在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
2 l9 N# Z n2 l* ~5 m4 z/ a 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
, g% _; p5 n+ n8 m) |4 O2 J# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 www1.tvboxnow.com2 H( k5 f" J9 S( `
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
5 }1 C1 R4 ?# r0 Ztvb now,tvbnow,bttvb須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。3 q' }6 g# B N! h1 n# R2 X
" b9 U4 q+ Z# d' uwww1.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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- M4 M' Z# R' ]6 J3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
0 u4 U. [0 b/ T( z/ y) F6 M9 Q+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c' V# |- O, D. j' {% i7 |; r) j
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b( I9 ]2 G2 ^( X& a
+ v/ x, k# B$ L7 Q# b( I u公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色
7 P1 n w. Z/ {5 t+ Y' I7 ?公仔箱論壇風格特色
0 F5 O6 b% b& s' V1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
4 X1 |" k0 ~6 E2 s% k5 B7 ~5 h s▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
7 m5 o5 n4 x0 n8 d' E5 P2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇! M9 }# p y. y# |* h
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇; k, X7 `5 Q5 T6 J+ j! \% o
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
5 m. }; c' P$ ~0 z8 E. d6 f練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb: c% U* k5 l, a. X0 P
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
: C7 k! T9 \+ ^, jwww1.tvboxnow.com2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇 e- G- G; r- W, `2 ?
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 www1.tvboxnow.com# y* M0 Z- k9 h3 n
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
: Q' K. d: k$ Z! x4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
# A2 k/ [9 i& r7 u; Y5.形神兼備、
" t/ s' v$ @2 f, o) l9 C- `2 Ewww1.tvboxnow.com內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
$ T& z" i) Q9 A. g形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
5 Z1 |3 x* t1 _$ k有形有意都是假、拳到無心方為真。 www1.tvboxnow.com/ {4 \0 z0 O% r8 W$ \
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1 o, e& v2 R: ~5 Y) X" m% E" X基礎訓練
* r6 b) O2 D& s8 q C0 v* U公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。
" ]0 b* d) ^; v) s+ R7 K5 x4 c9 \& e Wwww1.tvboxnow.com2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
: h0 Q1 n" k E; ]5 H5 K. K掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
' l& i q3 m$ m3 I3 m# W- k5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇) A3 O4 w# [% u+ v! n
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb: C h2 l. X* w4 N% c6 X
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb7 X+ a. Q7 D. m; `) Z# ?
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 ( b& O/ M# A: T* d
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L! r* C8 R2 z7 J8 j
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
# F# E( b& h, b5 w }擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvb now,tvbnow,bttvb) P7 ]* O3 k+ q& ^+ V
掃轉性—後掃、前掃。
. G- d" u/ u/ K- q5 atvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 9 U9 M; q& O. H3 G$ N+ v! P& b
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 www1.tvboxnow.com# H, ?' ^! T6 T
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
2 o6 M! F) C B0 L7 R/ I8.眼法： 隨視；注視。 公仔箱論壇, n: ]0 K7 E5 q9 j$ `7 M
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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