BeiDouChef

& V- Q8 M* N/ T4 m8 F3 L# t$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚6 s* Y" B( m+ T! C0 ~3 L* |3 L
【材　 料】公仔箱論壇* J6 A7 S6 ]0 C0 L2 L+ l
鮪魚罐頭         1罐
) {' M6 K. A/ n- n: Q5 U7 z  u: Stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克
4 @4 _/ ?6 R: m8 {' u8 a# q8 r) D公仔箱論壇蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z2 _9 R2 W$ q: m
香菜         適量公仔箱論壇. L8 a2 k- q9 h7 U. G; d" ^1 E; e

( ], a& Q- u5 S4 J+ M. `公仔箱論壇【調 味 料】
) H* W- h4 l1 H' p2 m' p6 F  Q. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許9 X! u  ?" I' U9 z
糖         1小匙
4 W1 s0 F& a5 Z6 h$ E- ^  Swww1.tvboxnow.com醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~# d$ W6 X% c% M: a! l+ \
糯米醋         1小匙4 K2 X. j+ {1 \/ q$ n8 l
白胡椒粉         少許
9 C( P) x4 _. N& l( O, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com. {& M5 @. l0 E0 W, {9 W
【做　 法】公仔箱論壇, z) r9 c8 Z1 d, }- ]% _; {* s
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。www1.tvboxnow.com/ S- _2 e" k; p: b8 a. Q
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。# s6 b4 W+ R6 X  e# _
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

& z4 `; s$ U7 n& Z4 L
沙拉水果海鮮雙盅# B: X- }: @; `5 j1 C/ O# S
【材　 料】www1.tvboxnow.com# t/ Z& R8 J, {5 q/ d
柳橙         4粒% j5 N1 W/ z' ]& r: s( s; j" F
蝦仁         10尾
$ n0 ?1 y0 V; N6 u7 q( t: R公仔箱論壇魚片         1片
: f. S* |9 x) ?+ f$ _+ ?5 H% p公仔箱論壇奇異果         1粒公仔箱論壇3 ~- z8 p6 Z6 L- b
小蕃茄         3粒
9 l; e* j& b2 g) _1 U/ J& ttvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T4 L7 l/ P6 T9 ?
蒜頭         1粒
5 S' H: n. Q  S( H* @3 K" X6 otvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com- ~% c  X: h5 _6 N5 j; F8 {" }
【調 味 料】
# v0 W! m; s) A, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
4 r3 \0 V) P4 A: v6 C; G白胡椒粉         少許
" R+ h( H# [# B9 y1 Y  n  R鹽         少許
7 g/ e' z+ _% B; s5 Q% l
0 c- `0 n3 I1 W) e( V  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ W) F4 u9 g, |& D
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
- I; q3 _" _9 B$ r! a9 T# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
, W* l0 \, B: a1 M# g9 Wwww1.tvboxnow.com3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?) {. J8 a0 D& _. |$ D6 X+ j" A
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q( e2 m. H# g" W1 ^4 y6 O
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

7 p7 y; u' O$ c! l: E泡麵沙拉
% B& O+ A* X" [  C3 b, Y2 X# V- q公仔箱論壇【材　 料】) u# R) o. y/ `- \: v9 n+ m
水蜜桃優格         1罐
2 @$ m' N2 F9 ~2 kwww1.tvboxnow.com白花椰菜         4朵
% o/ Y$ Z2 T; nwww1.tvboxnow.com四季豆         4條# r' ^, H  A$ J
紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y+ V7 e( A( O. ^1 ]% g4 \! u& r
泡麵麵條         1/3包
" h) U, ^& g! G0 B. ^4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S( |8 ]. _( m1 ~
【做　 法】
5 B7 K2 d: m1 h6 y$ l* v公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。www1.tvboxnow.com, F; g& ^  T3 Y  h! W6 P6 c5 J6 d
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
" W% {* C) R+ ]( Z/ `, W  R6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】
  v1 p0 B* k9 T3 z7 r使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可8 |  w* W% h8 q5 P
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

