1.避免接觸水$ v. @2 U+ |$ w8 i! w1 s6 S& d
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z/ o, D6 {5 {1 `; t9 J9 j$ M2 n7 d8 p
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手www1.tvboxnow.com) d* B) L& ~" J! h) K
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇, ~1 S4 k# N$ _* ]" ^, I
11..戴手套1 T6 B  G4 V! u# a  G% t
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb$ L# N5 y& d: ?2 z
2.用熱水及潔膚皂洗臉+ p& E8 i7 ]1 e& d" ]
3.使用收歛水www1.tvboxnow.com4 W6 A9 f0 b8 k7 {# D  h/ d5 E3 c
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中# T4 k  Q4 o7 |! Z: J
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇' v! |4 H. r# L* @/ R
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb2 ^* P& |9 Z+ A$ k! M, x1 |" y
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb. R8 S+ g9 a# F* e1 j
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q5 y% N; N5 [! M$ M6 ]8 p
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb* @6 n. `& w4 ~# i) V% t& ]$ V
7.冰敷
8.調配適當的飲食公仔箱論壇9 i3 b& e9 u7 N1 v+ ^  z
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f( @+ o+ u" I* m% p
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb0 U% s4 X& L% I7 ^
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z# I3 ^' z5 i, s' i. w8 z! R
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' O) E2 A- n- j
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D/ K9 j$ Q+ |) i5 T# X* C
【帶狀皰疹】www1.tvboxnow.com' V. l0 b4 M" I6 ?+ e
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L' x# O) }% \" m) d
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb  z( G- Q" F3 c7 j& L) t1 [
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o$ K; T7 Z/ F; l
7.使用抗生素軟膏+ J) M: {: Q. T' u$ p
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助www1.tvboxnow.com4 N5 T5 i% d. B; Q- c7 w
3.貼ＯＫ繃www1.tvboxnow.com! R5 ^# \( c, n( @' {$ n
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。# B" G! s8 {( t, w" U8 N) e
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇0 [+ d7 z& L2 J$ s4 @4 y: Y+ \2 @
7.經常更換鞋子' @! u7 V1 R5 r8 E( H
8.避免接觸傷口公仔箱論壇2 T+ e$ |# L2 ?$ D) h
9.寶貝指甲周邊www1.tvboxnow.com5 O, ]" P8 p$ t) h# }0 p6 l
10.放鬆心情5 r/ Z" s- d# Z# B
【癤】7 z9 [# k5 G& C! Y
1.以熱敷將膿逼出www1.tvboxnow.com' W# U( o: V6 D( M
2.延長溫敷時間* W" ]$ l+ E7 a7 @* v1 t
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免+ b0 p& n2 q9 \" z( \1 Z, Q
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭www1.tvboxnow.com' ]+ e1 T: V8 }" v4 q' E' W- y
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼www1.tvboxnow.com# Q5 M* i2 h/ L' _+ ^
6.使用點式繃帶www1.tvboxnow.com. o9 R* Z' R9 i" \, W, K- R
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛7 P+ V$ M2 s7 w. l+ |
9.避免高跟鞋: N3 h$ z7 }( E
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb( t7 `4 S1 b$ @' H" ^/ }0 [* ^
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z% d# y8 @# }# A" u7 T0 T: y
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M; C: W/ U) p: J- r% ?4 L
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕% Z6 z- q) D- c# K) r
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v% Y$ E* S3 X) R9 O+ z
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb! u' z6 `: N: b0 L! T$ v, n
2.營養均衡www1.tvboxnow.com' o! d5 t) }! ~: P
3.充分休息
4.防止便秘# r9 n) V$ S+ X+ D- F
5.保持皮膚的排洩系統通暢, j( }- R, G+ o
6.多喝水2 n! ^( A' r5 Y9 W8 y  z/ U
7.避免鹽分公仔箱論壇1 P  p* N7 d9 h
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣www1.tvboxnow.com& x  x- [* r% k0 J7 W$ M8 h+ r# C
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H+ }. f6 ?  `+ ]' E: u( S
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息* l2 @: ^& B$ D1 j
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇8 J5 i( k% ^8 G" k9 H9 L: Q" Z' {
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb) L6 c& E9 [+ G( u3 [1 F4 ?
4.在患部塗藥' i7 N( l6 w7 X; n/ s
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k  _" m& d! V3 Z3 E
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb& M- M( m7 D/ V1 u' y
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇) M6 S- c- z, F7 C6 ?
