BeiDouChef

公仔箱論壇* G/ y( [6 l+ P' }6 Q
起司漢堡排飯
1 ~& i, c# I/ u* m( e【材　 料】
- F2 I- |  ^" V3 N' q+ H5 _+ }公仔箱論壇牛絞肉         250公克www1.tvboxnow.com5 K0 R, S9 z; K7 I0 ~2 p- F4 M
起司片         1片tvb now,tvbnow,bttvb9 g$ |8 Y- i( G$ q. e
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇+ i- M4 F/ f. b4 P9 ]
蒜頭         2粒www1.tvboxnow.com3 P; B: }0 p* L  R; ^
荸薺         2粒
5 |: T' x- b+ ?6 E* x2 h$ nwww1.tvboxnow.com巴西里碎         1小匙2 [1 }& E3 Y+ Y) j& Y0 s
紅蘿蔔         30公克
" [7 V" y) f/ v: t: U( E+ Qwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
% c. V2 A2 A. A+ s  ~0 v公仔箱論壇百里香         1小匙+ n$ W+ G( a) m& p1 Y
黑胡椒粉         1小匙0 b  r; h1 H9 H! p- N+ O# g1 h
鹽巴         1小匙
/ `' k* L# l+ w7 e+ X7 U4 f+ e- itvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1粒
+ z1 h" a1 L7 s) g$ L" X, t太白粉         1小匙4 c; \+ h6 q$ f! |( i

; d4 A; n! C- e2 y( C: stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇; s2 r# b3 r; \0 ^+ y1 U( a
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 m, U( m$ ~, i+ z; ]
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。% P  s/ Y: L0 j* u6 k' ?* l2 S
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
0 D3 A! r9 z: e2 E4 k  ~/ I5 w- `公仔箱論壇4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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' `6 t" H0 K( H1 e
可樂餅飯tvb now,tvbnow,bttvb+ s1 a0 Z* q0 S. W9 o2 Q
【材　 料】
9 r- S) F1 W' s* ~# J/ i0 v公仔箱論壇馬鈴薯         1顆
" E& @, i) w& F9 I5 V; S- Mwww1.tvboxnow.com洋蔥         1/3顆
1 n! F$ k3 p& s; A$ Y3 g/ U( U蒜頭         2粒: Z6 c! F+ r1 f3 P$ o3 `
培根         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @8 ^1 x& n7 D$ E) G
炸粉：tvb now,tvbnow,bttvb# t% Y% H/ w! M2 L% _  Y$ [; N
雞蛋         1粒tvb now,tvbnow,bttvb: T) X! R, |* E8 H* @" H; D0 P
麵粉         30公克
5 [# d; Z6 n( h# E6 Qtvb now,tvbnow,bttvb麵包粉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 U! Y0 m0 ]# z4 i) Z. a$ t6 g
【調 味 料】
/ B& B8 Y4 f" v% k8 {tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z" ^) E9 r0 p  e9 j* [0 L1 F
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb# w8 z* y/ C! I  o+ j

5 u2 v# R4 E$ }  a" Rwww1.tvboxnow.com【做　 法】
0 J+ l/ c% N6 g  c' }  [1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
' [( L: T# j" P: H& q2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
5 e4 ^3 D0 j& Z0 A/ ^# S* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。: w; E; @" m, `6 n4 G6 ^! M
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
6 g* l$ G/ s5 X8 F5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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% q. Q0 z, C) S/ W" M# E公仔箱論壇蝦仁火腿蛋包飯
* i1 f$ [+ M" n) b" A. p% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
2 _" l+ m# k$ jtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         100公克
- D# {/ H- t; l0 Y白飯         1碗
1 F# i5 o9 I' D" e7 O; Etvb now,tvbnow,bttvb火腿丁         20公克
4 K' b# c3 y# o/ L& T, \* A6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔末         5公克
7 S( R9 W! j$ k) Ktvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B! h+ J+ q7 c
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A& w/ h1 p+ n: v$ \; D5 O
鹽         1/4小匙www1.tvboxnow.com+ H' P) |( ]+ Z" d$ U! e
胡椒         1/4小匙www1.tvboxnow.com- |2 H  v9 q0 V7 @/ s- o$ L
       
