常熬夜的必看喔
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8 g" ^6 [/ ?8 D$ ]) i" swww1.tvboxnow.com熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
+ y3 C1 x6 o" b9 U$ z夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：) L3 S# v( O* {
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、/ k ~5 t" U2 Q# L' W
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb. o' E' u p7 b
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人0 k1 Z, ?4 e" u' L4 J, @4 E
體免疫力。
. Q1 b2 a8 L- O+ A+ a公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
% ?. a' S, S3 s/ S" J! D讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e+ o0 V" `/ f: H& }
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇( d- r7 Q) ?9 q1 l9 G( N
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p0 D% t" f2 w
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
( \5 ?9 u+ k$ ytvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
( S U4 K) f, c8 B; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z6 ~8 l5 `& T5 ]
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
# N# T# f! e" ?. }+ xwww1.tvboxnow.com較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇! M; o: @8 n! _ n! ^( }
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f$ Z M/ p( D, X
早。/ T: H9 o: d5 S) Z3 n
:sleeps:
8 i. ~7 O- g* s! `) p4 Utvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O2 l. `, V! \8 t
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) v+ j* E8 Z3 i4 ~4 R公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
! R5 I* a$ R) Y, J公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠www1.tvboxnow.com4 z* `9 z/ J( t f3 Z& d/ C! i
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `: G. V& {) v. I) b
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，: B+ {5 H% e; V* o- K
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb& f. u. r% u3 f4 u
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
# n1 G; F! \; `. z5 n5 n公仔箱論壇段。
# d1 K; M- x* S2 Gwww1.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
4 S6 \4 W* p! I- a7 stvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
# l0 e: Y# o1 |1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
) L5 V+ t( _# D, S; X$ i6 j$ xwww1.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
7 A+ m e, G Q2 x) t9 @: \: @+ [而貪食致肥胖。
, r; q! N7 z+ u* t9 t, G17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
8 Q* E6 m& K2 o; D% g提振精神。
) f9 K* s/ J, W1 `4 twww1.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
* P W7 C0 T3 Y# A x% t/ h4 G0 `紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇! m' h) Q# \* w2 V+ P
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商$ e4 G+ x9 `! e" N; v3 Q+ ~
議，進修等需要思慮周密的活動。
7 i7 c+ |4 C) i3 l l2 M# mtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別' f2 @# a& j+ _ `9 g
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
8 w( ?. x: y3 V7 P/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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