9.選擇適當的鞋子" ?+ z7 ^8 C- D5 B# d2 o2 \
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb  [7 e5 {& }2 O5 `
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子公仔箱論壇- C: P. f0 U  G( A. l$ {5 Z
13..在腳趾間撒些爽身粉& V& @+ H, ?% [
14.在鞋內撒些爽足粉www1.tvboxnow.com- `  x  ~0 D2 G5 u: G
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb5 Z+ }# D: S* h# f
【腳臭】: I. c' ^' S5 Y: C. c( j
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉公仔箱論壇- N9 w8 _4 v( e
3.使用止汗劑公仔箱論壇% P# S( V. C- r0 R
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子www1.tvboxnow.com  h6 j/ s, L- ]
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb0 P$ ]! P. Y! C5 d" ]' q$ x
7.經常泡腳公仔箱論壇! I& e6 H- T! e2 u+ P
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇9 s- W6 I) m; p/ T) v* l: S
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用; ~8 ^5 n  W* R! X8 u
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭- x2 S# X3 u# h* f( k5 F
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 www1.tvboxnow.com  n8 K/ ]4 y* h3 L% x; |
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 J7 K3 o* h1 g# h* G- b
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛www1.tvboxnow.com" ?2 A4 W- R; z( {: y1 T& g& T
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果2 c+ `# h5 B6 i5 D+ ]8 b
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷3 I/ r2 V2 N9 |% c" v; l2 d
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素% I, Q9 q5 t) G9 J+ \) E3 b
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】www1.tvboxnow.com+ b3 |. ]9 g) |  v: p" i2 _$ ~
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液0 i) L2 k" \' l
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇% B) N  m' y3 H: m4 n7 r6 X7 U
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛www1.tvboxnow.com  X, _1 ~/ f, Y9 ?; I2 i3 W: L$ I7 B
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb* C8 Q" a0 X2 [5 g: R/ o
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb7 M$ m( ]0 Z) }+ d" o
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb: R* ^* }! B4 |6 u' {3 ?3 Y
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇( R! x- K8 O9 @, M- R) ~2 i! D
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液www1.tvboxnow.com: [6 ^5 K( }. e: q( u: c8 w
5.勿摳刺肉8 A7 V5 ]2 J8 {: l' l- G
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切: l0 E" u; E( F! e: k6 Y6 s
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb2 a( Z5 l+ g, F
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb$ J( u$ u0 o  Y5 @0 O+ t5 G4 F
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高# p8 r- j. D, E) t- U0 I' I9 g
7.進行有氧運動5 i9 x' y9 V0 V9 e$ t: i  ]  A
8.考慮吃素公仔箱論壇1 [% l8 f% D. T: i- ]/ \% I. O
9.經常量血壓公仔箱論壇8 @$ S) ?  Y( c+ m# w& R) [
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U  {; ]( N" y  O% C
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓) @1 S: d/ h) A- |; `
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐$ |3 z+ ]3 \; ]$ _6 m' E
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B4 q9 n; ~1 w% d) e0 V$ z. d- a
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇3 v: N+ v1 W/ O2 O* U# _
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~6 X$ v- B% K& d$ ?* M
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m9 O: @) g( a9 c9 K1 X8 W
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇) ?1 S6 B1 x: k
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題0 t0 w- k) k5 D# F
8.避免抽煙
9.多散步www1.tvboxnow.com5 U# c+ a* b. J+ _
10.請教醫生
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb: O" H; p: ~/ S! f, _( Q6 l6 x
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb7 C+ j3 [: Z7 z$ |0 A8 b5 _( X
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* q# c" Q$ I* X3 b
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥' s$ m. r4 j7 y- \) u
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G" n* n) S& c
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb% }  D2 K& Q3 d  k0 t2 q
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇  N! R& J. T. X7 p8 O
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇5 O' l) O. g9 D3 t4 ~4 J' |& n
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb3 l: W. Q( O- z4 {% i, [& G: Y0 @6 D
6.使用代糖公仔箱論壇& W* |. q1 F. p1 y
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb% r3 g* E" w. p4 d$ W
8.提防甜味劑中的熱量( I; y' O! d: |: G, l6 s
9.少量多餐9 t( v" X/ H) @' r- Z/ M) \0 ^( L
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者, `' S% T. D  {7 s) U
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇' A7 ~5 w+ ^+ z0 b* W0 ^/ T. x
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U0 L8 K" R- s( _$ M
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c8 S! e5 B) `9 |7 z
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體8 e! }7 C. p+ w: r9 u0 I* ?