9 |! T  ~9 g1 {! K+ T1 mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" Q3 T( p$ n. b5 x
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T# E& _  q' f
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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8 A6 C- P/ K0 C, u1 o蛋包飯" x+ D5 q- S* E, S
【材　 料】www1.tvboxnow.com. Y: H4 R/ N- j7 b$ h
白飯         150公克4 Q: h9 q/ P. ?$ O0 T- }7 t7 l
三色蔬菜         30公克
+ T9 ?1 s( ~) d# I+ N  ~+ y公仔箱論壇洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb) i1 ^: v3 b/ q  N& l# n: H1 e
雞蛋         3顆
  d' k6 i0 ^5 f4 V! Jwww1.tvboxnow.com【調 味 料】www1.tvboxnow.com" h3 K9 y) J  d7 a$ J
蕃茄醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% i: h/ Y( P  v5 k

! [; @: ]; i8 I1 |( S【做　 法】公仔箱論壇: g& I( P# X* m% }& u1 O
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。公仔箱論壇9 @" W9 f0 n4 u/ d9 k7 I
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
! G! j# _) h5 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb  |, V; q% D( E% `
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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tvb now,tvbnow,bttvb; y+ ]$ U! g# r0 a, D& ]$ _
肉絲茄汁蛋炒飯
9 H  i5 _2 g8 w( Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
$ Z+ z7 v9 o4 Swww1.tvboxnow.com冷凍白飯         1碗
1 ^0 c  z/ t8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋豬肉片         30公克
9 d2 a+ ^% j$ W1 r7 {) s8 o雞蛋         1顆
" Y  C, w7 X1 Z' l9 pwww1.tvboxnow.com洋蔥絲         5公克tvb now,tvbnow,bttvb7 [/ |' D8 @/ ]) }0 c" B
蔥段         2公克
) E0 S8 x5 z, Z【調 味 料】
! Z' v( P3 l& s* A2 O蕃茄醬         1/2大匙
. p1 l# V/ I$ Z, Y鹽         1/4小匙
2 \7 c5 h/ u+ i! l# x. ~( Ywww1.tvboxnow.com        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A  h: m" k, O# h8 a0 k
【做　 法】
/ {5 t# L0 n; P; l; }# O% ?www1.tvboxnow.com1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。% x5 Z! o& x$ t
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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+ u3 h& C1 n4 h7 G  o- E; Q+ w  Ywww1.tvboxnow.com蕃茄炒飯公仔箱論壇" g. q7 @& D6 J+ Z6 x. R1 _
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 w9 O+ w! ?; p$ s
冷飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X' c7 U! W4 s- p# Z4 Z
青豆         20公克
4 P/ m& Q" J; P5 E; S; |+ O/ k洋蔥丁         10公克
2 y, [. d0 k: h4 S3 L4 x2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒         20公克
$ g  {  e, q' O2 U: R8 `+ s5 gwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
  ~/ d0 h- _# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄醬         3大匙www1.tvboxnow.com- n3 Y2 r$ {( G
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x! B" V' M7 `! }# L
        tvb now,tvbnow,bttvb, \1 }# `5 M' G4 ~
【做　 法】
- J" e0 W3 D+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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公仔箱論壇) U2 Q7 S/ E& J) ^5 C! f
XO醬鮮蝦炒飯
: l0 \6 G- H, r' g- e% e: t; ]2 g# c公仔箱論壇【材　 料】
/ b4 d2 C) s. U1 \, l( h8 D1 Qtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         5尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M9 H: T- l4 C& J1 E/ J
白飯         1碗
7 P: q1 S0 F, c  f; C) G公仔箱論壇青蔥         2支公仔箱論壇2 K. o. l; a' R9 J
辣椒         1條
# }* Q; U  E* ^, y4 I$ @公仔箱論壇芹菜         2枝tvb now,tvbnow,bttvb6 e. B" P; f9 n( F- }/ w, ^
金黃蔬菜玉米粒         50公克
; D% Q- |' M' j2 g  l公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇, B- B) v- p1 R6 Y9 T. ]: j. E+ L
XO醬         3大匙公仔箱論壇0 |& j0 j5 n) J4 g
白胡椒粉         1小匙www1.tvboxnow.com$ x* \5 K6 R* z
       
