一、早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
* b# d% }- {6 b- U2 y4 F# Cwww1.tvboxnow.com營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
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7 d% P" t6 w" J9 W) A! Cwww1.tvboxnow.com二、優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。6 k! B X+ e/ |3 F6 M
營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動,兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。
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+ S: f5 y& V3 h! @# Wtvb now,tvbnow,bttvb三、蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F1 o9 @& A8 P6 j8 J
營養師解讀:蘋果含豐富果膠,是促進排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質則可增加便量,建議製作時不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會好。
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1 ]$ o2 F( ^' T. t3 A/ D1 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
2 M0 o4 Z4 `- T+ L/ s7 N7 a營養師解讀:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用,維持腸道內益菌叢生長,不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉,因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃,產生腹瀉現象。
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! G( i) S2 B8 O. C* F- W. g7 Q五、辣椒:在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,並有“一瀉千里”的效果。
! R, i' C0 V% [; vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀:辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃,產生腹痛及腹瀉的效果,許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理,不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式,腸胃被刺激久了會麻痺,長期而言反而造成便秘,此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷,導致腸胃炎。
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六、有機醋:市面販售的有機醋、水果醋,加水稀釋後空腹喝。tvb now,tvbnow,bttvb1 M- i! e- Y% R. [; z4 D
營養師解讀:有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚,不過有機醋可以改變腸道中的PH值,或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個原理與乳酸菌相同。公仔箱論壇; L* L, u a+ D# T3 h' }
; q8 R r* _- ~3 `) Ywww1.tvboxnow.com七、減肥茶:市面上的減肥茶只要一個茶包,泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。/ d+ w: F& ~! e! [- P3 u
營養師解讀:在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示,市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保,對身體較無傷害,有些不肖業者會加入大量的瀉藥,雖然很刺激腸道,可以立即把所有宿便排出,但是久了會讓腸道麻痺,造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb" F8 W6 A4 |' c2 t6 q
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八、斷食療法:7天斷食,只喝水及楓葉糖漿,第5天就會開始大量排便。
6 B# M4 v$ v& x/ Q% w8 Vwww1.tvboxnow.com營養師解讀:其實斷食期間糞便來源不足,反而會造成便秘,斷食療法之所以會排便,是楓葉糖漿含有瀉藥成分,所以這是一種不健康的減肥法,對排便也無幫助。
) T6 W$ v, U6 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com+ h3 t2 U6 A: Z
九、大腸水療:將水柱插入腸內,注入大量的水或咖啡濃縮液,可以把腸壁洗得很乾淨。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O8 c3 A$ c/ e- @
營養師解讀:大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨,不過大腸水療會有腸道破洞的危險性,而且會產生依賴效果。公仔箱論壇& r9 `- c* X( p+ e9 ~# B+ E; @0 D
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十、玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗,用1000C.C.的水煮開,當水喝。
+ \5 [" S: m+ J! f @# g公仔箱論壇營養師解讀:乾梅汁原本就有輕瀉作用,而玫瑰花屬寒性,喝多也會拉肚子,建議每天攝取量500C.C.,喝多了也會造成依賴作用喔。 |