www1.tvboxnow.com/ b# Q. o5 _: q- c: c
沙拉燻雞肉捲( u- j. m- ]  N& R7 V* E
【材　 料】
4 F) b5 h5 ?: r9 h3 \tvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張www1.tvboxnow.com+ a3 e% G  U! B$ h  g$ Q/ a
燻雞肉         100公克
) \5 A% |7 h! C$ i7 a! Xtvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
5 Z+ I  h; d* _7 Q1 `: e5 ?( ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J2 M0 i4 D- Z4 r# E9 }2 U0 m) e
【調 味 料】
9 N: T* ~& `/ b, F3 a  `tvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
/ R; H* X- U4 ^4 H+ ktvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com: G2 g, K$ }  {4 O
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s! F0 P9 e: f" i5 n# U
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
/ L4 m! l' ~  H; c% K" _+ D2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb7 w2 x7 B% ?" X! ^# Q6 \
鳳梨蝦沙拉
3 Y% G- F! X. S& f  f( `1 b0 m公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! h* L- K) O* B0 u
蝦仁         13隻
" F$ g# |! J4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克
: Q1 Y& s7 a0 E+ |鳳梨肉         50公克) J9 z; H4 Q( M1 a. N8 `
- h* _6 p/ t# d  u; U1 t
【調 味 料】
( }* M- _2 A+ i: i6 Z# h, b美奶滋         20公克* U0 o" g$ H+ G4 w* U
+ ?( v+ J+ v; _5 H) B
【做　 法】www1.tvboxnow.com' ^, p) e7 {! k3 g' `! o( f; M
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。/ E- N' q; J/ Q# }
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

- V! l/ V/ O1 I* p/ r* h4 G* r2 U6 z蝦片亞答子沙拉
% P. f; w. v$ l8 Y$ p+ [  }3 o2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. ~: I  t6 z' ]' Q蝦子         15尾
- S, `, j% ]" fwww1.tvboxnow.com亞答子         3大匙
; V$ A  V: a5 ?# X/ C3 H! H1 c- Btvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb0 i! b! I% I8 ?+ B+ w
www1.tvboxnow.com  c: `0 m" d% ^' m
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 {6 y4 B& H# \, ]! ~! K& r7 t) ?
美奶滋         2大匙
. x- O' d& }- v3 ~7 ~! D鹽         少許
. f) \, Y+ V! I5 b7 d' B3 S1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許
. T1 j6 Z! Q* h. J4 m7 K( Ntvb now,tvbnow,bttvb
( D, v9 c( X* n( o: N/ A7 F公仔箱論壇【做　 法】  n& U9 P: ^" [' m$ v
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。公仔箱論壇0 X' D( V* M+ w* q
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。: r- V5 r* |, }4 W+ u3 {' p" c2 i: I4 r& b
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇; Z8 s4 ?+ O' v2 r! e  _; ]5 W& D
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇$ o  a" B  y. d
【材　 料】公仔箱論壇- J0 N% S/ W0 e- ~1 K, h8 |
百香果         2顆
. S! j! I$ t, e9 t公仔箱論壇蟹肉         30公克公仔箱論壇  p+ m" t; M( y( E# }) w. h
洋蔥         1/3粒8 Q- P6 ?) t+ C/ {5 s
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇  |/ X, `) D# ]/ ^
裝飾材料：
& i- `+ V# i/ F0 k& O. y蔥絲         少許
" f2 u8 \# J0 D0 E  Atvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com; t" f1 s; Y7 `2 K2 q# p& ^* p
【調 味 料】
: \8 O& O9 h% |公仔箱論壇白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y7 @0 J1 A8 O
鹽         1小匙
) p% C. {* u# r; {/ A' B- T5 }. ]/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( [& U, z5 J8 Q  A
黑糖醬油         1大匙
$ ^' X0 K; @" J/ j  U* x' d6 l, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A  M  E. w+ r+ m8 P/ q) Gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】9 q- J  T. Z+ ?% c, [
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www1.tvboxnow.com  R+ u- v! M( r6 M9 {2 R
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
3 d2 W0 n0 B9 z( d% `/ C3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 @& y- n1 [9 @* F公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

! p( \2 i( D, L' Uwww1.tvboxnow.com醋漬鯖魚沙拉
9 e1 I: H+ _+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ T0 X' h# q7 L  x. N7 d6 d
鯖魚         300公克7 O& C# W5 [' Q8 }$ r1 I7 F( h
白酒醋漬醃醬：5 b" n! C( Y; s" Y! X
蒜片         1小匙0 y, P1 o( j4 `! R; c
海鹽         1小匙7 a5 H7 c* @5 Z. c" }
白酒醋         2大匙
7 [3 B5 E7 c- o" r! S6 R( j3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
9 t4 K7 \+ k; [2 a1 Iwww1.tvboxnow.com檸檬片         8片
& y" w1 b# G: H( [) ?洋蔥片         2片
8 d1 h) u6 |8 ~( |5 w月桂葉片         2片
# R8 D% {6 N' i2 `粗黑胡椒粒         1/4小匙3 m4 x# {- n# \- g1 `0 ?- p% f6 k