. ^) s5 R* A% l公仔箱論壇【做　 法】( G! G# e4 z3 p' f" Q# [) o
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。www1.tvboxnow.com7 v. q) ]) O! A  p. @, {
2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。$ d/ B, R$ y) s/ h7 m* b& A
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。* \* M" S3 e4 x2 @( G* s
4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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5 w+ i6 I0 E' L; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸醬黃金炒飯
. M( I) L# ]3 h, g1 kwww1.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇6 J) X7 R6 ~: ]
白飯         1碗4 n8 W! y0 s: N' p- f
雞蛋         2顆
8 ^2 N- X+ ]" }" l( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         8條+ O) x# g. h. k! ^
培根         1片/ C/ N1 [: h6 |, M
金色蔬菜玉米粒         50公克9 S* t: ?) s) f( n. `8 n0 }; T
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" ?, N# `# ^4 u) y) \
牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
; l( S" Z4 c, a/ N" a$ f1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛頭牌原味高湯         2大匙  h% `4 c+ P+ S" i
白胡椒粉         少許
5 ?: N6 X+ L3 y* A. a* q5 G; f1 v5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
: c, S, t: `. A; e, U7 l3 Iwww1.tvboxnow.com
' f% G/ V2 L% s6 Y, u  V公仔箱論壇【做　 法】
5 v- F8 f1 A3 F& qtvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
  o4 @( A: K% a; ?www1.tvboxnow.com2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。4 R! S5 k* a1 k, J, V
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
# ]( ~3 ]( h3 t* ~公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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www1.tvboxnow.com) G: j  x0 q! ?: v  {
百里香沙茶炒飯
; x( h3 c2 ]- J【材　 料】
9 w3 ^8 f: u1 n3 Y" x白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G: n0 ^5 `' G: H; G. ~
香腸         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q' n& P" {6 ]! V1 L5 M( ^
金色蔬菜玉米粒         100公克www1.tvboxnow.com3 a* @3 i+ j8 o  d4 Q( T1 @# P
青蔥         1支
1 V$ i/ e. e4 @! d3 Z6 l2 [tvb now,tvbnow,bttvb蒜仁         2粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a- r* R7 H3 E1 W2 J* e5 _8 x( N
辣椒         1條www1.tvboxnow.com' _, z5 g7 F, c: D5 f7 L9 I
【調 味 料】公仔箱論壇( h2 m6 O& f- ^9 t# V
百里香沙茶醬         2大匙
9 W( S7 @4 h# m" H香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& G; V' ~6 A3 F. k4 \' W' Y
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p- s1 v! U. }& T# a+ x5 U
tvb now,tvbnow,bttvb- H- L  C4 c& |+ i4 `
【做　 法】
: R$ S, ^% U( ?0 D* O公仔箱論壇1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
9 }' r! m* B- X. j, p2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
, `5 j, u) S8 J2 _3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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# P8 z4 k* L7 V) t$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹魚雞粒炒飯% \# f9 j- {0 o( @# F3 T- j) b+ K
【材　 料】
/ i0 p# H* j: p2 M2 `* j白飯         220公克公仔箱論壇  U8 V, q8 }7 g4 t! V
鹹魚肉         50公克: e. [; M0 j9 ?5 K8 E' w. }
雞腿肉         60公克
, S: B  P) J* p) I- e: s- xwww1.tvboxnow.com西生菜         50公克
2 H, _) h, v1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥花         20公克1 [% K, m/ F, {( c; r; j
【調 味 料】1 Z* C( z( W& x2 d% J0 }3 j+ ~
鹽         少許( w( o; F& r! w5 N3 D
白胡椒粉         1/8茶匙
& \! V/ S) V4 @+ Bwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇- H, @) F: U! b. e7 J7 |
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I1 M% H7 O! ~6 n- w1 Y& L5 P% m* V
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
' a+ p( S" _  q2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。7 L" d% b% r* l: i8 Z
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
. m5 l/ I5 S& e: n5 Rwww1.tvboxnow.com4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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6 p4 d* E/ x$ {" w, Y2 D# Q0 ~肉醬蔬菜炒飯0 s( F9 T* G# d) N
【材　 料】
5 g5 ~2 J8 v( k2 Jwww1.tvboxnow.com白飯         220公克
% f( H) @, n& T4 \7 p) kwww1.tvboxnow.com洋蔥         40公克2 N) j: `0 X- h: o
玉米粒         60公克# {* o) r4 ^' ^8 K7 D6 I" R% C
肉醬         1罐公仔箱論壇5 Z% M7 ?. z+ O0 e/ M1 q
蔥花         20公克tvb now,tvbnow,bttvb' j% Z: E0 `# v" x1 [
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W& E: Y. S& c% i$ r: @/ P6 u: a
鹽         1/8茶匙- f) S5 J) N( S% {, F  P) P6 Q
黑胡椒粉         1/8茶匙
3 |* c( L' R: C# J2 Y1 mwww1.tvboxnow.com
, x% E) T5 f* F" c( _0 U- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
( H( r! l- k3 w: y) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^" @2 V/ m: Z- W' J6 r! C, ~
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。
1 N" y& P* u6 n4 }$ P% z1 o$ ~, Awww1.tvboxnow.com3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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* `* P6 l9 ]! g0 u公仔箱論壇茄汁鯖魚炒飯
% j8 N3 P$ ^$ x0 Qwww1.tvboxnow.com【材　 料】www1.tvboxnow.com  o0 t3 V% C) t8 ~5 \
白飯         220公克
; R* U+ W& g/ I3 V! G- @3 Qwww1.tvboxnow.com雞蛋         1顆, x& f. b9 p! a5 v" h1 A  s
茄汁鯖魚         1罐公仔箱論壇' m9 i, ~5 z5 l+ \7 K( K
青豆仁         30公克
3 p' K4 }7 W/ ]# \* Rwww1.tvboxnow.com蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g; h* F( Q, x% d' t( K
【調 味 料】公仔箱論壇" F' }' r" V4 }
鹽         1/8茶匙
1 ~9 B; g0 ?# b8 r黑胡椒粉         1/8茶匙公仔箱論壇: B  K0 V2 d5 ~% {) M- Y5 J6 k
鯖魚茄汁         2大匙
  K9 R+ {6 x' Y5 T4 Ewww1.tvboxnow.com
# I" o4 a! Q. y/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
; N" e" o( r1 ?" c; K; w" I) ^* Jtvb now,tvbnow,bttvb1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
2 X& V! P, I$ E  |* S8 P公仔箱論壇2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。
* H4 ]- n/ q* }" K' S. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇# J' P/ k* w! ]+ b# v# t
肉醬炒飯
, k- K, q9 m* Y% T5 `) r2 wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】7 J6 Y9 e' N5 t$ W, W4 O3 N7 Z3 [
罐裝肉醬         100公克: ~( v6 k, ?& i
雞蛋         1顆
- C$ |+ k. x( w; j* C8 M8 Nwww1.tvboxnow.com蔥花         1/4匙公仔箱論壇3 l2 k, `- U6 e4 s7 {; F
肉粽         1顆
: W4 T& @4 r* }2 I" e  K【調 味 料】www1.tvboxnow.com2 v0 e6 u, O8 Y( b8 J1 O( M" a
黑胡椒         1/4匙公仔箱論壇) }$ a8 T- m2 \% u
tvb now,tvbnow,bttvb8 c. p) J3 G# B$ E
【做　 法】
* c- ~8 F8 ~0 o+ t( }' x1 w1.雞蛋打勻成蛋液備用。
$ G' ]0 R0 E1 ztvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。
. q6 X0 |; T# H, jtvb now,tvbnow,bttvb3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

