常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
. u' A% y1 B* O7 I+ o' y' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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/ M" o9 `" a5 ] p9 k% V$ l* [公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
9 \+ z( z) \& P( W5 Z8 r' H/ k5 r" }公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
: g }. y) Q3 Y1 N! d( ^% f, Otvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `& B! a2 i8 n% g9 j0 n( w
體免疫力。
3 V: \$ d6 `" Y+ _# m3 M" j３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇" D+ J) N: W/ \* S* X
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
4 y, L, ?2 A3 P# }; |$ a5 F6 L$ a+ C公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！1 [2 l1 T9 B" Y& x2 A5 T# F
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
- q. e& B% i* C, k7 S2 D& w# _www1.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
( K2 U% D0 m% e5 W' g. n6 _５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。- P2 ], u* @+ G; @6 V( f
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的www1.tvboxnow.com$ R- F+ x6 ]/ g2 H: e8 O
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
- \0 D6 I0 j' ^' M; ?較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇6 `: [+ H6 M1 N$ S4 q
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb- o8 ?& p* J: G- D/ { J* f
早。tvb now,tvbnow,bttvb' P6 x- `2 h: B4 w2 X
:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?2 f# L1 e3 w& j
生理時鐘說明:
: j/ _0 Y( u H+ ~; W5 Qtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>' B% d; r w8 o/ K/ p _
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
; ? ~4 u( x9 \. B+ j V! lwww1.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j1 j3 f% ?, r7 }5 S6 ~
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
N; h7 ~3 b8 W1 |公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
* e9 X$ S' c1 wwww1.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。
, w4 J) J4 P0 u% Iwww1.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
9 [, h* v- o6 T段。
) Y5 L- d# r/ p. W$ C12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L# {, R8 I1 }+ \+ @: E
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T: K- F: q1 u3 z- K+ w) L
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！8 @3 w, a: o8 t# Y5 l, G3 \) W
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓( ^* h+ `7 ^7 }- W, F
而貪食致肥胖。
. Z5 d1 Q- J) q2 B% h17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來4 p# B; s9 Q/ ?2 S6 Z7 j
提振精神。
: O: {5 K7 l4 ~$ B R) u/ l公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
; z- v6 K% F) K5 L1 M$ ^) U紓解一日的疲倦困頓。+ H% G3 R. o* v$ D& }4 l J* O
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商www1.tvboxnow.com$ _7 F2 r+ Z" M0 _* ^) \
議，進修等需要思慮周密的活動。
8 f5 C; n7 U2 w3 ]" D; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
* C" y# k* M6 p! B% s讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
+ [0 a2 N5 r4 e5 Z* Xwww1.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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