; \& H. ?- ]8 t* t& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www1.tvboxnow.com; B4 d! O$ o6 a; }8 D$ V
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
5 M+ |' O  k/ r& qtvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V& \7 N! U2 a+ K2 W6 y7 k* U% x
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。# l/ E; W# E  A: b
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇7 X9 S3 ]! B1 h# j( {
雜糧南瓜沙拉球www1.tvboxnow.com) s) l6 E/ C) y5 M8 R7 Q  T
【材　 料】2 ?  n! D6 u- `% D
雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N4 X* }+ Z2 \8 _& z% y- e1 Z
南瓜         250公克www1.tvboxnow.com! n( F; U' e- F+ |
蝦仁         6隻
) {1 _1 I0 q! L* H! s9 Q/ N) x公仔箱論壇水煮蛋         1顆& }# x3 U& i, a& s8 R1 m
苜蓿芽         適量
& c7 B4 x3 q) `& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com- ^7 G6 x& n1 X( x
【調 味 料】
( |* ^. o+ [5 V. }公仔箱論壇美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C' E  @5 }5 E  B0 `& ^6 B
鹽         少許- a4 c; C" b- |# v/ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y8 o" _5 |9 ^, O$ s
【做　 法】
& z7 X& M( Z! M- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
4 m* d; ^+ F+ [. d3 W$ k9 o# q2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q  f7 y0 b8 [( v* Y2 i
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
* i' t: X: W/ `. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i0 [/ }- I  y4 d+ f% _3 b7 \6 h
凱撒沙拉
+ Q% t& \: d3 Q5 qwww1.tvboxnow.com【材　 料】
0 j% r; ^1 w7 S& A1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片
  }$ \" W  ^4 R蘿蔓萵苣         1顆  {, w8 l& _3 C' n: s
培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y5 M* {" b# D& F
帕瑪森起士粉         1大匙www1.tvboxnow.com! d4 W8 K8 Z" ?. A7 c! B$ F& G5 C1 @; h+ g( S
凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇2 r9 D6 N* i! {( M8 x! u+ J
沙拉油         少許7 s$ M4 f! N; T! B2 p) z

3 P, ]/ u+ y( w+ J, C9 g! \公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) z3 w" C! m! R8 l: V- D
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
, U0 k/ Q4 }0 t2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
) S* ~7 |' H  ^" }+ Ctvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。www1.tvboxnow.com  ?! L2 k' M% H+ h' n  X
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

$ N3 n! `3 P! Z% x0 a! n鳳梨蝦球
5 g2 O  I- V" A. ^+ H, ?. t: S( vwww1.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 B! |; ^6 s7 V1 A
蝦仁         300公克公仔箱論壇9 i  ~; u. B6 a6 m
糖漬鳳梨片         4片www1.tvboxnow.com3 ]' j3 R; I2 \
沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |- Q# e' i) O0 m; p4 b
地瓜粉         1/2杯
, z" _) E, d! C6 ~! f9 y' o& h- Ztvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許
$ I8 d; w: \8 b$ U* U3 |' Xwww1.tvboxnow.com6 F  @9 L  ^7 i# U
【醃　 料】
" q. t: r, i* g7 F  a公仔箱論壇糖         1/4小匙
7 Y2 b0 `* x- p+ e8 X; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆
9 h% ]6 z' |. k& W/ l. }% y: M6 l太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O/ s, m1 B6 g* k
米酒         1大匙* ?" x, L7 ?6 W
www1.tvboxnow.com4 W& h! v: Q3 |& {8 i& a; @
【做　 法】
% D5 w1 c5 G% E) y! q5 m1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。www1.tvboxnow.com. V* I3 A  V  b- I: S
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
  L, t' _: D. M3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇/ ~: N" U8 h$ X
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

& U8 D) _7 e0 ^& V, @7 D蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇) p6 f; j1 \5 ?7 I. @6 {2 D% c
【材　 料】; Q! n% w  R& F. ?
胡蘿蔔         100公克: V+ ?* T5 X. b, ]; B: X
蘆筍         70公克/ d. n+ }! n# T$ s* p0 s6 ]4 _! i
紫高麗         55公克公仔箱論壇! N2 P7 X, ~9 T6 M( t) H
蘿曼         180公克www1.tvboxnow.com! ?5 t# Z1 @) t
香菜         15公克- m/ H* {& y0 s. ]0 x0 F
水煮蛋切片         3片www1.tvboxnow.com2 h" r4 n. N) O/ {: V
餡料:熟白芝麻         80公克
& \0 o1 _& I5 o# P' a公仔箱論壇細砂糖         10公克/ a8 Q/ @( H2 n# K! ^9 m
梅子粉         50公克
5 |) u" D' B' q0 L: rtvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克www1.tvboxnow.com+ S' s  B6 ~8 M9 ^8 r
. J7 q4 p5 c2 f
【做　 法】
# _9 H( S% J9 H" d& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 a+ G- O1 \9 c2 J" ?& F+ P6 ^
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W/ |3 a/ M' K, E, ?5 H
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇! N: y* L8 H. j- e5 T0 e
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

