一、早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
$ @/ G c* }/ Q) Z! y) [1 I! }tvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
; R8 d/ d& R) v4 V5 r, c公仔箱論壇0 P, E! \+ e5 `3 {5 b: m' V
二、優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。
' R7 o: V% U \# c4 Z( \$ z3 W/ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動,兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。3 f: E _% ~; w
公仔箱論壇) s+ |0 N4 m% M
三、蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。
+ p6 l+ d) q7 [& k7 d' ]營養師解讀:蘋果含豐富果膠,是促進排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質則可增加便量,建議製作時不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會好。
i6 @) q+ l0 D( k+ s2 K公仔箱論壇
, u3 T" O# Z5 m9 B# T2 ~+ L四、蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。公仔箱論壇! n; }$ {0 f7 e0 z- C y T
營養師解讀:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用,維持腸道內益菌叢生長,不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉,因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃,產生腹瀉現象。公仔箱論壇! B: j! H V3 p7 I. v
' ?8 w3 H8 r' L, c$ x' @www1.tvboxnow.com五、辣椒:在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,並有“一瀉千里”的效果。
; l1 K( V) d/ mtvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀:辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃,產生腹痛及腹瀉的效果,許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理,不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式,腸胃被刺激久了會麻痺,長期而言反而造成便秘,此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷,導致腸胃炎。
6 m$ _ v h$ g9 ?1 X8 S- ~0 ^
+ X2 C0 A/ o1 Ktvb now,tvbnow,bttvb六、有機醋:市面販售的有機醋、水果醋,加水稀釋後空腹喝。tvb now,tvbnow,bttvb! O+ [; {* a- J! C$ S, o
營養師解讀:有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚,不過有機醋可以改變腸道中的PH值,或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個原理與乳酸菌相同。: D9 v& ?/ \% u) K2 b+ {
0 M9 V3 m+ ~6 T: \七、減肥茶:市面上的減肥茶只要一個茶包,泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L! N# b( P7 N! c- d
營養師解讀:在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示,市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保,對身體較無傷害,有些不肖業者會加入大量的瀉藥,雖然很刺激腸道,可以立即把所有宿便排出,但是久了會讓腸道麻痺,造成便秘。
/ R' Y* @( E; b( e: W3 ?2 @; dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H q$ O3 {. W4 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、斷食療法:7天斷食,只喝水及楓葉糖漿,第5天就會開始大量排便。www1.tvboxnow.com8 j8 P9 F8 h* {
營養師解讀:其實斷食期間糞便來源不足,反而會造成便秘,斷食療法之所以會排便,是楓葉糖漿含有瀉藥成分,所以這是一種不健康的減肥法,對排便也無幫助。
# ^/ f j1 a6 j4 d) j7 R7 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! Z0 j8 \, {) G: V" P5 j- {- p& o. [
九、大腸水療:將水柱插入腸內,注入大量的水或咖啡濃縮液,可以把腸壁洗得很乾淨。
& J- n& f9 z! p' ~" U, Htvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀:大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨,不過大腸水療會有腸道破洞的危險性,而且會產生依賴效果。$ ^- A. s: U: Z8 H
/ {5 p$ m& n6 Y1 v; g4 H1 btvb now,tvbnow,bttvb十、玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗,用1000C.C.的水煮開,當水喝。tvb now,tvbnow,bttvb* R& F: c6 n. ~, u+ U+ o
營養師解讀:乾梅汁原本就有輕瀉作用,而玫瑰花屬寒性,喝多也會拉肚子,建議每天攝取量500C.C.,喝多了也會造成依賴作用喔。 |