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三色鮮蝦炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]/ @! u5 v' `7 A1 ]; W
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 h1 }: \+ I5 j$ D8 m5 l' E
蝦仁         80公克
, ]8 s2 e  r! I三色豆         30公克
8 C2 a7 d* j: ]! ^4 V& `2 u. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E5 ]7 E  t+ Q+ V0 g( I
雞蛋         1顆- V+ ]% ?  L8 c$ E/ r5 Z' h# j
【調 味 料】% J( L- x3 q+ f# q" t' y" b
醬油         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 y/ E* U9 J( C. |5 q( l5 h9 ?
       
5 I' G6 u' _# S: R. y0 w公仔箱論壇【做　 法】
+ S- v( U$ |- q+ o, V1.雞蛋打勻成蛋液備用。8 _& U/ x+ k8 ?7 R1 r
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
! B/ _! m, m, I; k: o) @$ Qtvb now,tvbnow,bttvb3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

% `# \, ]( Y( D7 e: S- P% x- ztvb now,tvbnow,bttvb肉絲蛋炒飯
, }3 [" V. k% I4 g: I. A2 _! ]& a% _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】3 o4 E/ l8 {1 C) Y* d" P
白飯         220公克www1.tvboxnow.com' x, R4 f* x9 p7 o* w
雞蛋         1顆
; z3 z* o, @: B/ J4 j* f公仔箱論壇肉絲         60公克
) O" A9 }9 L8 ]公仔箱論壇紅蘿蔔         40公克" I3 P$ Z9 K. `, Q6 o5 \
高麗菜         60公克
& m4 I/ F6 q. N: H3 w4 E, e- swww1.tvboxnow.com蔥花         20公克tvb now,tvbnow,bttvb$ F& x' Q$ T6 z
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" b( [2 v# K7 F9 _& G! o4 ]" }( K* w
鹽         1/8茶匙
; h# P7 t7 z" l1 y5 ?! K' H/ l白胡椒粉         1/8茶匙
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2 s5 C" C0 v) C8 l' h' I$ gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# N( M$ o2 H2 p6 O: V/ R. S' v; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。+ c0 h0 Z# h" _+ n7 u- `- e
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。4 @) O- w9 `2 ^) j4 |+ ?/ \, R6 I
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。