預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇6 G+ t# c9 k' `
3 W2 v' a) k4 k7 }( n1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。& `, G! G, G( ]- O0 u) S
# k- k, e. i) L; ?" E( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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9 z5 Z3 ?; N4 ? r" E3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇3 W- G% V3 n! c" k# P3 H5 `
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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1 [: A' V/ @, W" M6 w# ?0 S. m( ctvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇! X. j0 B) ^1 A
1 h2 q! H5 b3 g* m% Xwww1.tvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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# x8 B) u% \0 S% O3 P7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。www1.tvboxnow.com6 n8 ` i7 E% D
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb- ?7 t) t/ M+ |& A& }$ {
- R+ e% O. v0 K* @& ?+ t9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q2 U/ p$ q* g8 ?0 I7 Q! |7 U
4 @6 O$ L/ f: a; @( J1 H10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。+ T0 s) z. x# @6 G- U: T
& _0 ^2 J& l5 r4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。; ^! b' U6 _/ G4 x! R# T
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。3 Q& X/ N7 K* U8 C' n& R/ ~
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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