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療5 C- ~/ h( M+ Q
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫. ]+ w  Z0 U: e! H$ }8 A
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb$ P8 {' G0 J/ B/ I
【痛風】公仔箱論壇6 A  c% \# L3 Y% S; D/ Q: m
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息3 q$ S' P! W' B: n2 E( U  a
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb  z0 H" ?1 j" U9 h) R  E9 J* p
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y& u6 W5 J- r: Y
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q4 @, a9 K4 d7 s
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇  G; N2 v7 a* t( z+ {
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。www1.tvboxnow.com+ _1 y: F# n# Q% o
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb$ a1 k# A  ^+ m& {4 q: b
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作# W  _, W9 ?  u$ f( l& S( l+ y3 u
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子! q& D9 h$ ^5 v$ ~' B" I7 T
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液. N0 x1 q6 \5 ~4 ~$ H
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇( q& z& z' E7 R; I" x9 v! f
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇& r( b: `. _  |4 V8 j9 d" y# }" O
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i$ D. ?) l& V. C
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb$ F  @0 p& d- l) S
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ: m% _* t0 D" w$ E; b
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇1 \* e/ R8 l9 V7 K! g* _" f: z
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb& E% P9 c8 x: r& T! d9 B1 ?
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油) i4 \, l. H/ }5 p: E7 X- z
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb) U4 N/ o5 F6 {: U# K
8.攝取玉米糠5 J0 m/ f  O' P0 ?% K
9.多吃胡蘿蔔www1.tvboxnow.com6 \6 p0 [" H3 \$ M: l: }" u' f: v" f
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量9 S4 C) q. \6 K+ A% \1 Z- N1 W
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 K9 T: R& ]8 c; o' Z! u% `
17.放鬆心情公仔箱論壇* F! K) m& i2 A3 W- c( C5 \
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量8 U& y6 Y+ ~4 S+ [
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

副將

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `1 K5 b1 R0 p" u, |
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇# O5 }2 F' D% p9 K$ \6 Z
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中www1.tvboxnow.com! _+ @- c1 w/ N( ^( D; p4 j
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb' N3 }+ [4 p( V6 T" P
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代% R8 I& f$ e0 |. F( B2 d
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇: R: t# P5 V- I& d& W
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新www1.tvboxnow.com* T$ K) T" H+ V* }  P! D
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇2 g9 `: C! l4 _/ A: B/ g" Z
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹www1.tvboxnow.com: g  r  |- D! u- M) y9 {4 m% j4 n
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb5 Y4 v5 k; s8 X* ]* |
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P! H8 r# l" p" {% d
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林& k0 L4 q6 K0 }2 ]7 K2 \: Z% _$ Y
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常www1.tvboxnow.com. S5 I9 o4 ^( o2 Y0 ]% k4 v. J
9.冰敷，可減輕發炎# N7 P4 ?8 w  f. X
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害www1.tvboxnow.com8 o. I- j0 E7 l! h$ m
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb$ _( X. q% `# M/ T( B8 ^4 P
15.運動可強化免疫系統; x) w" g. n$ J- a# X1 f
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】www1.tvboxnow.com" x5 e6 L7 ^5 R- G" f3 E
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇( A7 Y7 N# h! N( o, u- \
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb- \6 E# I; D. C3 @- o; D% d/ {& g
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇) ~: O( |& Y5 M1 c4 J
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb4 d& }, L4 K; I5 C
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量& W" w2 e' `! ~3 c4 {/ A2 r2 x- ^& b
7.洗溫水澡公仔箱論壇; Q) Y( j) p, G% G' I
8.寬待自己公仔箱論壇* P! U, }6 x' O$ R& I2 N
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb, k2 E4 S# \% z* T+ N' P8 N8 o
3.漱鹽水，可減低痛楚3 w* P  ?' Y3 {! r7 Q
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處8 G' h+ G1 h/ a0 G# k. t
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, ]* f9 W5 n
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散  I9 `# J$ j+ M& T& S, c' ~' Z
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健4 |/ U, T6 a; \5 A
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇' `# m! i9 j2 }( n
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質www1.tvboxnow.com' V% u: J+ u6 o. j) A
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T4 w: w5 A! D/ J5 i# s
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇8 O! t* k9 c; l" F+ L+ }
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次www1.tvboxnow.com) `  T. n# W9 `) H; h& R- ?/ `
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜3 b) _2 n. a) x5 K8 k
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭9 Z& G# e# t# A. p
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】公仔箱論壇  d" P) u4 n* \% H1 n" e
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb  p; x! t9 J  ]% I( Z% x! x1 S
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇8 _& `% m3 E4 T% `. p4 m
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb2 `2 V* ?- r6 [, v/ o
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用www1.tvboxnow.com, A6 A; i# C/ n1 q
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb/ r# i8 B' b6 r" f+ D
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢www1.tvboxnow.com2 g$ d4 _& x7 ^, R8 P1 \( H
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb- y0 ~9 F% A% j: h: |
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb7 h  a+ S; M& l9 o; t4 E* L
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb. d5 U# `  a  W. T% X1 y1 i- R& z
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b+ L; K* x, V$ Z
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb2 Z8 l6 I1 W! t- q
7.刷牙不宜用力過猛- ^9 J& Z0 y& D- d8 N6 p
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb' E  W$ W6 x2 }- B5 S! M8 Q
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤www1.tvboxnow.com/ W0 J0 v3 k3 `! K. p9 p# d
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確# m2 U1 k7 E# A: L5 a8 y
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇1 Y: c" j, F2 V+ }" M
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S! W6 q0 U# _, ]. X( @: K4 c
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb. R% }1 K( E3 ^8 D
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液www1.tvboxnow.com# `9 N5 x# T  X7 N8 O# i
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒4 d% U1 m! @- `( h6 j
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb/ p& L0 T% D& @. R! V: m; M. ^$ [' x
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇8 A1 ]1 O: w3 J' x0 |" u; `
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l+ j" \2 q" j8 ^8 U: p& y  c& j
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇: G& d& d  o: L7 t
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉% ~2 Z4 o* [* Z6 k
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb6 j" m" j  C# ?