www1.tvboxnow.com. B. W9 n' t3 m7 @* P7 S
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb$ j: l# T( D: P! K
【材　 料】& ~; o7 D( _3 e+ g5 j% T3 v
牛蕃茄         5公克8 z2 Z0 T3 U  d4 X2 p
小黃瓜         10公克
; x3 k( d1 Y$ ?  P' \4 \9 i  e0 bwww1.tvboxnow.com苜蓿芽         10公克
- B- }& j6 p* l" N公仔箱論壇美生菜絲         30公克
" L# v, J1 {" u' Q$ Q# H& Utvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m% J. E. f6 i) G

$ U; m( O; T/ R! m) c, U, C) ], S公仔箱論壇【調 味 料】4 L: D* N6 O, w% t- G. s4 z
統一無糖優酪乳         50㏄
2 M" H. v+ A; Z. t+ {/ g- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克
( b' E- Q: L& `www1.tvboxnow.com荷蘭芹末         5公克& V- v8 E& ~8 N7 m& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X1 i0 Y% _% F6 L
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' ?; J: E' `# D) G8 B
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。www1.tvboxnow.com1 i; }. Q: ?* H
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
# h0 N3 o1 Z# H2 F3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^1 E9 B, M9 y. }9 }7 W
tvb now,tvbnow,bttvb. _2 b& J( |. }* F* J, ^
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 F$ k1 |( o' s, q3 l& w! l# D
蝦仁         60公克
5 G' x+ Z- x& R5 Vtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克
1 J/ k: ~. L1 F( G( U. Q6 y+ P( rwww1.tvboxnow.com美生菜絲         20公克0 u7 O) Q7 I8 G, n9 b, j4 t+ R
紫高麗菜絲         10公克
- ?  l( a* g6 {6 W1 i" e' P# z3 Ntvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許+ F: h# K/ U$ t/ m3 U% E7 `1 D
www1.tvboxnow.com! ?# V+ @5 Y: @) Q- R$ Y+ _
【調 味 料】
4 L1 M! a! w" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
: }. O" y9 y4 Itvb now,tvbnow,bttvb無蛋沙拉醬         20公克
; ^+ @8 i* q# f: I' d0 B鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F) b6 L- r( j4 h8 X
胡椒         適量
+ C2 ]: }! e8 k6 X- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com0 B* k6 H5 F8 b9 k6 \
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 A# K5 k' D- B! V! F- X* C7 l0 W3 z- @
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇  h6 c" X6 F& X2 h) h+ @# l
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
+ L. a% O) U8 P+ M, S3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

* f  ]& f, i% n: ~5 F0 b+ c8 o公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
8 ~3 q6 u: K1 L% X  T1 [7 }# g【材　 料】www1.tvboxnow.com6 k: ^) r$ b$ Y  t# {4 [% b
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb" Q- ^9 i2 c/ k3 K4 O- H
凱薩醬         2大匙
6 Q6 H& C( b& }4 m, R8 A土司         1片& ?  R( u1 h7 a$ `% |
生菜         少許
/ I' g& Z+ u0 G' u  L% N公仔箱論壇起司粉         適量
0 }! J3 a/ U- A# h* |* m% f& U' W0 E# [- A! b
【調 味 料】9 ~) T/ [. a5 [6 r
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
; F3 \5 ~3 D# z" W9 u4 I6 A公仔箱論壇起司炸雞粉         1大匙
5 K: N& }' q/ N1 @. u  k蛋液         20㏄公仔箱論壇" d. Y% m- A8 y

/ G8 C! d5 t7 [! G7 @【做　 法】7 w: q+ U7 F+ e/ l5 l4 v0 a6 x& t
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。( N" C4 ]) @- Y0 ?* V1 g- H; K# c
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb- R# B3 s& f+ T  P- g1 L2 P  s
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
6 R8 n6 z2 z$ a+ N$ N( M- s  vwww1.tvboxnow.com4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。; P- d( c2 c* w/ P& o4 R) ?
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。