[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb+ Z* ]+ x) O& [: S8 Q3 D1 f
tvb now,tvbnow,bttvb0 O9 V2 ?: O9 T& n0 m7 e
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb$ ]; t+ G9 I" r1 V1 j6 @: n1 X
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇( U% W' Z* H% J5 p# R9 I/ b
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb7 k  A( A' L4 l. @0 ]
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4 F1 J, w0 k- x* n9 }* D/ U
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。" ]; g8 ~0 p. ?3 M$ j
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q& s: k: v! d9 ?9 Y2 d  r, `" v
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇8 y" ^# t/ S- J, l8 t/ }, Y
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇; K  |* ~- x8 g3 V
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H" r9 Y% ]& K0 y& ?
早。www1.tvboxnow.com0 f- Q* B& g9 I# ]% T
:sleeps:www1.tvboxnow.com. j) [8 o: x( c! @1 f8 v
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb7 e+ q, ]' R' w. C
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www1.tvboxnow.com- U6 `$ B/ c% v0 p
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb) c2 y9 X+ M8 U! K& w3 z4 l
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q. x2 V7 E) ]4 w6 [
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇7 q# w4 Z7 ]$ l5 |' @( G' Q
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇+ Z! s) A* c  H7 \7 \! S& U
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。www1.tvboxnow.com0 f( O2 x3 @* B. w
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www1.tvboxnow.com+ N4 e- \0 Z: R: W! L- z
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www1.tvboxnow.com- G8 [% Z& P+ m+ I  y) O/ s. ]
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇9 `  j+ N# W1 C  E/ A
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！! D2 f* A2 L1 ?$ G! f! r2 k4 d
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！