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇" @! L4 i, K  n2 D) s
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度www1.tvboxnow.com, ^2 U/ V$ @6 U; s: a
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L* K' R* S; K- L/ v1 {0 w
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮* I: ?) y: J; m( g9 G" y7 F! O% q
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。, T" S$ ]# v1 g: V
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?% F4 r& U1 S& h5 f
8.抬高患部可控制發腫。* K5 f+ T) v4 T1 S6 F
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t' o# F% Z( w6 o3 p6 J
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 A" m* {4 ^2 Y5 O8 Q
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb! c4 t: i1 ^0 P) t) o
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb0 n9 d8 _' O8 b1 _8 o9 F$ W
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。www1.tvboxnow.com0 Y7 X) A6 ~: s. V
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。9 t7 H2 W( c1 p8 O  d
【頸部痛】2 V7 u9 a" G, t8 u, m) F; Y
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇- ]6 L7 E$ y: u, \9 h- E2 ?+ H& H
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb8 F' U+ u. ?) @" T' u2 k
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?! v$ S0 o) l- W* [
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇+ R& |2 |9 o& q; l0 }' s, X
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇, i% b4 M8 ^% d, d1 T
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb1 l6 m) X* R$ u1 e4 Y  f0 y
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb  h, o  a0 n+ R/ x! S/ \
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇$ C. M- ~+ X% C' h5 W. b
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R2 L* y3 U! R; @
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。, a+ m5 k7 j6 ^! b6 D
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。www1.tvboxnow.com+ w8 D0 q: Y" M; E; F% V
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇, m/ v7 \! w# e
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。www1.tvboxnow.com- W& i' r  x* ]+ o& ~  }
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。www1.tvboxnow.com3 K6 j4 n( l9 U
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇% F8 E; r: }" z
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。$ m. q( \$ V/ ]) t6 q( D5 o/ R
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb/ L+ a3 ?; z' w* A2 e/ d! W8 Z
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。, e6 r6 g6 a. D  b2 e/ T/ h6 H5 {
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。www1.tvboxnow.com6 w. D9 v0 x3 k0 \" k. u
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g5 m( X8 `+ }; w: ^4 }" @
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..4 }  N' m. D1 b% C
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。0 D* L8 `2 p1 F' m9 S5 N
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。www1.tvboxnow.com, V+ ~$ n' h1 D1 Y
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。www1.tvboxnow.com  H$ N! D5 R1 N  ?; a- `
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇0 l* d2 ~" `; j
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。www1.tvboxnow.com% ]7 a9 U- e( r9 |
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇/ h" ]+ P/ I0 G& Y; s
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E/ ^4 D& `; W; j8 n5 R
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。, B' y; r4 K2 S7 a6 ~
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇# N6 e3 |' _2 d% {8 E/ e* i: x
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R9 o- l$ M* q( \1 p+ g( ?& R2 X
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。www1.tvboxnow.com9 i' H9 ^( _7 Q
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。* _  a" t7 \/ A3 i
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。( z5 I7 u: z8 ?* X4 o
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# T. i1 j+ d/ o7 V
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P0 Z9 U) w. i$ l
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g! D- y5 G0 r/ Q5 F
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇; H+ b: M. D, l7 K9 t  c
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。6 z% u3 N- ~  N# K# k0 R0 a& l3 ^
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。www1.tvboxnow.com( N5 q/ r, H( ?. r) b
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb5 R, N$ k6 {% F) Z3 N$ L
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。www1.tvboxnow.com1 `( [. j7 n1 c3 u% N. C* F
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]. w1 W) k  F% z
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。) g: @  G+ ]9 }
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb' N$ W' H3 j+ {/ E
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。- I$ y  l2 K4 b) ~1 s
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb- d. u- a$ [, k
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。- P5 V3 T1 v/ V& U' p
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。9 F# p! _, v: `& a0 `+ U
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k& [, f7 O, Q* _
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。www1.tvboxnow.com8 r. ?+ T- k/ r2 _2 V6 p3 o
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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